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Santé mentale | Kry

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Santé mentale

Selon plusieurs études, la majorité des français déclarent procrastiner au moins une heure par jour. S’il est commun de remettre certaines tâches à plus tard, la procrastination peut entraver durablement notre productivité et notre bien-être. Nos médecins généralistes vous disent tout sur ce comportement et vous donnent les clefs pour vous aider à aller au bout de votre liste de choses à faire. 

## La procrastination, qu’est-ce que c’est ? 

La procrastination est un comportement consistant à remettre systématiquement à plus tard les tâches ou les décisions importantes, souvent au détriment de leur réalisation ou de leur accomplissement dans les délais prévus. C'est un phénomène courant qui peut toucher tout le monde à un moment donné de la vie. 

Elle est souvent associée à une perte de temps, une baisse de productivité et une augmentation du [stress](/sante/maladie-mentale/stress/).

## Quels sont les facteurs déclencheurs de la procrastination ?

Pour éviter de tout remettre à demain, il est indispensable d'identifier les déclencheurs qui nous poussent à procrastiner. Cela peut passer par une introspection sur nos habitudes et nos comportements. Est-ce une tâche qui nous semble insurmontable ? Avons-nous peur de l'échec ou du jugement des autres ? Ou bien sommes-nous tout simplement distraits par des activités plus plaisantes ?

Les déclencheurs de la procrastination peuvent être variés et dépendent souvent de facteurs individuels. Voici quelques-uns des déclencheurs les plus courants :

- __Peur de l'échec :__ la crainte de ne pas réussir peut paralyser et pousser à reporter une tâche afin d'éviter toute situation où l'échec serait possible ;
- __Perfectionnisme :__ l'attente de produire un travail parfait peut entraîner une procrastination, l’individu touché peut se sentir incapable d'atteindre ses propres standards élevés ;
- __Manque de motivation :__ lorsqu'une tâche semble peu intéressante ou ne correspond pas aux objectifs personnels, il peut être difficile de trouver la motivation nécessaire pour la réaliser ;
- __Mauvaise gestion du temps :__ une mauvaise organisation ou planification peut conduire à procrastiner, en effet, il est courant de se sentir dépassé par l'ampleur de la tâche ou ne pas savoir par où commencer ;
- __Distractions :__ les distractions externes telles que les [réseaux sociaux](/en-bonne-sante/nomophobie-comment-reconnaitre-l-addiction-au-telephone-portable/), la télévision ou les jeux vidéo peuvent détourner l'attention et inciter à procrastiner ;
- __Anxiété :__ le sentiment d'[anxiété](/sante/maladie-mentale/anxiete/) ou de [stress](/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) peut rendre les tâches plus difficiles à entreprendre, poussant ainsi à les reporter à plus tard ;
- __Manque de [confiance en soi](/en-bonne-sante/estime-de-soi/) :__ le doute sur ses propres capacités peut conduire à repousser les tâches par peur de l'échec ou du jugement des autres.

En identifiant les déclencheurs spécifiques qui nous poussent à procrastiner, il est tout à fait possible de développer facilement des stratégies adaptées pour surmonter ce comportement et améliorer notre productivité.

## Comment arrêter de procrastiner ? 

Arrêter de procrastiner peut sembler être un défi de taille, mais avec de la  volonté et en opérant des changements organisationnels, il est tout à fait possible de surmonter ce comportement. Voici quelques conseils pratiques pour y parvenir :

### Établir des objectifs clairs et atteignables
Une des clés pour lutter contre la procrastination est de définir des buts clairs et atteignables. Plutôt que de se fixer des objectifs vagues et lointains, il est préférable de diviser ses tâches par étapes plus précises et davantage réalisables. Cela rend le processus moins intimidant et nous donne un sentiment d'accomplissement à mesure que nous progressons. 

Donnez-vous des délais réalistes pour chaque tâche. Les échéances fournissent une motivation supplémentaire pour agir et évitent de repousser indéfiniment les responsabilités.

### Commencer par les tâches les plus difficiles 
Abordez en premier lieu les tâches les plus difficiles ou les moins plaisantes. Une fois celles-ci accomplies, les autres tâches sembleront plus faciles à réaliser.

### Utiliser des techniques de gestion du temps
La gestion du temps est un aspect essentiel de la lutte contre la procrastination. Pour éviter de repousser les tâches à accomplir à plus tard, il peut être utile de faire appel à des méthodes telles que la technique Pomodoro, qui consiste à travailler sur des périodes de temps définies (habituellement 25 minutes) suivies de courtes pauses.
N’hésitez pas à planifier vos journées à l'avance, en identifiant les tâches prioritaires et en allouant du temps spécifique à chacune d'entre elles pour vous  aider à rester concentrés et productifs.

### Cultiver la discipline et la persévérance
Pour éviter de céder à la tentation de procrastiner, il est important de rester discipliné et de persévérer en s’engageant à travailler régulièrement et en respectant son emploi du temps. Cela peut passer par la mise en place d’une routine quotidienne qui vous motive même lorsque les choses deviennent plus difficiles. 

### Éliminer les distractions 
Identifiez les sources de distractions dans votre environnement de travail et prenez des mesures pour les réduire ou les éliminer. Cela peut inclure la désactivation des notifications sur votre [téléphone](/en-bonne-sante/temps-d-ecran-par-age/) ou l'aménagement d'un espace de travail calme.

### Trouvez du soutien 
Partagez vos objectifs avec des amis, des collègues ou des proches qui peuvent vous encourager et vous aider à tenir vos responsabilités et vos engagements.  

## Procrastination : quand demander de l’aide ?

La procrastination peut devenir un véritable obstacle dans la vie quotidienne, affectant non seulement la productivité, mais aussi le bien-être mental et émotionnel. Dans certains cas, il peut être bénéfique de demander de l'aide pour surmonter ce comportement. Voici quelques signes indiquant qu'il pourrait être temps de se faire aider :

- __Procrastination chronique :__ si la procrastination est devenue un schéma récurrent dans votre vie, qui affecte régulièrement vos performances au travail, vos relations ou d'autres aspects de votre vie, il peut être utile de consulter un professionnel de santé. Il est essentiel de déterminer si cette attitude correspond à de la procrastination ou d’un problème de santé entraînant une [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) excessive chronique ou une difficulté de concentration ;
- __Impact sur la santé mentale :__ la procrastination excessive peut entraîner un stress accru, une baisse de l'estime de soi et même des [symptômes de dépression](/en-bonne-sante/symptome-depression/) ou d'anxiété. Si vous ressentez une détresse émotionnelle liée à votre tendance à remettre les choses à plus tard, envisagez de consulter un [psychologue](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) ou un [psychiatre](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) ;
- __Difficulté à gérer ses responsabilités :__ si vous avez du mal à respecter les délais, à accomplir des tâches importantes ou à maintenir un niveau de productivité satisfaisant, il peut être utile d’adopter des techniques de gestion du temps ou de prendre rendez-vous avec un professionnel pour vous aider à mieux organiser votre vie. Si cela entraîne des difficultés dans le cadre professionnel, parlez en à votre responsable, ou au service de médecine du travail de votre entreprise ;
- __Comportements d'évitement :__ si vous remarquez que vous utilisez la procrastination comme un moyen d'éviter des tâches inconfortables ou des situations stressantes, il peut être bénéfique d'explorer les raisons sous-jacentes de ce comportement avec l'aide d'un thérapeute ;
- __Besoin de développer des compétences :__ parfois, la procrastination peut être le résultat d'un manque de compétences ou de connaissances nécessaires pour accomplir une tâche donnée. Dans ce cas, envisagez de chercher des ressources éducatives ou un mentor pour vous aider à acquérir les compétences nécessaires.

Se faire aider pour surmonter la procrastination n'est pas un signe de faiblesse, mais plutôt une démarche proactive visant à améliorer sa qualité de vie et à réaliser son plein potentiel. En reconnaissant le besoin d'aide et en recherchant les ressources appropriées, vous pouvez progressivement surmonter ce comportement et développer des habitudes plus saines et productives. Si vous souhaitez échanger avec un professionnel de santé, [sur Kry](/), nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), psychologues et psychiatres sont en mesure de vous aider.


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Procrastination : comment éviter de tout remettre à demain ? 


Nos médecins généralistes vous disent tout sur ce comportement et vous donnent les clefs pour vous aider à aller au bout de votre liste de choses à faire. 

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Procrastination : comment éviter de tout remettre à demain ? | Kry

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Mental health

Connaissez-vous la nomophobie ? Ce mot résulte de la contraction de l’expression “no mobile phone” et du mot “phobie” et désigne la peur d’être séparé de son téléphone portable. Elle touche environ 3/4 des 18-24 ans. Nos psychologues et psychiatres vous disent tout sur ce phénomène en constante augmentation.

## La nomophobie qu’est-ce que c’est ? 

La nomophobie est la peur excessive et obsédante d'être séparé de son téléphone portable ou de ne pas pouvoir l'utiliser. 

On estime que près de 60 à 70% des utilisateurs de téléphones portables peuvent présenter au cours de leur vie des signes de nomophobie à des degrés divers. Cela peut inclure l'[anxiété](/sante/maladie-mentale/anxiete/) ressentie lorsque le téléphone n'est pas accessible, la [dépendance](/sante/maladie-mentale/addiction/) aux interactions sociales ou aux réseaux sociaux ou la peur de manquer des informations ou des appels importants.

## Quelles sont les causes de la nomophobie ?

La nomophobie peut être causée par plusieurs facteurs :

- __La dépendance à la technologie :__ l'utilisation excessive et constante du téléphone portable peut conduire à une dépendance, rendant difficile le fait de s'en éloigner ;
- __Le besoin de connexion constante :__ la peur de manquer des appels importants, des messages ou des informations cruciales peut amplifier l'anxiété à ne pas avoir son téléphone ;
- __L’anxiété de séparation :__ certaines personnes développent une [anxiété de séparation](/en-bonne-sante/angoisse-de-separation/) vis à vis de leur téléphone en raison du lien émotionnel fort qu'elles entretiennent avec cet appareil ;
- __L’utilisation pour faire face au stress :__ pour certains, le téléphone devient un mécanisme pour faire face au [stress](/sante/maladie-mentale/stress/) ou à l'ennui, rendant le fait de s’en séparer difficile ;
- __La pression sociale et professionnelle :__ la pression d’être constamment connecté pour des raisons sociales ou professionnelles peut contribuer à cette peur de ne pas avoir son téléphone à portée de main.

Ces facteurs combinés peuvent créer et alimenter la nomophobie chez certaines personnes.

## Comment reconnaître et diagnostiquer la nomophobie ?

Les symptômes de la nomophobie peuvent varier d'une personne à l'autre, mais certains indicateurs doivent vous alerter :

- __Anxiété intense :__ ressentir une forte anxiété ou une sensation de panique lorsque le téléphone n'est pas accessible ou lorsque la batterie est faible ;
- __Comportement compulsif :__ avoir un besoin persistant de devoir consulter fréquemment le téléphone, même sans raison spécifique ;
- __Tension ou agitation :__ se sentir agité ou nerveux lorsque le téléphone n'est pas à portée de main ;
- __Dépendance émotionnelle :__ éprouver un lien émotionnel fort avec le téléphone, se sentir vide ou triste sans lui ;
- __Utilisation excessive :__ passer beaucoup de temps sur son téléphone, même dans des situations inappropriées ou lorsque cela interfère avec les activités quotidiennes ;
- __Isolement social :__ éviter les situations sociales pour rester près de son téléphone ;
- __Symptômes physiques :__ ressentir des symptômes physiques comme des tremblements, des [palpitations](/en-bonne-sante/palpitations-cardiaques/), des [sueurs](/en-bonne-sante/sueurs-nocturnes/) lorsque le téléphone n'est pas disponible.

Si ces symptômes interfèrent avec vos activités quotidiennes ou provoquent chez vous une détresse significative, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide.

## Quels sont les facteurs de risques de la nomophobie ?

Bien qu’elle puisse toucher une population très variée, la nomophobie concerne principalement les adolescents et les jeunes adultes qui ont grandi avec l’utilisation généralisée des smartphones. Cependant, plusieurs facteurs peuvent accroître le risque de développer cette phobie :

- __L’utilisation [intensive](/en-bonne-sante/temps-d-ecran-par-age/)  de smartphones :__ les individus qui ont un usage très fréquent de leur téléphone portable pour réaliser des activités du quotidien comme, l’utilisation des réseaux sociaux, les messageries professionnelles ou personnelles, la navigation sur Internet sont plus susceptibles de développer une nomophobie sur le long terme ;
- __La profession :__ les individus dont le métier implique un usage constant de leur téléphone portable comme les professionnels en déplacement, les entrepreneurs, ou ceux dont la vie professionnelle est étroitement liée à la communication ou au numérique, peuvent être davantage prédisposés à la nomophobie ;
- __L’anxiété et le stress :__ les personnes déjà sujettes à l'anxiété ou au stress peuvent être plus enclines à développer une nomophobie ;
- __La [dépendance affective](/en-bonne-sante/dependance-affective/) :__ les personnes qui utilisent fréquemment leur téléphone pour rester connectées avec leur cercle social, que ce soit par des appels, des messages ou des médias sociaux, peuvent être plus sensibles à la nomophobie ;
- __La dépendance numérique :__ les individus présentant des antécédents de dépendance à la technologie et aux écrans, tels que les [jeux vidéo](/sante/maladie-mentale/addiction/jeux-video/) excessifs ou la dépendance à Internet, pourraient être plus susceptibles de développer une nomophobie.

## Quand consulter et comment se faire aider ?

Si vous pensez être atteint de nomophobie ou que votre relation à votre téléphone portable affecte significativement votre vie quotidienne, vos relations personnelles ou votre bien-être émotionnel, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale. Voici quelques conseils pour obtenir de l'aide :

- __Reconnaître les signes :__ si les symptômes de la nomophobie interfèrent avec votre vie quotidienne, n’hésitez pas à demander de l'aide ;
- __Consulter un professionnel :__ prenez rendez-vous avec votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/), un psychologue, un psychiatre ou un thérapeute spécialisé dans les troubles liés à la dépendance technologique ;
- __Thérapie et traitement :__ la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être efficace pour traiter la nomophobie. Elle aide à modifier le schéma de pensées et les comportements associés à cette phobie ;
- __Gestion du stress :__ apprenez des techniques de gestion du stress et de l'anxiété pour réduire les symptômes liés à la nomophobie ;
- __Établir des limites :__ fixez-vous des limites d'utilisation du téléphone et pratiquez des périodes sans téléphone pour réduire la dépendance ;
- __Utilisation d'applications et outils :__ il existe des applications et des outils conçus pour aider à contrôler l'utilisation du téléphone, ce qui peut être utile pour gérer la nomophobie ;
- __Soutien social :__ parlez-en à vos proches pour obtenir du soutien et des encouragements pendant la durée du sevrage.

Grâce à un changement progressif et un soutien approprié, il est possible de surmonter la nomophobie et de retrouver une utilisation saine des technologies. 

Si votre consommation d’écran et votre usage du téléphone portable ont des répercussions sur votre santé mentale et votre bien-être, n’hésitez pas à en parler avec un professionnel de la santé mentale. Sur [Kry](/), nos médecins généralistes, [psychologues](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) et [psychiatres](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) sont à votre écoute 7j/7, 24h/24 [en téléconsultation](https://app.kry.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DcFVCy8WMcFnid). 


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Nomophobie : comment reconnaître l'addiction au téléphone portable ?

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Nomophobie : comment reconnaître l'addiction au téléphone portable ? | Kry

À l’ère des réseaux sociaux et des chaînes d’infos en continu, l’accès aux actualités  se fait d’un simple clic. Si cette accessibilité permet une ouverture sur le monde, il devient de plus en plus difficile de ne pas être submergé par les nouvelles anxiogènes. Les informations concernant les conflits mondiaux, les [catastrophes naturelles](/en-bonne-sante/eco-anxiete/) et les problèmes sociaux peuvent exercer une pression émotionnelle impactant notre bien-être mental. Cependant, il existe des moyens pour naviguer à travers ce flot incessant d'informations tout en préservant sa [santé mentale](/en-bonne-sante/sante-mentale/). Nos [psychologues](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) et [psychiatres](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) vous disent tout. 

## Limiter sa consommation d'actualités

Bien que rester informé sur les événements actuels soit important, une surcharge d'informations peut être néfaste. Fixez-vous des limites de temps pour consulter les nouvelles, par exemple en réservant des plages horaires dédiées dans votre journée. Évitez de vous immerger constamment dans les flux d'actualités en ligne, car cela peut amplifier le [stress](/sante/maladie-mentale/stress/) et l'[anxiété](/sante/maladie-mentale/anxiete/).

## Choisissez vos sources d'information avec soin

Optez pour des médias fiables et aux sources vérifiées, qui présentent les faits de manière objective plutôt que de se concentrer uniquement sur les aspects sensationnalistes. Diversifiez vos sources pour obtenir une perspective plus large et éviter les biais potentiels.

## Favorisez la déconnexion 

Accordez-vous des moments [sans écrans](/en-bonne-sante/temps-d-ecran-par-age/) pour vous recentrer et vous ressourcer. Profitez de la nature, passez du temps avec vos proches, pratiquez la [méditation](/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/) ou engagez-vous dans des activités qui vous apaisent et vous détendent comme le [yoga](/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/) par exemple. Cette pause vous permettra de mettre de la distance par rapport aux nouvelles qui pourraient s’avérer angoissantes.

## Distinguez ce qui est en votre contrôle de ce qui ne l'est pas

Bien que certaines actualités puissent être accablantes, concentrez-vous sur les actions que vous pouvez entreprendre à votre échelle. Que ce soit soutenir des organisations caritatives, s'engager dans des actions locales ou simplement apporter du soutien à votre entourage, chaque geste compte.

## Demandez de l'aide

N’hésitez pas à solliciter de l'aide si vous vous sentez dépassé par l'anxiété liée aux actualités. Parlez-en à des amis, à votre famille ou à [un professionnel de la santé mentale](/psy-en-ligne/). [Sur Kry](/), nos psychologues, psychiatres et [médecins généralistes](/tarifs-et-remboursement/medecin-generaliste/) formés aux sujets de santé mentale sont à votre écoute [en téléconsultation](https://app.kry.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DcHFfIa0L7E3nb). Exprimer ses préoccupations et partager ses émotions peut contribuer à soulager le poids de l'anxiété.


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Comment ne pas se laisser submerger par les actualités anxiogènes ?


Nos psychologues et psychiatres vous disent tout. 

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Comment ne pas se laisser submerger par les actualités anxiogènes ? | Kry

La névrose désigne un ensemble de troubles psychiques sans lésion organique apparente, se manifestant notamment par de l'anxiété, des phobies, des obsessions, ou encore des dépressions. Ce terme est moins utilisé de nos jours, car la discipline de la psychiatrie a évolué. Comment ces troubles peuvent-ils se manifester ? Quelles en sont les causes ? Peut-on les soigner ? Nos psychiatres et psychologues vous répondent.

## Qu’est-ce qu’une névrose ?

La névrose, souvent évoquée mais difficile à définir précisément, est considérée comme un état mental complexe qui influence la vie quotidienne de nombreux individus. 1,4 million de Français ont d’ailleurs été traités pour ce qu’on peut considérer comme des troubles névrotiques et de l'humeur en 2020. Les personnes atteintes de ces troubles sont conscientes de leur état, et aucune cause organique ne peut expliquer leurs symptômes. Avec le temps, la compréhension de la santé mentale a évolué, et la terminologie a changé pour devenir plus précise. 

Aujourd'hui, plutôt que de parler de névrose, les professionnels de la santé mentale utilisent des termes spécifiques comme troubles anxieux, troubles obsessionnels-compulsifs, ou troubles de l'humeur, qui décrivent mieux les différents aspects de ce que l'on appelait autrefois névrose. Ces changements de terminologie aident à diagnostiquer et traiter plus efficacement les troubles mentaux, en se fondant sur des critères plus clairs et précis.

## Types de névroses

Les différents troubles auparavant regroupés sous le nom de névrose peuvent être caractérisés par des symptômes spécifiques. Comprendre ces différents problèmes de santé mentale est essentiel pour une prise en charge efficace. Voici quelques-uns des principaux types de troubles :

- __les troubles de l’humeur__, qui comprennent la [dépression](/sante/maladie-mentale/depression/) et les [troubles bipolaires](/sante/maladie-mentale/troubles-bipolaires/) ;
- __les [troubles anxieux](/sante/maladie-mentale/anxiete/)__, tels que le trouble anxieux généralisé, le [trouble panique](/en-bonne-sante/crises-de-panique/) et les [troubles phobiques](/sante/maladie-mentale/phobie/) ;
- __les [états de stress post traumatique](/sante/maladie-mentale/stress-post-traumatique/) et troubles adaptatifs__ ;
- __les [troubles obsessionnels compulsifs](/sante/maladie-mentale/toc/)__ (TOC) et apparentés.

## Quelles sont les causes de la névrose ?

Les causes de ces troubles sont diverses et souvent interconnectées, résultant de facteurs psychologiques et environnementaux, mais aussi parfois biologiques. Voici quelques éléments qui peuvent contribuer à leur développement :

- __Des traumatismes passés :__ des expériences traumatisantes, en particulier pendant l'enfance, peuvent laisser des séquelles émotionnelles  ;
- __Un état de stress prolongé :__ des niveaux élevés de [stress](/sante/maladie-mentale/stress/) en continu peuvent perturber l'équilibre émotionnel  ;
- __La pression sociale :__ les attentes et normes de la société et la pression pour réussir peuvent créer un environnement propice au développement de ces troubles ;
- __Les relations interpersonnelles :__ des relations familiales difficiles, des [situations stressantes au travail](/en-bonne-sante/stress-au-travail/) ou un manque de soutien du conjoint par exemple peuvent y contribuer  ;
- __Des prédispositions génétiques :__ certains individus peuvent avoir une prédisposition génétique à développer ces états pathologiques, bien que l'environnement joue un rôle majeur ;
- __Des changements de vie importants :__ des événements majeurs tels que la [perte d'un être cher](/en-bonne-sante/etapes-du-deuil/), un divorce ou un changement radical de vie  ;
- __Des stratégies de protection inadéquates :__ l'utilisation de mécanismes de défense peu efficaces face au stress, tels que la suppression émotionnelle ;
- __Le mimétisme :__ l'observation et l'imitation de comportements équivalent à la névrose dans l'environnement peuvent influencer le développement de tels troubles ;
- __Des déséquilibres chimiques :__ des anomalies dans les neurotransmetteurs du cerveau peuvent influencer les états émotionnels.

Il est important de souligner que ces états résultent souvent d'une combinaison complexe de ces facteurs, et chaque individu peut y réagir différemment. La prise en charge de ces différents troubles implique une approche holistique, prenant en compte les aspects psychologiques, sociaux et biologiques de l’individu concerné pour un traitement efficace.

## Comment ces troubles influencent-t-ils la vie quotidienne ?

De la routine matinale à la vie sociale ou professionnelle, ce qu’on appelait encore récemment les troubles névrotiques peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie de la personne concernée. Voici comment ils peuvent influencer différentes facettes du quotidien :

- __Relations interpersonnelles :__ ils peuvent entraîner des difficultés dans les relations, avec des périodes d'[isolement social](/en-bonne-sante/isolement-social/) ou des comportements inadaptés.
- __Performances professionnelles :__ certains symptômes tels que l'anxiété excessive, peuvent entraver les [performances au travail](/en-bonne-sante/bore-out/) en affectant la concentration et la productivité ;
- __Activités sociales et loisirs :__ les personnes atteintes de ces troubles peuvent éviter certains loisirs ou activités sociales en raison de l'anxiété ou par crainte d’évènements déclencheurs liés à ces situations ;
- __Routines quotidiennes :__ ces troubles psychiques peuvent perturber le quotidien, avec des symptômes tels que des [troubles du sommeil](/sante/trouble-du-sommeil/), des difficultés à se concentrer ou des rituels compulsifs ;
- __Gestion du stress :__ ils peuvent rendre difficile la gestion du stress au quotidien ;
- __Estime de soi :__ les [pensées négatives](/en-bonne-sante/pensees-negatives/) associées à la névrose peuvent affecter négativement l'[estime de soi](/en-bonne-sante/estime-de-soi/) ;
- __Prise de décisions :__ l'anxiété et l'incertitude qui y est souvent liées peuvent rendre la prise de décisions plus difficile, entraînant parfois une [procrastination](/en-bonne-sante/procrastination-comment-eviter-de-tout-remettre-a-demain/) ;
- __Communication :__ certains symptômes, tels que la rumination mentale, peuvent altérer la communication, entraînant des difficultés à exprimer ses pensées et ses émotions ;
- __Soins de soi :__ les individus souffrant de névrose peuvent avoir du mal à prendre soin de leur santé physique et mentale, compromettant ainsi leur bien-être.

## Névrose et psychose

Il est crucial de distinguer les troubles que l’on regroupe sous le terme de névrose et la psychose pour une compréhension précise de ces deux troubles psychiques. Ce sont deux termes distincts utilisés par les professionnels de la santé mentale  pour décrire des états psychiques différents. Voici les principales différences entre la névrose et la psychose.

## Nature des troubles
Les troubles dits névrotiques sont généralement caractérisés par des problèmes émotionnels, tels que l'anxiété, la [dépression](/en-bonne-sante/depression-effets-sur-le-corps/) ou des troubles obsessionnels compulsifs. Les personnes qui en sont atteintes restent cependant en contact avec la réalité et conservent une perception réaliste de leur vie, même si elle est influencée par leurs troubles émotionnels. La vie quotidienne peut être peu à moyennement altérée, et les personnes atteintes peuvent donc généralement continuer à fonctionner dans leur vie quotidienne, bien que leurs symptômes puissent créer des difficultés croissantes si la prise en charge n’est pas optimale.

Les troubles psychotiques, en revanche, impliquent une perte de contact avec la vie réelle. Les individus atteints de troubles psychotiques peuvent donc éprouver des hallucinations, des délires, des pensées désorganisées et des expériences qui ne correspondent pas à la réalité objective. Leur personnalité peut subir des changements radicaux, et la capacité à maintenir une vie quotidienne normale est souvent compromise. Ces individus nécessitent souvent une intervention médicale plus intensive, telle qu’un traitement médicamenteux à base d’antipsychotiques, voire une hospitalisation dans certains cas.

## Options de traitement
Le traitement des troubles névrotiques repose sur une approche holistique visant à aborder les aspects psychologiques, émotionnels et comportementaux. Ainsi, les traitements psychothérapeutiques, les changements de mode de vie et, dans certains cas, des médicaments, tels que les anxiolytiques ou les antidépresseurs, peuvent être proposés :

- __La psychothérapie__
La [psychothérapie](/en-bonne-sante/psychotherapie-est-ce-bon-pour-moi/), et en particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), est souvent recommandée. Elle aide à identifier et à modifier les [schémas négatifs de pensées](/en-bonne-sante/pensees-negatives/) et à développer des stratégies pour les gérer.
- __Les groupes de soutien__
Ils offrent un espace sécurisant pour exprimer ses ressentis, ce qui peut aider à renforcer la résilience émotionnelle. Chaque individu peut y partager son expérience, recevoir des conseils pratiques et se sentir soutenus par d'autres personnes vivant des situations similaires
- __Les médicaments__
Dans certains cas, des médicaments tels que les [antidépresseurs](/en-bonne-sante/antidepresseur/), les [anxiolytiques](/en-bonne-sante/anxiolytique/) ou les stabilisateurs de l'humeur peuvent être prescrits pour atténuer les symptômes.
- __Les thérapies alternatives__
Des approches telles que la [méditation de pleine conscience](/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/) et la relaxation peuvent compléter le traitement en aidant à gérer le stress et à améliorer le bien-être émotionnel.
- __Les changements de mode de vie__
Adopter des changements de mode de vie sains, tels que l'[exercice physique régulier](/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/), une alimentation équilibrée et un [sommeil de qualité](/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/), contribue à diminuer les troubles.
- __Éducation et sensibilisation__
Comprendre ses troubles et ses mécanismes est une composante clé du traitement. L'éducation et la sensibilisation permettent aux individus de mieux gérer leurs symptômes.
- __Gestion du stress__
Apprendre des techniques de gestion du stress, telles que la relaxation musculaire progressive ou la [respiration profonde](/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/), peut aider à réduire le stress.
- __Intervention précoce__
Une prise en charge rapide, en identifiant et en traitant les troubles dès les premiers signes, peut limiter l’aggravation des symptômes.
- __Suivi régulier__
Un suivi régulier avec des [professionnels de la santé mentale](/psy-en-ligne/) est essentiel pour évaluer l'efficacité du traitement, ajuster les approches si nécessaire et assurer un soutien continu.

## Peut-on prévenir ces troubles ?

Certaines habitudes de vie peuvent aider à prévenir l’apparition de ces symptômes, en voici quelques exemples :

- __Communication ouverte :__ exprimer ses émotions et ses préoccupations peut prévenir l'accumulation de stress émotionnel et favoriser des relations saines ;
- __Équilibre de vie :__ adopter un équilibre de vie sain, en accordant une attention suffisante à la vie sociale et personnelle, contribue à réduire la pression quotidienne ;
- __Soutien social :__ cultiver des relations solides et un réseau de soutien social peut offrir un filet de sécurité émotionnel, aidant à faire face aux difficultés et au stress ;
- __Prévention et informations sur la [santé mentale](/en-bonne-sante/sante-mentale/) :__ la sensibilisation à la santé mentale et la compréhension des signes précoces de souffrance émotionnelle permet d’être plus alerte sur le sujet ;
- __Évitement de facteurs déclenchants :__ identifier et éviter, dans la mesure du possible, les facteurs déclenchants de stress majeurs peut réduire la probabilité de développer ces troubles.

Si vous vous reconnaissez dans certains des symptômes mentionnés, vous avez peut-être besoin d’obtenir de l'aide pour en discuter. Consultez votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/), si celui-ci n’est pas disponible, vous pouvez consulter sur Kry un [médecin généraliste](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), un [psychologue](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) ou un [psychiatre](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) en ligne depuis votre ordinateur ou l'application Kry.


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Tout savoir sur la névrose  | Kry

La [dépression](/sante/maladie-mentale/depression/) est une affection mentale sérieuse qui touche environ 300 millions de personnes dans le monde. Elle peut avoir un impact profond sur la vie quotidienne, les relations aux autres et l’état de santé général. Comprendre les symptômes de la dépression est crucial pour la prise en charge précoce et le traitement efficace de cette maladie. Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), [psychiatres](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) et [psychologues](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) vous expliquent les différents symptômes de la dépression, des signes émotionnels jusqu'aux manifestations physiques.

## Les symptômes émotionnels de la dépression

Les symptômes émotionnels sont parmi les manifestations les plus visibles et perturbantes de la dépression. Ils reflètent les changements profonds que la maladie peut provoquer dans le fonctionnement psychique de la personne atteinte.

### Tristesse persistante
Les personnes atteintes de dépression éprouvent souvent une tristesse profonde et persistante. Ce sentiment n'est pas lié à une situation particulière et peut durer pendant des semaines, des mois, voire des années dans les cas les plus sévères.

### Sentiment de désespoir
Les personnes atteintes de dépression peuvent éprouver un sentiment constant de désespoir et d'abattement. Elles peuvent se sentir impuissantes face aux défis de la vie et avoir du mal à envisager un avenir positif.

### Culpabilité excessive
Les individus souffrant de dépression ont souvent tendance à se sentir coupables de tout, même de choses qui ne sont pas de leur faute. Ils peuvent avoir des [pensées négatives](/en-bonne-sante/pensees-negatives/) sur eux-mêmes et leur valeur.

### Anxiété
L'[anxiété](/sante/maladie-mentale/anxiete/) est souvent associée à la dépression. Les personnes dépressives peuvent éprouver une angoisse généralisée, des pensées angoissantes et une tension constante.

### Apathie
L’apathie se caractérise par un manque d'émotions ou d'enthousiasme. Ce ressenti est courant lors d’une dépression, les individus pouvant se sentir déconnectés de leurs propres émotions.

## Les symptômes cognitifs de la dépression

Les symptômes cognitifs sont des aspects importants de la dépression qui influencent la façon dont une personne pense, perçoit et interagit avec le monde qui l'entoure. Ces symptômes peuvent avoir un impact significatif sur la capacité à fonctionner normalement.

### Difficultés de concentration
Les personnes atteintes de dépression peuvent avoir du mal à se concentrer sur leurs tâches et activités. Leur capacité à maintenir leur attention et à traiter l'information peut être altérée, ce qui a des répercussions dans la sphère professionnelle, les études et d'autres aspects de la vie quotidienne.

### Baisse de l'estime de soi
Les symptômes dépressifs peuvent entraîner une baisse significative de l'[estime de soi](/en-bonne-sante/estime-de-soi/). Les personnes touchées peuvent se percevoir comme inutiles, inefficaces ou sans valeur, même si cela ne correspond pas à la réalité.

### Perte d'intérêt
Un autre symptôme fréquent de la dépression est la perte d'intérêt pour les activités et les passe-temps qui, autrefois, suscitaient de l'enthousiasme. Les personnes dépressives ont du mal à ressentir du plaisir, même dans les choses qu'elles aimaient auparavant.

### Idées suicidaires
Les [pensées suicidaires](/en-bonne-sante/pensees-suicidaires/) sont une manifestation grave de la dépression. Il est important de prendre ces pensées au sérieux et de rechercher une assistance médicale immédiate et adaptée.

### Pensées négatives
Les [pensées négatives](/en-bonne-sante/pensees-negatives/) sont récurrentes et envahissantes lors d’une dépression. Les personnes dépressives peuvent se retrouver piégées dans un cycle de pensées pessimistes et obsessionnelles qui amplifient leurs sentiments de désespoir et de tristesse. Ces pensées peuvent également entraîner une focalisation sur les aspects négatifs d’une situation, une tendance à généraliser les problèmes et une perception déformée de soi-même et du monde.

### Troubles de la mémoire
Les problèmes de [mémoire](/en-bonne-sante/comment-ameliorer-sa-memoire/) sont fréquents chez les personnes souffrant de dépression. Elles peuvent avoir du mal à se souvenir de détails spécifiques ou à organiser leurs pensées de manière cohérente.

### Difficultés à prendre des décisions
La dépression peut en effet ralentir les processus cognitifs, rendant plus difficile la prise de décisions et la résolution de problèmes. Les personnes dépressives peuvent se sentir mentalement engourdies ou confuses et douter constamment de leurs décisions.

## Les symptômes physiques de la dépression

Les symptômes physiques sont un aspect souvent méconnu de la dépression mais ils sont tout aussi importants que les symptômes émotionnels et cognitifs. 

### Perturbations du sommeil
Les [troubles du sommeil](/sante/trouble-du-sommeil/) sont courants chez les personnes dépressives. Cela peut inclure l'[insomnie](/en-bonne-sante/insomnie/), durant laquelle l'individu a du mal à s'endormir ou à rester endormi, ou au contraire l'hypersomnie, un sommeil excessif sans que la personne ne se sente reposée.

### Changements d'appétit
La dépression peut influencer l'appétit de différentes manières. Certaines personnes peuvent [perdre l'appétit](/en-bonne-sante/perte-appetit/) et [perdre du poids](/en-bonne-sante/prise-de-poids/), tandis que d'autres peuvent ressentir des fringales et prendre du poids. Ces changements peuvent être dus à des déséquilibres chimiques dans le cerveau.

### Fatigue constante
Les personnes atteintes de dépression éprouvent souvent une [fatigue persistante](/sante/asthenie/), même après avoir dormi. Cette fatigue peut être physique comme mentale, et elle peut avoir un impact sur la capacité à accomplir les tâches quotidiennes.

### Douleurs et tensions inexpliquées
Les symptômes physiques de la dépression peuvent inclure des douleurs corporelles inexpliquées, telles que des maux de dos et [de tête](/sante/mal-de-tete/), ces douleurs n’étant pas liées à une cause médicale évidente. 
La dépression peut également entraîner des tensions musculaires constantes, notamment au niveau des épaules, du cou et du dos.

### Sensibilité à la douleur
Les personnes dépressives peuvent avoir une sensibilité accrue à la douleur physique. Ce qui serait normalement tolérable peut sembler plus intense et inconfortable.

### Malaises physiques généraux
Les personnes dépressives peuvent ressentir des sensations de malaise général, comme des [nausées](/sante/nausee/), des étourdissements ou des [douleurs thoraciques](/en-bonne-sante/stress-anxiete-douleur-thoracique/). Ces sensations physiques peuvent être liées aux réactions du corps au [stress](/sante/maladie-mentale/stress/) et à l'[anxiété](/sante/maladie-mentale/anxiete/).

### Problèmes gastro-intestinaux
La dépression peut affaiblir le système immunitaire, ce qui rend les personnes plus susceptibles de tomber malades et de récupérer d’une maladie plus lentement. Ainsi, la dépression peut influencer le système gastro-intestinal, entraînant des [problèmes digestifs](/sante/maladie-digestive/) tels que des [ballonnements](/sante/maladie-digestive/douleurs-abdominales/), des [douleurs abdominales](/en-bonne-sante/douleur-abdominale/), des [diarrhées](/sante/maladie-digestive/diarrhee/) ou de la [constipation](/sante/maladie-digestive/constipation/).

### Problèmes sexuels
La dépression peut également affecter la [libido](/en-bonne-sante/perte-libido/) et la [fonction sexuelle](/sante/dysfonction-sexuelle-homme/). Les personnes touchées peuvent ressentir une diminution de l'intérêt sexuel, des difficultés à atteindre l'excitation ou l'orgasme, ou d'autres problèmes sexuels.

## Les symptômes interpersonnels de la dépression

Les symptômes interpersonnels sont des manifestations de la dépression qui affectent les interactions et les relations avec les autres. La maladie peut avoir un impact significatif sur la façon dont une personne interagit socialement et peut entraîner des difficultés dans ses relations avec les autres. Voici quelques-uns des symptômes interpersonnels associés à la dépression :

- [isolement social](/en-bonne-sante/isolement-social/) : les personnes dépressives peuvent se sentir plus à l'aise en restant seules ;
- irritabilité accrue : la dépression peut rendre les individus plus irascibles et déclencher des réactions excessives compliquant les relations sociales ;
- problèmes relationnels : la dépression peut entraîner une diminution de l’[estime de soi](/en-bonne-sante/estime-de-soi/) et une augmentation de l'anxiété sociale. En famille, entre amis ou au [sein du couple](/en-bonne-sante/conjugopathie/), les personnes dépressives peuvent donc avoir du mal à maintenir des relations saines.

## Les symptômes psychomoteurs de la dépression

Les symptômes psychomoteurs font référence aux changements dans le niveau d’énergie, de motivation et d'activité physique qui peuvent survenir chez les personnes atteintes de dépression. Ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre et en fonction des [différentes phases de la maladie](/en-bonne-sante/les-phases-de-la-depression/), voici les plus courants :

- agitation : certaines personnes dépressives peuvent se sentir incapables de rester en place, avoir du mal à se détendre et ressentir un besoin constant de bouger ou de s'agiter ;
- ralentissement psychomoteur : les individus atteints de dépression peuvent aussi se déplacer et parler plus lentement que d'habitude, paraître fatigués et manifester une diminution de l'énergie et de la motivation.

La dépression peut progresser lentement et de façon plus ou moins visible en fonction des personnes. Savoir identifier ces symptômes permet une prise en charge rapide et appropriée, et évite ainsi l’aggravation de la maladie et les situations à risque. Si vous ou l’un de vos proches souffrez de dépression, il est important de consulter rapidement un [professionnel de la santé mentale](/psy-en-ligne/). Sur Kry, nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), [psychiatres](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) et [psychologues](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) sont à votre écoute.


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Nos médecins généralistes, psychiatres et psychologues vous expliquent les différents symptômes de la dépression, des symptômes émotionnels jusqu'aux manifestations physiques.

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Quels sont les symptômes de la dépression ? | Kry

Quels sont les symptômes de la dépression ?

La [dépression](/sante/maladie-mentale/depression/) est une [maladie mentale](/sante/maladie-mentale/) grave qui affecte des millions de personnes dans le monde. Ses symptômes peuvent varier en fonction de chaque individu et du degré de gravité de la maladie, et il peut donc être difficile de savoir comment aider les personnes dépressives à aller mieux. Nos médecins généralistes et psychiatres vous expliquent ce que vous pouvez faire pour aider un proche en dépression sans oublier de prendre soin de vous.

## Qu'est-ce que la dépression ?

La dépression est bien plus qu'un simple sentiment de tristesse passager. C'est une maladie mentale complexe qui peut altérer la façon dont une personne pense, ressent et agit. Les [symptômes et phases de la dépression](/en-bonne-sante/les-phases-de-la-depression/) peuvent varier d'une personne à l'autre, mais ils peuvent inclure une perte d'intérêt ou de plaisir pour les activités habituelles, une baisse de [l’estime de soi](/en-bonne-sante/estime-de-soi/), un sentiment de culpabilité, des [effets sur le corps](/en-bonne-sante/depression-effets-sur-le-corps/) tels qu’une [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) persistante, des problèmes d'appétit, des [troubles du sommeil](/sante/trouble-du-sommeil/) et des sentiments de désespoir ou d'inutilité aboutissant parfois même à des [pensées suicidaires](/en-bonne-sante/pensees-suicidaires/).

## Comment reconnaître les signes de dépression chez quelqu'un ?

Certains des signes courants de la dépression comprennent le [repli sur soi](/en-bonne-sante/syndrome-de-la-cabane/), [l'isolement social](/en-bonne-sante/isolement-social/), les changements d'humeur fréquents, la perte d'intérêt pour les activités aimées et les plaintes fréquentes de fatigue ou de douleurs diverses, souvent dues au phénomène de [somatisation](/en-bonne-sante/somatiser/). Si vous remarquez ces signes chez un proche, il est important d'aborder la situation avec précaution et compassion.

## 15 conseils pour aider quelqu'un en dépression

Lorsque vous soutenez quelqu'un en dépression, il est essentiel d'agir avec sensibilité et empathie. Voici les conseils de nos médecins pour offrir un soutien efficace tout en vous préservant.

### 1. Écoutez avec compassion et de manière active
Laissez la personne exprimer ses sentiments sans jugement et sans intervenir. Montrez de l'empathie en écoutant activement et en prenant en compte ses émotions et ressentis. Écouter nécessite parfois des compétences que tout le monde n’a pas. Si vous ne vous sentez pas à l’aise, orientez cette personne vers des personnes qui s’y sont formées.

### 2. Encouragez le dialogue ouvert
Le simple fait de parler peut être thérapeutique et aider la personne dépressive à se sentir moins seule, il est donc essentiel de témoigner de l'intérêt pour leur situation et de faire savoir que vous êtes disponible pour en parler.

### 3. Suggérez un soutien professionnel
N'hésitez jamais à recommander la consultation d’un professionnel de la santé mentale. Un [psychiatre](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) ou un [psychologue](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) peut fournir une aide spécialisée. Il est important de ne pas passer à côté de certains signes de gravité que seuls des professionnels de santé savent reconnaître.

### 4. Offrez votre présence et votre soutien
Montrez à votre proche que vous êtes là pour lui. Une présence aimante et un soutien inconditionnel peuvent faire une énorme différence sur son état de santé.

### 5. Faites des activités ensemble
Invitez-les à participer à des activités qu'ils aimaient autrefois, cela peut les aider à se sentir plus engagés et soutenus. Vous pouvez également lui proposer de faire du sport ensemble : il a été prouvé que les [activités sportives](/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/) peuvent avoir un impact très positif sur la santé mentale.

### 6. Évitez les jugements et les clichés
La dépression est une affection sérieuse et non simplement une question de volonté. C’est en effet une vraie maladie qui peut s’expliquer par des troubles hormonaux ou biochimiques. Les personnes qui en souffrent ne sont ni faibles ni fragiles, il est préférable d’éviter de porter ce genre de jugements ou de recourir à ces clichés, même dans l'intention de minimiser la situation. 

### 7. Évitez de minimiser leurs sentiments
Il est d’ailleurs préférable de s’abstenir de dire des phrases telles que "Ça va passer" ou "Tu exagères". Ces affirmations minimisent les sentiments des personnes dépressives et peuvent aggraver la situation.

### 8. Soyez patient et compréhensif
[Sortir de la dépression](/en-bonne-sante/comment-sortir-de-la-depression/) peut être un processus lent et sujet à rechutes. Essayez d’être patient et compréhensif, même face aux sautes d’humeur ou à la morosité de votre interlocuteur. Si vous constatez que cela a un impact négatif sur votre propre vie, n'hésitez pas à demander de l’aide auprès d’autres personnes afin qu’elles prennent le relais pendant un temps. Le syndrome de l’aidant s’exprime par un épuisement ressenti lors de l’aide apportée à un proche, et est à prendre en considération. 

### 9. Veillez à leur sécurité
Si vous êtes préoccupé par la sécurité de votre proche ou que vous faites face à une situation d’urgence (pensées suicidaires par exemple), contactez rapidement un professionnel de la santé mentale ou une ligne d'assistance en santé mentale : en France, le 3114 est le numéro national de prévention du suicide.

### 10. Respectez leurs besoins de confidentialité
Soyez respectueux de la vie privée de votre proche. Ne partagez pas d'informations sensibles avec autrui sans leur consentement.

### 11. Ne forcez pas la personne à parler
Si votre proche n'est pas prêt à parler de sa dépression, ne le forcez pas. Respectez son besoin de temps et d'espace, tout en veillant à être disponible s’il ressent le besoin de parler à un moment.

### 12. Évitez de donner des conseils non sollicités
La solution aux problèmes d’autrui nous apparaît souvent clairement. Cependant, ces conseils, évidents pour vous, peuvent culpabiliser la personne en dépression et faire baisser son estime d’elle-même.

### 13. N’essayez pas de résoudre tous leurs problèmes
Vous ne pouvez pas résoudre tous les problèmes de votre proche, et c'est normal. Concentrez-vous sur l'écoute et l'empathie plutôt que de chercher à tout régler.

### 14. Évitez de comparer leur situation à celle des autres
Chaque personne vit sa propre réalité et la douleur qu’elle ressent est bien réelle pour elle. Comparer sa situation à d’autres cas sera au mieux un argument inentendable, au pire une culpabilisation de plus. 

### 15. Ne pas négliger votre propre bien-être
Il est essentiel de prendre soin de vous également. Ne vous sacrifiez pas complètement au détriment de votre propre santé mentale. N’hésitez jamais à proposer de réorienter vers des professionnels de santé formés pour l’écoute et la reconnaissance des signes de gravité.

## Comment prendre soin de vous tout en aidant quelqu'un en dépression ?

Il peut être pesant et même déprimant de s’occuper de quelqu’un en dépression, c’est pourquoi il est crucial de ne pas vous oublier et de prendre soin de vous. Voici quelques conseils pour veiller à votre bien-être :

- trouvez un soutien pour vous-même, que ce soit auprès d'amis, d'un thérapeute ou d'un groupe de soutien ;
- fixez des limites claires pour prévenir l'épuisement émotionnel ;
- faites des activités qui vous plaisent et vous détendent ;
- accordez-vous du temps chaque jour pour vous relaxer et penser à vous ;
- ne vous sentez pas coupable de prendre du temps pour vous-même, cela vous permettra d'être plus présent pour votre proche.

Si vous ou un de vos proches avez besoin de parler de votre santé mentale, n'hésitez pas à avoir recours à la [téléconsultation](/sante-pratique/teleconsultation/). Elle vous permet de consulter dans un espace rassurant où il peut être plus facile de s’exprimer. Sur Kry, vous pouvez parler avec un [médecin généraliste](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), un [psychologue](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) ou un [psychiatre](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) : ils vous aideront à trouver des solutions pour surmonter vos difficultés.


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Nos médecins généralistes et psychiatres vous expliquent ce que vous pouvez faire pour aider un proche en dépression sans oublier de prendre soin de vous.

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Comment aider quelqu'un en dépression ? | Kry

Comment aider quelqu'un en dépression ?

L'[anxiété](/sante/maladie-mentale/anxiete/) touche environ 15 à 20 % de la population au cours de la vie. Il s’agit d’un trouble de la [santé mentale](/en-bonne-sante/sante-mentale/) courant mais qui altère grandement la qualité de vie. L’anxiété peut se manifester de différentes manières, allant des sentiments d'inquiétude et de nervosité occasionnels à des [attaques de panique](/en-bonne-sante/crises-de-panique/) invalidantes. Retrouver un équilibre émotionnel devient primordial si l’anxiété se généralise et dans certains cas, trouver de l’aide dans la prise d’un traitement médicamenteux peut être bénéfique. 

Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), [psychiatres](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) et [psychologues](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) vous expliquent comment les anxiolytiques peuvent aider à lutter contre l’anxiété, comment ils agissent et quels sont les différents types d'anxiolytiques disponibles.

## Qu'est-ce qu'un anxiolytique ?

Un anxiolytique est un médicament utilisé pour traiter les symptômes de l'anxiété. Il agit en réduisant l'activité du système nerveux central, ce qui permet de diminuer les sentiments d'anxiété et de calmer l'esprit. Les anxiolytiques doivent être prescrits par un médecin : votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/), un médecin généraliste si le vôtre n’est pas disponible, ou un psychiatre. Ils peuvent être prescrits à court ou à long terme selon les besoins du patient. 

## Comment fonctionnent les anxiolytiques ?

Les anxiolytiques agissent en ciblant certains neurotransmetteurs (substances chimiques impliquées dans la transmission des signaux entre les cellules nerveuses du cerveau). Le traitement par anxiolytique permet d'augmenter l'activité d'un neurotransmetteur appelé GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui a pour effet de calmer l’activité cérébrale. Ainsi, en augmentant les niveaux de GABA, les anxiolytiques permettent la réduction du niveau excessif d'excitation et aident à soulager plus largement les symptômes de l'anxiété.

## Dans quel cas avoir recours aux anxiolytiques ?

Les anxiolytiques peuvent être très efficaces pour soulager les symptômes de l'anxiété et aider les personnes à retrouver une vie quotidienne plus apaisée. Ils peuvent réduire les sentiments d'inquiétude, d'agitation et d'appréhension, ce qui permet d'améliorer la qualité de vie globale. Certains anxiolytiques agissent rapidement, offrant un soulagement quasi immédiat.

## Quels sont les différents types d'anxiolytiques ?

### Les benzodiazépines
Les benzodiazépines sont l'un des types d'anxiolytiques les plus couramment prescrits. Leur action est rapide et peut soulager les symptômes d'anxiété ou les [insomnies](/en-bonne-sante/insomnie/). Attention toutefois, les benzodiazépines peuvent provoquer une dépendance physique et doivent être ingérés sur des durées courtes et en utilisation ponctuelle. Parmi les benzodiazépines les plus couramment prescrits nous pouvons retrouver : le Diazépam, le Lorazépam, l'Alprazolam (Xanax).

### Les antidépresseurs
Certains antidépresseurs peuvent également être utilisés comme anxiolytiques. Ils agissent en régulant les niveaux de certains neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la noradrénaline, qui sont impliqués dans la régulation de l'humeur et de l'anxiété. Les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont fréquemment prescrits pour les troubles anxieux. Ils ont une efficacité intéressante, plusieurs semaines sont cependant nécessaires avant de ressentir les bénéfices.

### Les bêta-bloquants
Les bêta-bloquants sont un autre type d'anxiolytique utilisé pour traiter certains symptômes physiques de l'anxiété, tels que les battements de cœur rapides ([palpitations](/en-bonne-sante/palpitations-cardiaques/)) et les tremblements. Ils fonctionnent en bloquant les effets de l'adrénaline, une hormone qui provoque une augmentation de la fréquence cardiaque et d'autres réponses physiques au [stress](/sante/maladie-mentale/stress/).

## Quels sont les effets secondaires des anxiolytiques ?

Il est important de noter que les anxiolytiques ne sont pas une solution miracle et présentent des risques potentiels. Certains médicaments peuvent en effet provoquer des effets secondaires, tels que la somnolence, la confusion et la diminution de la coordination. 

Certaines personnes peuvent devenir dépendantes aux anxiolytiques, ce qui nécessite une surveillance médicale étroite lors de leur utilisation à long terme. 
Les anxiolytiques ne doivent en aucun cas être utilisés de façon abusive ou récréative pour éviter tout risque, un avis médical est indispensable avant de débuter un traitement anxiolytique.

## Alternatives naturelles aux anxiolytiques

Certaines personnes sujettes à l’anxiété préfèrent explorer des alternatives naturelles aux anxiolytiques, en particulier si elles souhaitent éviter les effets secondaires des médicaments. Des méthodes telles que la [psychothérapie](/en-bonne-sante/psychotherapie-est-ce-bon-pour-moi/), thérapie cognitivo-comportementale, la [relaxation](/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/), la [méditation](/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/), l'exercice physique régulier et l'utilisation de plantes médicinales comme la camomille et la lavande peuvent être bénéfiques pour réduire l'anxiété.

Si vous ou l’un de vos proches souffrez d'anxiété, ne restez pas seul. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin traitant ou un professionnel de la santé mentale. Sur Kry, nos médecins généralistes, psychologues et psychiatres sont à votre écoute 7j/7 et 24h/24. 


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Guide sur les anxiolytiques | Kry

Guide sur les anxiolytiques

La dépression est un trouble mental courant qui peut profondément affecter la qualité de vie d'une personne. Heureusement, il existe des traitements efficaces disponibles, tels que la psychothérapie, mais aussi les antidépresseurs. Nos [psychiatres](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) font le point sur les différents types d’antidépresseurs et leur fonctionnement.

## Qu'est-ce qu'un antidépresseur ?

Les antidépresseurs sont des médicaments prescrits pour traiter la [dépression](/sante/maladie-mentale/depression/) et d'autres [troubles psychiatriques](/sante/maladie-mentale/). Ils agissent en régulant les neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine. Ces médicaments aident à restaurer l'équilibre chimique du cerveau et à améliorer puis supprimer les symptômes de la dépression.

## Dans quel cadre les antidépresseurs sont-ils utilisés ?

Les antidépresseurs peuvent être utilisés dans les cas où la dépression et d'autres troubles mentaux nécessitent un traitement médicamenteux. Voici quelques situations dans lesquelles il peut être approprié d'avoir recours aux antidépresseurs :

- une dépression majeure, caractérisée par des symptômes graves tels qu'une tristesse profonde, des [pleurs inexpliqués](/en-bonne-sante/pleurer-sans-raison/), une perte d'intérêt pour les activités quotidiennes, une [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) extrême, des [troubles du sommeil](/sante/trouble-du-sommeil/) et une [perte d'appétit](/en-bonne-sante/perte-appetit/) ;
- des troubles anxieux, tels que le [trouble panique](/en-bonne-sante/crises-de-panique/), le trouble anxieux généralisé et le [stress post-traumatique](/sante/stress-post-traumatique/). Ils aident à réduire l'[anxiété](/sante/anxiete/) et à atténuer les symptômes associés ;
- des [troubles obsessionnels-compulsifs](/sante/toc/) (TOC) peuvent être traités par certains antidépresseurs, en particulier ceux de la classe des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ;
- des [troubles bipolaires](/sante/troubles-bipolaires/), en combinaison avec d'autres médicaments, pour stabiliser l'humeur : leur utilisation doit cependant être étroitement  surveillée pour éviter d'induire une phase maniaque ;
- d’autres troubles de l'humeur tels que le trouble dysphorique prémenstruel et certains types de [troubles du comportement alimentaire](/sante/tca/), tels que la [boulimie](/sante/maladie-mentale/boulimie/).

## Quels sont les différents types d'antidépresseurs ?

Il existe plusieurs classes d'antidépresseurs, chacune agissant de manière  différente sur les neurotransmetteurs.

### Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
Les ISRS sont parmi les antidépresseurs les plus prescrits. Ils augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau en empêchant sa recapture, ce qui améliore l'humeur et réduit les symptômes de la dépression.

### Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN)
Les IRSN agissent en inhibant la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline. Cela contribue à améliorer l'humeur, l'énergie et la concentration chez les personnes atteintes de dépression.

### Les inhibiteurs de la recapture de la noradrénaline-dopamine (IRND)
Les IRND sont généralement utilisés lorsque les autres types d'antidépresseurs n'ont pas été efficaces. Ils augmentent les niveaux de noradrénaline et de dopamine, atténuant ainsi les symptômes de la dépression.

### Les antidépresseurs tricycliques (ATC)
Les ATC sont une classe plus ancienne d'antidépresseurs, mais ils sont toujours utilisés dans certains cas. Ils agissent en augmentant les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau, mais ils ont souvent plus d'effets secondaires que les antidépresseurs plus récents.

### D’autres types d'antidépresseurs
Il existe également d'autres types d'antidépresseurs moins couramment prescrits, tels que les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) et les antagonistes des récepteurs de la N-méthyl-D-aspartate (NMDA).

## Comment fonctionnent les antidépresseurs ?

Les antidépresseurs agissent en modifiant l'équilibre chimique du cerveau. Ils augmentent les niveaux de certains neurotransmetteurs par exemple en inhibant leur recapture par le neurone émetteur, ce qui augmente la probabilité que le neurone récepteur le reconnaisse et soit stimulé.  Cela permet de réguler l'humeur, d'améliorer les symptômes de la dépression et de favoriser le bien-être mental.

## Quelle posologie ?

La posologie et le mode d'administration des antidépresseurs varient en fonction du médicament et des besoins du patient. Il est essentiel de suivre les instructions de votre médecin et de ne pas modifier la posologie sans consultation préalable.

## Quels sont les effets secondaires d’un antidépresseur ?

Comme tous les médicaments, les antidépresseurs peuvent avoir des effets secondaires. Les effets les plus courants comprennent la somnolence, les [nausées](/sante/nausee/), la [perte d'appétit](/en-bonne-sante/perte-appetit/), les troubles du sommeil et la [sécheresse de la bouche](/en-bonne-sante/bouche-seche/). Il est important de signaler tout effet indésirable à son médecin.

Il existe de nombreux mythes entourant ces médicaments. Certains pensent qu’ils rendent dépendant ou qu'ils changent la personnalité. En réalité, les antidépresseurs sont des médicaments sûrs et efficaces lorsqu'ils sont utilisés correctement et sous la supervision d'un professionnel de santé.

### Peut-on en prendre pendant la grossesse ?
Il est toujours préférable de ne pas prendre de médicaments pendant une [grossesse](/en-bonne-sante/fertilite-et-grossesse/). Cependant, certains traitements antidépresseurs  sont  compatibles avec la grossesse en cas de besoin. Dans tous les cas, il est important de discuter avec votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/), votre [gynécologue](/sante-pratique/teleconsultation/gynecologue/) ou votre sage-femme des avantages et des inconvénients des antidépresseurs pendant la grossesse.

### Provoquent-ils une prise de poids ?
Certains antidépresseurs peuvent entraîner une [prise de poids](/en-bonne-sante/prise-de-poids/), mais tous n’ont pas cet effet secondaire. N’hésitez pas à discuter des effets secondaires potentiels de votre traitement avec votre médecin.

## Combien de temps faut-il pour que les antidépresseurs agissent ?

Les antidépresseurs ne produisent pas d'effets immédiats. Il faut généralement plusieurs semaines avant de ressentir une amélioration significative des symptômes de la dépression. Il est important de poursuivre le traitement selon les recommandations de votre médecin, même si les effets ne sont pas instantanés.

## Que faire s’ils ne fonctionnent pas pour moi ?

Si les antidépresseurs ne fonctionnent pas, il est essentiel de le signaler à votre médecin. Il peut être nécessaire de modifier la posologie, d'essayer un autre médicament ou de combiner les antidépresseurs avec une [thérapie](/en-bonne-sante/psychotherapie/) supplémentaire.

## Combien de temps reste un antidépresseur dans le sang ?

La durée pendant laquelle un antidépresseur reste dans le sang peut varier en fonction du médicament utilisé. En général, la plupart des antidépresseurs ont des durées de vie dans l’organisme allant de quelques heures à plusieurs jours.

- Certains antidépresseurs à demi-vie courte, tels que le citalopram et la sertraline, ont des demi-vies d'environ 24 à 30 heures. Cela signifie qu’au bout de ce délai, la moitié du médicament a été éliminée de la circulation sanguine.
- D'autres antidépresseurs tels que la fluoxétine, ont des demi-vies beaucoup plus longues. La fluoxétine a, par exemple, une demi-vie d'environ quatre à six jours, ce qui signifie qu'elle reste dans le sang plus longtemps.

La durée d'action d'un antidépresseur peut également être influencée par d'autres facteurs individuels, tels que le métabolisme de la personne, la dose du médicament et la prise d'autres traitements concomitants.

Il est important de noter que même si un antidépresseur est éliminé du sang, ses effets peuvent se prolonger dans le corps pendant plusieurs semaines. 

## Combien de temps dure le traitement ?

Même si les symptômes s’améliorent rapidement, il est conseillé de poursuivre le traitement sur une période assez longue afin d’éviter une rechute des symptômes en cas d’arrêt trop précoce.
La durée du traitement antidépresseur varie d'une personne à l'autre. 
Certains peuvent avoir besoin de prendre des antidépresseurs pendant quelques mois, tandis que d'autres peuvent nécessiter un traitement à plus long terme. Il est important de discuter de la durée du traitement avec son médecin et d’organiser avec lui un arrêt progressif de l’antidépresseur.

## Comment bien les utiliser ?
Comme tout traitement médical, les antidépresseurs ont une posologie précise qu’il faut bien respecter : 

- suivez les instructions de votre médecin et signalez-lui tout effet secondaire ; 
- ne modifiez pas la posologie sans consulter préalablement votre médecin ;
- informez votre médecin de tous les médicaments et compléments que vous prenez ;
- n'arrêtez pas brusquement la prise d'antidépresseurs sans avis médical.

Dans de nombreux cas, la combinaison d'antidépresseurs et d’une psychothérapie peut être recommandée pour le traitement de certains troubles dépressifs. La psychothérapie permet d'explorer les causes de la dépression et d'acquérir des outils pour faire face aux symptômes de manière plus efficace.

Si vous vous sentez déprimé et que vous pensez souffrir de troubles dépressifs, n’hésitez pas à en parler à votre entourage et à un professionnel de la santé mentale. Sur Kry, nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), psychiatres et [psychologues](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) sont à votre écoute 7j/7 et 24h/24. 


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