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Santé générale

Généralement bénins, ces virus hivernaux sont néanmoins à l’origine de véritables épidémies, sans compter que leurs symptômes sont désagréables et peuvent durer dans le temps s’ils ne sont pas traités. 

## Quelles sont les maladies de l'hiver ?

Pourquoi est-on plus sensibles aux virus pendant l’hiver ? En réalité, ce n’est pas vraiment le froid qui nous rend plus vulnérable aux maladies typiques de l’hiver, mais plutôt le fait que nous passions moins de temps au grand air et plus de moments dans des espaces clos, mal ventilés, et avec une certaine promiscuité propice à la transmission des virus. 

Voici les principales maladies de l’hiver, leurs symptômes et les traitements possibles.

### La rhinopharyngite
La [rhino-pharyngite](/sante/rhinopharyngite/), couramment appelée [rhume](/sante/rhume/), correspond à une __inflammation du pharynx__ et des fosses nasales entraînant un écoulement et une obstruction au niveau du nez, des éternuements, de la [fièvre](/sante/fievre/) et de la toux. Elle est très contagieuse et affecte particulièrement les enfants de moins de 6 ans. 

Cette __infection virale est sans gravité et peut durer entre 5 et 10 jours__. Ces symptômes étant cependant communs à d’autres maladies, comme l’angine ou la grippe, il est important de consulter un médecin afin d’établir le bon diagnostic et de bénéficier du traitement adapté.

### Les maux de gorge

Les origines des [maux de gorge](/sante/maux-de-gorge/) sont très diverses. Il peut s’agir d’une inflammation du pharynx, du larynx ou encore des amygdales. C’est souvent le symptôme d’une maladie sous-jacente, comme l’angine ou la grippe. 

Mais les maux de gorge peuvent aussi être le résultat du __tabagisme__, ou même de la __sur sollicitation de la voix__. On peut facilement les faire disparaître en évitant les boissons et nourritures irritantes et en reposant sa voix.

### Les inflammations des voies respiratoires

Il est donc très fréquent en hiver d’avoir mal à la gorge, car il existe beaucoup de facteurs pouvant agresser cette partie du corps. La [laryngite](/sante/laryngite/), la pharyngite et la trachéite sont des variantes de la même cause : une __inflammation des voies respiratoires hautes__, et donc du larynx, du pharynx ou de la trachée. 

Le symptôme principal de la laryngite est __l'enrouement__ ou la [perte de la voix](/sante/maladie-orl/extinction-de-voix/), quand celui de la pharyngite est plutôt le mal de gorge et celui de la trachéite plutôt la toux sèche pouvant évoluer vers une toux grasse. Ces inflammations sont toutes bénignes et se soignent grâce à des __antalgiques communs et des mesures simples__, telles que le fait de reposer sa voix quelques jours ou de bien s’hydrater.

### La bronchite

__Inflammation des bronches d’origine le plus souvent virale__, la bronchite s’accompagne de symptômes tels qu’une toux, d’abord sèche puis grasse. __Elle disparaît spontanément en une dizaine de jours chez les enfants comme les adultes__. La toux peut néanmoins perdurer jusqu’à 3 semaines, sans pour autant que cela soit inquiétant.

### La bronchiolite de l'enfant
Cette infection des petites bronches touche principalement les enfants de moins de 2 ans. Fréquente et très contagieuse, la [bronchiolite](/sante/bronchiolite/) se traduit par l’apparition d’une légère fièvre et d’une toux d’abord sèche puis grasse. 

Le plus souvent bénigne, elle dure environ __10 jours__. Le maintien d’une __bonne hydratation__ et les __lavages de nez__ pour désobstruer  les fosses nasales de l’enfant permettent de lutter contre ses symptômes. 

### L'otite

Il existe en réalité plusieurs [types d’otites](/sante/otite/), car ce terme désigne une __inflammation ou une infection d’une ou des deux oreilles__. Elle est courante chez les jeunes enfants, bien que les adultes puissent aussi en souffrir. 

On qualifie d’otite externe les infections ou inflammations du conduit auditif avant le tympan, causées par exemple par des baignades répétées ou le port d’appareils d’audition, et d’otite moyenne celles qui affectent la cavité située derrière le tympan, qui font souvent suite à une rhinopharyngite. Elles peuvent se traiter grâce à des antalgiques et un traitement antibiotique si besoin, et disparaissent généralement après 2 à 3 jours de traitement.

### La sinusite

Survenant le plus souvent suite à un rhume, la [sinusite](/sante/sinus-nez-bouche/) ou inflammation des cavités sinusiennes disparaît généralement en moins de 3 semaines. Sans gravité, ses symptômes sont néanmoins très désagréables : __écoulement nasal__, [maux de tête](/sante/maladie-neurologique/mal-de-tete/) parfois très douloureux, __toux__, __éternuements__, __fatigue__ et __perte d’odorat__ due à la congestion. 

Elle est cependant facile à soigner grâce à des antalgiques pour diminuer les symptômes et à des lavages de nez réguliers. 

### L'angine

L'[angine](/sante/angine/) est une inflammation des amygdales le plus souvent virale : on parle couramment d'angine rouge ou [d'angine blanche](/sante/maladie-orl/angine/blanche/) en fonction de la couleur que prennent les amygdales lors de cette maladie. Ses symptômes les plus courants sont un mal de gorge entraînant une __difficulté à avaler__ et une __fièvre modérée entre 38 et 39ºC__. Heureusement bénigne, elle disparaît en 1 à 2 semaines.

### La gastro-entérite

Cette maladie inflammatoire du tube digestif est très contagieuse, mais la plupart du temps bénigne. Les [symptômes de la gastro-entérite](/sante/gastro-enterite-aigue/) sont principalement la diarrhée, la nausée ou les vomissements, ainsi que les maux de ventre. Il faut donc faire attention à ne pas se déshydrater lorsque l’on en est atteint. 

Elle dure en général entre __3 et 5 jours__ et peut se traiter grâce à des mesures hygiéno-diététiques simples et un traitement médicamenteux si besoin.

### La grippe

La [grippe](/sante/grippe/) est le virus qui réapparaît le plus régulièrement à l’arrivée de l’hiver car il se propage plus facilement dans l’air sec et froid. Il est parfois difficile de l’identifier car elle peut au départ ressembler à un gros rhume. Ses symptômes les plus fréquents sont la __fatigue, les maux de tête, les douleurs musculaires et la fièvre__. 

Ils  peuvent être sévères dans certains cas. __La grippe dure généralement une semaine, mais peut perdurer jusqu’à 30 jours__. Son traitement consiste à soulager les symptômes tels que la fièvre et à éviter la déshydratation. Il existe heureusement un vaccin contre la grippe, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant.

### Les engelures hivernales

Les engelures sont provoquées par __l'exposition de la peau au froid et à l'humidité__, ce qui provoque la contraction des petits vaisseaux sanguins de la peau. Les engelures sont localisées le plus souvent au niveau des doigts et des orteils et se manifestent par des petites plaques rouges ou violettes qui gonflent légèrement et peuvent démanger. 

On peut facilement prévenir leur apparition en se protégeant correctement les pieds et les mains de l’humidité et du froid en cas de baisse de la température.

## Ces maladies hivernales sont-elles graves ?

Aucune de ces maladies n’est grave en soi, et elles n’ont pas de conséquence sur la santé si elles sont prises en charge et traitées rapidement. Cependant, si certains symptômes, tels que la __déshydratation__, __l'impossibilité de se nourrir__ ou la __fièvre__, ne sont pas soignés à temps, ils peuvent constituer un risque et se révéler redoutables pour les nourrissons, les personnes âgées, immunodéprimées ou encore affaiblies par d’autres pathologies. 

__Il est donc important de consulter un médecin rapidement dès l’apparition des premiers symptômes__, afin de bénéficier du traitement approprié, de ne pas laisser la maladie s’installer et d’éviter sa propagation.

## Comment se transmettent les virus hivernaux ?

Les virus de l’hiver peuvent se transmettre de différentes façons :

- __Via les gouttelettes chargées de virus émises lorsque nous toussons ou éternuons__, et qui restent en suspension dans l’air, ou par les postillons et la salive de personnes infectées par un virus ;
- __Par contact direct avec les mains d’une personne infectée__, par exemple en se serrant la main ou en s’embrassant, ou par le contact avec des objets (jouets, doudous, tétines, boutons d’ascenseur, couverts, etc.) contaminés par une personne malade.
- 
C’est pourquoi il est important d’appliquer des gestes barrières afin de limiter la propagation de ces maladies.

## Comment se prémunir contre une maladie cet hiver ?

### Éternuer ou tousser dans le pli du coude
Si vous ressentez le besoin d’éternuer ou de tousser, n’oubliez pas de vous couvrir la bouche et le nez avec un mouchoir jetable, ou si ce n’est pas possible avec le pli de votre coude. Cela vous évitera d’avoir à vous laver les mains trop souvent, ou de contaminer autrui. 

Les microbes pouvant se transmettre à d’autres personnes, par exemple en se serrant la main ou en touchant un objet contaminé, si vous éternuez ou toussez dans votre main, __il est impératif de les laver dès que possible__. N’oubliez pas d’appliquer également ces recommandations avec votre enfant : les plus petits ne savent pas bien se moucher ou se laver les mains.

### Ne pas laisser trainer ses mouchoirs utilisés
Même si les mouchoirs à usage unique sont les plus hygiéniques, il est important de ne pas le laisser sur une surface ou à la portée d’autres personnes. __Lorsque vous vous mouchez, jetez le mouchoir immédiatement à la poubelle__, de préférence fermée par un couvercle, puis lavez-vous les mains.

### Se laver les mains
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’un des principaux gestes barrières très efficaces contre la propagation du virus est une habitude d’hygiène commune : se laver les mains.

Nous entrons quotidiennement en contact avec des surfaces potentiellement porteuses de germes (poignées de porte, barre de maintien des transports en commun, boutons d’ascenseur ou de machine à café…) et nous touchons notre visage sans y penser 3000 fois par jour en moyenne. Or, le nez, les yeux et la bouche sont des portes d’entrée idéales pour les virus et les bactéries.

__Il faut donc laver vos mains et celles de votre enfant régulièrement à l’eau et au savon pendant au moins 30 secondes__, en frottant les ongles, le bout des doigts, la paume et l’extérieur des mains, les poignets et l’espace entre les doigts. Après le lavage, il est conseillé de se __sécher les mains avec une serviette propre ou à l’air libre__. 

Voici quelques-unes des situations dans lesquelles nous vous recommandons de vous laver les mains :
- Après être allé aux toilettes ;
- Avant et après s’être occupé d’un bébé ou d’un enfant en bas âge ;
- Avant et après avoir rendu visite à une personne elle-même malade ;
- Avant de préparer les repas, de les servir ou de manger ;
- Après vous être mouché, avoir toussé ou éternué ;
- Après chaque sortie à l’extérieur, surtout si vous prenez les transports en commun (bus, car, train, métro) ;
- en arrivant au bureau ou chez vous.

Il est important de rappeler que les solutions ou gels hydro-alcooliques désinfectent mais ne lavent pas : __elles n’enlèvent pas les saletés sur les mains__. C’est pourquoi il est préférable de vous laver les mains à l’eau et au savon si vous en avez la possibilité.

## La vaccination : une protection efficace contre les virus hivernaux 

La vaccination est un moyen essentiel de se protéger contre certaines maladies infectieuses qui circulent en hiver. __Le vaccin contre la grippe est recommandé chaque année__, notamment pour les personnes à risque telles que les seniors, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies chroniques surtout respiratoires. Il permet de __réduire le risque de complications graves et de limiter la transmission du virus__. 

D’autres vaccins, comme celui contre le __pneumocoque__, peuvent également être recommandés pour prévenir les infections respiratoires. Se faire vacciner est un geste simple et efficace pour se protéger soi-même et protéger son entourage (en évitant de transmettre la pathologie), en particulier les personnes les plus vulnérables. 

### Porter un masque dès l'apparition des premiers symptômes

Dès l’apparition des premiers symptômes, tels que de la fièvre, une toux, ou des éternuements, __prenez l’habitude de porter un masque jetable afin de ne pas propager le virus dont vous êtes potentiellement atteint__. Le port du masque permet d’éviter la projection de gouttelettes ou de postillons, mais également de se protéger face aux personnes malades de notre entourage. 

## Quel traitement pour les maladies d’hiver ? 

Les traitements des maladies d’hiver sont généralement très symptomatiques. Pour soulager la fièvre et les douleurs, __le paracétamol est recommandé chez les adultes et les enfants__, en respectant la posologie selon l’âge et le poids. __L’ibuprofène peut également être utilisé chez les adultes, mais il doit être administré avec précaution__. 

__En cas de toux ou de gorge irritée__, des sirops adaptés en vente libre en pharmacie peuvent être utilisés, tout comme le miel mais seulement à partir de 1 an ou les tisanes. Le lavage du nez avec du sérum physiologique est essentiel pour décongestionner, surtout chez les tout-petits. 

__Les antibiotiques ne sont nécessaires que lorsqu’une infection bactérienne est identifiée__, comme dans le cas de certaines angines, sinusites ou pneumonies. Il est important de ne pas les utiliser à tort, car cela favorise l’antibiorésistance.  

Chez les enfants, il est crucial de les garder __bien hydratés__, d’assurer une __température ambiante adéquate__ et de __maintenir un air humide__. En cas de symptômes persistants ou graves, une consultation médicale est recommandée pour adapter le traitement. 

Toutes ces pathologies affectent des millions de personnes chaque année et impactent fortement les structures de soins au cours de l’hiver alors qu’elles pourraient être évitées en pratiquant de simples gestes barrières.  Afin de réduire le risque de contamination, et si vous remarquez l’apparition de symptômes, [n’hésitez pas à consulter un médecin en téléconsultation sur Kry](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/). Ce dernier pourra établir un diagnostic, vous prescrire des médicaments ou vous conseiller sur les pratiques à adopter, ou vous orienter vers une consultation présentielle si besoin.


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La baisse des températures coïncide souvent avec le retour des virus hivernaux. Les médecins Kry vous décrivent les différentes maladies de l'hiver.

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Quelles sont les principales maladies de l’hiver ?

La congestion nasale est non seulement pénible, mais elle rend également la respiration plus difficile et affecte la qualité du sommeil. Les médecins sur Kry vous expliquent comment se débarrasser d'un nez bouché et mieux respirer. 

## Comprendre le fonctionnement du nez et son rôle dans la respiration 

Le nez joue un rôle fondamental dans notre système respiratoire en servant de __premier filtre de l’air que nous respirons__. À l’intérieur, la __muqueuse nasale__ est recouverte de cellules ciliées et de glandes productrices de mucus.  

__Cette muqueuse sert à capturer les impuretés__ telles que la poussière, les allergènes, les bactéries et les virus, empêchant ainsi qu’elles n’atteignent les poumons. En plus de filtrer l’air, le nez réchauffe et humidifie l’air inspiré, ce qui protège les voies respiratoires plus profondes de la sécheresse ou des irritations. 

## Quelles sont les causes du nez bouché ?

__Un être humain peut respirer jusqu'à 15 000 litres d'air par jour__. Cet air peut contenir de la poussière, du pollen et/ou d’éventuels microbes. Heureusement, le système immunitaire est capable de s'en débarrasser rapidement. 

En cas d’agression, __les vaisseaux sanguins gonflent pour permettre aux globules blancs de venir s'attaquer au problème__. Mais ce gonflement peut aussi obstruer les voies respiratoires nasales. La sensation de nez bouché est donc généralement causée par un gonflement de la muqueuse nasale plutôt que par une accumulation de mucus. 

Avoir le nez bouché peut être la conséquence :

- d’[allergies](/sante/allergie/), le plus souvent liées aux acariens, au pollen ou aux poils d'animaux ;
- d’une infection comme la [rhinopharyngite](/sante/rhinopharyngite/), communément appelée rhume, la [grippe](/sante/grippe/) ou encore la [Covid-19](/en-bonne-sante/rhume-ou-covid/).

Avoir le nez bouché peut sembler anodin, mais parfois cela peut se compliquer en une inflammation des sinus, appelée [sinusite](/sante/sinus-nez-bouche/). Celle-ci s'accompagne généralement de maux de tête, de __douleurs du visage__, __des dents ou des yeux__, d'une __perte d'odorat__ et d’un __écoulement nasal vert__ ou __jaune__.

Si vous avez le nez bouché de façon chronique, c’est peut être dû à la forme même de votre nez. Cela peut être génétique ou le résultat d’une blessure, comme une fracture avec déviation de la cloison nasale par exemple.

Dans de très rares cas, un nez bouché peut être dû à une forme rare de cancer ou à une blessure récente à la tête ou à la colonne vertébrale.

## Combien de temps cela dure-t-il ?

La durée de l’obstruction nasale dépend de ce qui la cause :

- __allergies__ : jusqu’à 4 semaines ou de manière chronique ;
- __rhume__ : de 5 à 10 jours ;
- __sinusite__ : jusqu’à 3 mois ou de manière chronique ;
- __anatomie__ : de manière chronique.

En général, si votre nez bouché résulte d’un [virus hivernal](/en-bonne-sante/maladie-hiver/), cela ne dure que très peu de temps. Des symptômes persistant après 10 jours peuvent signifier qu’il ne s’agit pas d’un simple rhume. Si cela vous inquiète ou vous dérange, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant. Vous pouvez également soulager vos symptômes en suivant les recommandations suivantes.

## Comment soigner le nez bouché ?

Voici 8 conseils qui vous aideront à vous débarrasser d'un nez bouché.

### 1. Savoir se moucher

Lorsque vous avez le nez bouché, il est tentant de se moucher rapidement pour essayer de le dégager. Mais si vous soufflez trop fort ou trop souvent, vous risquez de provoquer des [saignements nasaux](/sante/saignement-de-nez/) ou une infection des sinus, ce qui ne fera qu'aggraver la situation. Se moucher trop souvent peut également contribuer au gonflement des muqueuses à l’intérieur de votre nez, et prolonger l'obstruction. 

La meilleure façon d'éliminer le mucus est de se moucher doucement, une narine à la fois, avec des mouchoirs doux et à usage unique pour limiter la propagation d’agents infectieux et ne pas irriter la peau de votre nez. 

### 2. Boire au minimum 6 à 8 verres d’eau par jour 

Bien s’hydrater permet de fluidifier le mucus et aide également votre organisme à combattre une éventuelle infection. La quantité d’eau recommandée par jour est indicative : certaines personnes peuvent avoir besoin de boire plus ou moins d’eau, __mais l'important est de ne pas ressentir la sensation de soif et de boire plus que d’habitude lorsqu’on est malade__. 

### 3. Soulager la pression dans les sinus

Appliquer une compresse chaude sur vos joues et votre front peut soulager la pression dans vos sinus. Vous pouvez le faire aussi souvent que nécessaire, en trempant un gant de toilette ou un tissu dans de l'eau chaude. Appliquez ensuite le linge essoré sur votre visage. Attention cependant : l'eau doit être chaude, mais pas trop, cela risquerait d’occasionner des brûlures cutanées. 

### 4. Augmenter l’humidité de l’air

Si votre nez est douloureux et sec, l'air chaud ou sec ne fera qu'empirer les choses. Il est préférable de rendre la pièce où vous vous trouvez plus humide, surtout la nuit. 

Le moyen le plus simple d'y parvenir est d'utiliser un humidificateur, mais vous pouvez également ajouter de l'humidité à l'air en faisant simplement bouillir de l'eau dans une casserole pendant 10 minutes, ou en prenant une douche bien chaude. 

### 5. Faire des pulvérisations nasales

Les pulvérisations nasales sont utiles en cas de mucus épais ou d’allergies : elles permettent de dégager les sinus et de calmer l'inflammation. Le plus important est de nettoyer les muqueuses nasales : vous pouvez utiliser du sérum physiologique ou un spray nasal à l’eau salée acheté en pharmacie. Veillez cependant à respecter les recommandations d’utilisation : __des rinçages trop fréquents peuvent irriter__. 

### 6. Utiliser une pommade ou une huile essentielle

Certaines huiles essentielles ne débouchent pas à proprement parler le nez, mais donnent la sensation de respirer plus facilement. Vous pouvez dissoudre quelques gouttes d'huile de menthe, d'eucalyptus ou de camphre dans un bain ou un humidificateur, ou faire une inhalation. Des pommades à appliquer sur la poitrine sont également efficaces. 

__Attention toutefois si vous êtes enceinte ou avez une tendance aux allergies__ : toutes les huiles essentielles ne sont pas adaptées. 

### 7. Demander conseils à un pharmacien

Si votre nez bouché est vraiment gênant ou tenace, il existe des traitements en vente libre. N’hésitez pas à demander conseil à un pharmacien afin de choisir celui qui vous convient le mieux. 

Les traitements suivants sont disponibles sous forme de sprays nasaux ou de comprimés :

- __décongestionnants vasoconstricteurs__ : ils soulagent la congestion nasale à court terme et sont généralement utilisés en cas de rhume. Ils peuvent cependant exposer à des troubles cardio-vasculaires. Demander toujours conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de les utiliser.
- __corticostéroïdes__ : ils sont particulièrement utiles en cas de congestion nasale due à des allergies. 
- __antihistaminiques__ : ils peuvent aider à atténuer les symptômes des allergies, mais certains peuvent provoquer une somnolence.

### 8. Consulter un médecin si les symptômes persistent

Si vous avez toujours le nez bouché après 10 jours, il est recommandé de consulter un médecin. Celui-ci évaluera vos symptômes afin d'exclure une affection sous-jacente. En fonction de son diagnostic, il pourra vous prescrire une ordonnance ou vous adresser à un spécialiste de la sphère ORL (un otorhinolaryngologue) ou à un allergologue. 

## Comment soulager le nez bouché pendant la nuit ?

La sensation de nez bouché augmente souvent la nuit et peut vous empêcher de dormir. Essayez les conseils suivants avant de vous coucher :

- __boire du thé chaud__ ;
- faire un __lavage de nez__ ou une __inhalation__ ;
- prendre du __paracétamol__ en cas de __douleur__ ou __fièvre__ associées ;
- utiliser un __humidificateur__ ou un __vaporisateur__. 

Dormir avec la tête légèrement surélevée tout au long de la nuit peut également aider le mucus à s'écouler et faciliter la respiration.

__À noter__ : Certains médicaments anti-rhume ont été interdits en vente libre: découvrez lesquels et pourquoi [dans notre article](/en-bonne-sante/actualite-sante-8-medicaments-contre-le-rhume-interdits-en-vente-libre/).

## Comment soulager votre enfant en cas de congestion nasale ?

Les bébés de moins de 18 mois ne savent pas encore se moucher, et se moucher seul de manière efficace peut rester difficile pour un enfant plus âgé. Ils peuvent donc vraiment souffrir de leur nez bouché. 

Si votre enfant a le nez congestionné, vous pouvez lui __nettoyer le nez à l’aide de sérum physiologique__ selon les instructions de votre pédiatre, veiller à ce qu’il soit suffisamment __hydraté__ en lui proposant régulièrement à boire, __humidifier l’air de la chambre__ et lui donner du paracétamol en respectant bien les posologies pour chaque âge. 

## Comment prévenir un nez bouché ? 

Pour prévenir un nez bouché, il est important de prendre certaines précautions. Tout d’abord, __évitez l’accumulation des allergènes courants__ comme le pollen, les poils d’animaux ou la poussière, en gardant votre maison propre, en utilisant des housses anti-acariens et en aérant régulièrement les pièces, toute l’année. 

__Une bonne hygiène est également cruciale__ : lavez-vous souvent les mains pour éviter la propagation des virus et rincez vos voies nasales avec du sérum physiologique pour éliminer les impuretés et garder la muqueuse nasale saine. 

__Maintenir une bonne hydratation de l’air à l’aide d’un humidificateur__, surtout en hiver, peut aussi prévenir la sécheresse des muqueuses et ainsi éviter la congestion. En parallèle, __adopter un mode de vie sain__, avec une __alimentation équilibrée__, un __sommeil suffisant__ et de l’__exercice__, permet de renforcer votre système immunitaire et de réduire les risques d’infections respiratoires. 

Enfin, pour ceux qui souffrent de rhinites ou de sinusites chroniques, un __suivi médical__ est recommandé pour un traitement adapté. Limitez également votre exposition aux irritants comme la fumée ou les produits chimiques, qui peuvent exacerber la congestion nasale. 

## Quand consulter un médecin ?

Si vos symptômes vous inquiètent, si votre nez est bouché depuis plus de 15 jours, il est préférable de consulter un professionnel de santé. Une congestion nasale n’est généralement pas grave, mais il existe certains signes qui doivent vous conduire à consulter au plus vite : 

- Votre nez n'est bouché que d'un côté (et toujours du même côté), régulièrement ; 
- Votre nez se bouche progressivement depuis quelques semaines ou mois ; 
- Vous avez des saignements de nez ou des croûtes qui reviennent régulièrement ; 
- Un liquide aqueux s'écoule de votre nez, associé ou non à des maux de tête ; 
- Vous avez des troubles de l’odorat associé à l’obstruction nasale ; 
- Vos yeux ont l'air gonflés ou sont douloureux ou votre vue est affectée. 
- Vous présentez des maux de tête, des douleurs dentaires. 

Dans le cas où votre médecin traitant n’est pas disponible, [nos médecins généralistes sont en mesure de vous recevoir en téléconsultation](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) pour vous fournir un diagnostic et vous prescrire si nécessaire un traitement adapter.  


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nez bouché

Avoir le nez bouché est l'un des symptômes les plus courants d'un rhume ou d'une allergie. Les médecins sur Kry vous expliquent comment s’en débarrasser.

Avoir le nez bouché est l'un des symptômes les plus courants d'un rhume ou d'une allergie. Les médecins sur Kry vous expliquent comment s’en débarrasser et mieux respirer.

Nez bouché : que faire pour mieux respirer ? | Kry

Nez bouché : que faire pour mieux respirer ?

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## Pourquoi prendre sa température ?

Mesurer sa température corporelle est une étape importante dans tout diagnostic médical. Que vous le fassiez chez vous ou dans un cabinet médical, la prise de température permet de diagnostiquer l’apparition et le niveau de fièvre. Parfois, en effet, des bouffées de chaleur ou des sueurs froides ne signifient pas forcément avoir de la [fièvre](/sante/fievre/).

Au contraire, une température élevée pourrait révéler une infection virale ou bactérienne ou encore une inflammation non infectieuse comme un coup de chaleur ou une [insolation](/sante/insolation/).

Cela constitue donc une première étape importante afin d’établir un diagnostic et de décider d’un traitement adéquat en cas de besoin.

## Avec quoi mesurer sa température ?
Il existe différents types de thermomètres. Chaque type se prête davantage à un mode de mesure. 

### Thermomètre à Gallium 

Utilisés pour la prise rectale, buccale et axillaire, ces thermomètres en verre gradué comportent des métaux qui se dilatent en réaction à la chaleur corporelle. Les graduations sur le verre permettent ainsi de mesurer la température du corps.

### Thermomètre électronique

Celui-ci peut également être utilisé pour mesurer la température rectale, buccale et axillaire. Un signal sonore retentit lorsque la prise de température est réalisée et cette dernière s’affiche alors sur l’écran.

### Thermomètre frontal à cristaux liquides

Ce modèle prend la forme d’une bandelette adhésive qui, une fois placée sur le front, mesure l’énergie générée par le corps. En réagissant à la chaleur, la bandelette révèle une couleur qui varie en fonction de la température frontale.

### Thermomètre à infrarouges 

Les modèles à infrarouges permettent la prise de température au niveau de l’oreille pour les modèles auriculaires avec contact, du front ou des tempes, pour les modèles sans contact. La mesure des rayonnements infrarouges émis par le corps permet ainsi d’observer la présence ou non de fièvre. 

## Comment mesurer une température ?
Il existe différents moyens de la mesurer :

- Sous le bras ;
- Sur le front ;
- Par voie rectale ;
- Dans la bouche ;
- Dans l'oreille.

Il existe donc également différents thermomètres en fonction du mode de mesure choisi.  

Lorsque tout va bien, __le meilleur moment pour prendre votre température se situe au réveil__. On parle alors de __température basale__. Il s’agit de la température la plus basse de votre corps lorsque vous êtes au repos. Toutefois si vous êtes malade __c’est lorsque vous ressentez des frissons, à distance de la prise de paracétamol__, que c’est le plus intéressant. 

Chez la femme, la température basale peut varier __en fonction des différentes étapes du cycle menstruel__. Elle se situe en dessous des 37°C au sortir des règles et au-dessus de cette mesure lors de la période d’ovulation. 

Sachez également qu’il n’existe pas toujours de relation entre l’importance de la fièvre et la sévérité de sa cause. Une [grippe](/sante/grippe/) peut causer une forte fièvre alors que certaines infections du cœur ne causeront qu'une faible augmentation de la température.

### Prendre sa température rectale
La prise rectale est le moyen le plus précis d’obtenir sa température corporelle. Pour ce faire :

1. Lavez le thermomètre ;
2. Insérez-le délicatement à l’entrée de la voie rectale, 2 cm suffisent. Il est important, au moment de l’insertion, de faire attention à ne pas causer de [fissures anales](/sante/maladie-digestive/fissure-anale/) ou de saignements. En cas de besoin, utilisez de l’eau froide ou un lubrifiant type vaseline pour faciliter l’insertion ;
3. Attendez quelques minutes. Si vous utilisez un thermomètre digital, attendez simplement que celui-ci se mette à sonner ;
4. Lavez et désinfectez le thermomètre une fois la prise réalisée.

### Prendre sa température sous le bras
Il est possible de prendre sa température sous l’aisselle. Procédez ainsi : 

1. Lavez le thermomètre ;
2. Placez-le au creux de votre aisselle ;
3. Serrez votre bras afin de le maintenir en place ;
4. Attendez quelques minutes en le gardant coincé au creux de l’aisselle ou bien jusqu’au signal sonore ;
5. Retirez-le et lisez la température affichée. Lavez-le de nouveau et désinfectez-le avant de le ranger.

Sachez cependant que __la température axillaire est moins précise que la température rectale__. Cela s’explique par le fait que le thermomètre peut plus facilement entrer en contact avec l’air extérieur. Ce contact peut ainsi fausser les résultats.

### Prendre sa température par la bouche

Pour effectuer la mesure par la bouche :
1. Lavez le thermomètre ;
2. Placez-en l’extrémité sous votre langue ;
3. Laissez quelques minutes s’écouler ou attendez jusqu’à ce que le signal sonore se fasse entendre.
4. Vous pouvez alors le retirer. N’oubliez pas de le laver et de le désinfecter après chaque utilisation.

Là aussi, bien que cette méthode soit plus facile d’accès, __elle reste moins fiable que la prise rectale__. La mesure peut être faussée par la respiration ou l’ingestion récente d’aliments.

### Prendre sa température par l'oreille
La prise de la température par l’oreille se réalise au niveau du tympan et se réalise à l’aide d’un thermomètre auriculaire à infrarouges. La marche à suivre est la suivante :

1. Placez un embout propre sur votre thermomètre ;
2. Tirez l’oreille vers le haut et vers l’arrière de manière simultanée. Cela permettra de dégager le tympan en redressant le canal auditif sur celui-ci ;
3. Insérez-le délicatement dans le conduit de l’oreille.
4. Prenez la température.
5. Jetez l’embout après utilisation.

Cette méthode comporte des limites. Un bouchon de cérumen pourrait compliquer l’accès au canal de l’oreille ou fausser le résultat. Elle est également déconseillée pour les enfants de moins de deux ans, leur conduit auditif étant trop petit.

### Prendre sa température frontale

Enfin, il est possible de la mesurer __en orientant l’appareil sur son front ou sa tempe__. La mesure frontale ou temporale s’effectue à l’aide de __thermomètres à cristaux__ à coller sur le front ou bien en utilisant un __thermomètre à infrarouge sans contact__.

Bien que simple, cette méthode est bien moins précise que les précédentes. Là encore la mesure peut être affectée par l’air ambiant ou bien encore par la présence de cheveux entre l’appareil et la surface du front. Elle pourra cependant confirmer la présence d’une forte fièvre. En cas de fièvre moins importante, la mesure se révèlera plus aléatoire.

## Que déduire de sa température ?

Une fois que vous avez relevé votre température, voici comment en interpréter les résultats :

- La température corporelle normale est de à __36,6°C à 37,4°C__ ;
- La fièvre est considérée comme légère entre __37,5°C et 38,2°C__, on parlera alors de __fébricule__ ;
- Une fièvre modérée se situe autour des __38,3-39°C__ ;
- La fièvre est élevée lorsque la température __dépasse les 39°C__. 

Gardez en tête que le résultat obtenu dépend de la méthode que vous avez employée.

Si vous observez une mesure anormale, il est recommandé de [consulter un médecin](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/). Si la fièvre en elle-même n'est pas grave, l’infection à son origine peut l’être. 

## Prendre la température des enfants : spécificités et conseils

Prendre la température d’un enfant peut s’avérer délicat, notamment en raison de leur incapacité à rester immobile ou de leur réticence à certains types de thermomètres. Il est donc essentiel de savoir comment procéder selon l’âge de l’enfant, de choisir le thermomètre approprié et d’interpréter les résultats correctement. Voici ce qu’il faut savoir. 

### Quand prendre la température d’un enfant ? 

Il est recommandé de prendre la température d’un enfant lorsque vous observez des signes de malaise tels que des __frissons__, de la __fatigue__, une __transpiration excessive__, un __visage rougi__, ou lorsque l’enfant semble moins énergique que d’habitude. Cela permet de vérifier s’il présente une fièvre, ce qui peut être le signe d’une infection.

### Quel thermomètre choisir pour un enfant ? 

La précision est primordiale lorsqu’on prend la température d’un enfant. Voici les thermomètres les plus adaptés : 

- __Thermomètre rectal__ (__pour les bébés et les jeunes enfants__) : Il est considéré comme le plus fiable pour les bébés de moins de 3 mois et pour les enfants jusqu’à 4 ans. C’est la méthode la plus précise, car elle mesure la température interne du corps. 

- __Thermomètre auriculaire__ (__pour les enfants à partir de 6 mois__) : Les thermomètres auriculaires à infrarouge sont pratiques et rapides. Cependant, ils nécessitent de bien positionner le thermomètre dans l’oreille pour une lecture précise. 

- __Thermomètre frontal à infrarouges__ : Pour les enfants plus âgés, ce thermomètre est facile à utiliser et non invasif. Bien qu’il soit moins précis que le rectal, il est utile pour des mesures rapides, surtout quand l’enfant dort ou est agité. 

- __Thermomètre buccal__ : Il peut être utilisé dès l’âge de 4 ou 5 ans, lorsque l’enfant comprend mieux l’instruction de garder la bouche fermée autour du thermomètre. 

### Comment prendre la température d’un bébé ou d’un enfant ? 

__Température rectale (pour les bébés)__ : 

1.	Lavez soigneusement le thermomètre ; 
2.	Appliquez un peu de vaseline ou d’eau froide sur la sonde pour faciliter l’insertion ; 
3.	Placez votre bébé sur le dos, les jambes légèrement relevées ; 
4.	Insérez délicatement la sonde du thermomètre rectal, maximum 2 cm ; 
5.	Attendez quelques minutes ou jusqu’à ce que le thermomètre émette un signal sonore ; 
6.	Nettoyez et désinfectez le thermomètre après chaque utilisation ;

__Température auriculaire (pour les enfants de plus de 6 mois)__ : 

1.	Insérez l’embout propre du thermomètre dans l’oreille de l’enfant ; 
2.	Tirez l’oreille vers le haut et vers l’arrière pour aligner correctement le conduit auditif ; 
3.	Attendez que le thermomètre émette un signal sonore ; 
4.	Jetez l’embout après usage et nettoyez l’appareil ;

### Interpréter la température d’un enfant 

Les températures normales varient selon l’âge et la méthode de prise de température. Voici des repères : 

•	__Nouveau-nés (jusqu’à 3 mois)__ : Une température rectale de 37,5°C est généralement considérée comme normale, mais toute température répétée supérieure à 38°C nécessite un avis médical. 

•	__Bébés (3 mois à 1 an)__ : La température normale varie de 36,5°C à 37,5°C. Si la température dépasse 38°C, il est conseillé de consulter un médecin. 

•	__Enfants (1 à 5 ans)__ : La température peut atteindre 38,5°C sans que cela ne soit grave. Toutefois, si la température dépasse 39°C, il est préférable de contacter un professionnel de santé. 

•	__Enfants plus âgés (plus de 5 ans)__ : La température peut atteindre 39°C sans alarmer, mais si elle persiste plus de 2 jours ou si d’autres symptômes apparaissent (toux sévère, éruption cutanée, etc.), une consultation est nécessaire. 

Si vous ou votre enfant constatez une fièvre persistante et/ou d’autres symptômes associés, n’attendez pas et consultez votre médecin traitant. Si ce dernier n’est pas disponible, nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et nos [pédiatres](/sante-pratique/teleconsultation/pediatre/) sont à votre écoute et sont en mesure de vous recevoir en téléconsultation.


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Vous pensez avoir de la fièvre ? Le meilleur moyen de s'en assurer et de mesurer sa température. Découvrez comment prendre sa température efficacement.

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Comment prendre sa température ?

## Qu'est-ce que la fièvre ? 

La [fièvre](/sante/fievre/) se définit par une __température corporelle plus élevée que la normale__. Elle n’est pas une maladie, mais une réaction de l’organisme, le plus souvent face à une agression extérieure. Elle aide notre corps à combattre les infections en stimulant notre système immunitaire. 

Celui-ci produit des pyrogènes, qui circulent dans le sang jusqu'au cerveau, pour finalement atteindre l'__hypothalamus__, le thermostat de l'organisme. Cela fait alors monter la température du corps au-dessus de la normale, rendant ainsi plus difficile la survie et la prolifération des bactéries et des virus.

## À partir de quelle température est-on fiévreux ?

La température normale du corps est de 37°C, mais elle peut varier légèrement : on parle généralement de fièvre lorsque la __température interne du corps est supérieure à 38,2°C__. 

__Les effets de la fièvre sur notre corps sont nombreux__ : 

- Sensation de froid ;
- [Frissons](/en-bonne-sante/frisson/) plus ou moins intenses ;
- Claquements de dents dans certains cas ;
- Sensation de faiblesse ;
- Transpiration abondante ;
- Accélération du pouls et de la respiration ;
- Soif intense ;

Afin de contrôler l’augmentation de la température corporelle, il est conseillé de [prendre sa température](/en-bonne-sante/prise-de-temperature/) avec un thermomètre dès lors que l’on soupçonne un épisode fiévreux. 

## Quelles sont les causes de la fièvre ?

Dans la majorité des cas, la fièvre se manifeste dès lors que __l’organisme subit une infection virale, bactérienne ou parasitaire__. Cependant, la fièvre peut être provoquée par d’autres causes telles que : 

- Une [insolation](/sante/insolation/) ;
- Des troubles du système immunitaire ;
- Une réaction à certains médicaments ou à un vaccin ;
- Un trouble de la région du cerveau contrôlant la régulation de la température interne ;
- Un traumatisme ou une brûlure grave ;
- Une toxine.

## Faut-il s'inquiéter en cas de fièvre ?

La plupart du temps, la fièvre étant une réaction naturelle à toute infection de l'organisme, elle disparaît naturellement au bout de __quelques jours avec la guérison de la maladie__. 

Il n'existe pas de corrélation entre le degré́ de température et la gravité de la maladie.  On peut avoir une température très élevée dans le cas d’un simple rhume alors qu’une infection au niveau cardiaque peut ne donner qu’une fébricule. 

En cas de fièvre, le plus important est d’évaluer votre état général ou celui de votre enfant. En revanche, __une température supérieure à 41° constitue en elle-même un risque pour l’organisme__, du fait de potentielles lésions des organes vitaux (foie, cœur, cerveau, rein, etc.) : on parle alors de __fièvre maligne__. 

### Il est donc conseillé de consulter un médecin d’urgence:

- En cas de fièvre associée à une __altération de l’état général__ (fatigue intense, somnolence, pleurs inconsolables chez l'enfant ou gémissements, anomalies de la peau (pâleur, marbrures ou présence de taches rouges / violettes etc) ;
- En cas de fièvre associée à des __difficultés respiratoires__, des __troubles neurologiques__ ou des __convulsions__ ;
- En cas de température corporelle __supérieure à 40°__ ;
- __Si votre nourrisson de moins de 3 mois présente une température de 38°C__ ou plus ou si votre bébé âgé de 3 à 6 mois à une température supérieure à 39°C ou plus.

## Comment faire baisser la fièvre chez l’enfant ?

Dans la grande majorité des cas, les épisodes de [fièvre chez l’enfant](/sante/fievre/enfant/) sont bénins et durent moins de trois jours. Si votre enfant présente de la fièvre, vous devez :

- __Découvrir votre enfant__ ;
- Vous assurer que la __pièce dans laquelle se trouve votre enfant est bien aérée__ et que la température de celle-ci est comprise entre __18 et 20° C__ ;
- __Prévenir le risque de [déshydratation__](/en-bonne-sante/deshydratation/) en lui faisant boire de l’eau régulièrement ;
- __Éviter de donner des bains__ à votre enfant pour faire baisser sa température ;

Si malgré ces premiers gestes, votre enfant n’est pas soulagé, vous pouvez lui proposer des médicaments visant à faire baisser la fièvre tel que du __paracétamol avec un dosage adapté à son poids__. Il est néanmoins __déconseillé de lui administrer de l’ibuprofène__ ou de lui administrer plusieurs médicaments sans avis médical préalable.

## Comment faire baisser la fièvre chez un adulte ?

Les moyens de faire baisser la fièvre chez l’adulte sont similaires à ceux employés pour un enfant. Il est recommandé de : 

- __Bien s’hydrater__ : essayez de boire environ __2 litres d’eau par jour__, soit 8 à 10 verres, pour éviter la déshydratation ;
- __Se reposer suffisamment__ ;
- Ne pas trop se couvrir ;
- S’assurer que la température de la pièce n'est pas trop élevée ; 
- __Bien se nourrir__ : votre corps utilise beaucoup de calories pour combattre l'infection.

Si les conseils évoqués précédemment ne suffisent pas, ou que la gêne occasionnée est trop intense, vous pouvez décider de prendre un __antipyrétique__ : un médicament utilisé pour faire baisser la fièvre. Cela neutralise les signaux qui indiquent à l'hypothalamus d'élever la température du corps. 

Les adultes peuvent prendre du paracétamol ou de l'ibuprofène pour lutter contre la fièvre, mais __il est déconseillé d’utiliser de l'ibuprofène sans avis médical__. La fièvre joue un rôle important en matière de lutte contre les infections, et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène peuvent parfois interférer avec ce processus. C’est notamment le cas en cas d’infection [Covid](/sante/coronavirus/).

## Est-il recommandé de faire baisser la fièvre ?

__Avoir de la fièvre n’est pas toujours un mauvais signe !__ Cela signifie que notre corps combat l’infection. Une température corporelle élevée peut renforcer le système immunitaire, ce qui signifie que nous pouvons nous rétablir plus rapidement. Si elle n'est pas traitée, __la fièvre ne dure normalement que deux ou trois jours__, mais sa durée peut varier. Il est donc préférable de ne pas prendre de médicament pour la faire baisser si vous la supportez bien. 

Cependant, il est important de noter que cela n'est recommandé que pour les fièvres légères. __Si votre température corporelle devient trop élevée, vous devez absolument consulter un médecin__. 

Lorsque votre température corporelle est élevée, vous transpirez et perdez eau et sels minéraux, des éléments essentiels au bon fonctionnement de votre corps. Si la fièvre persiste, cela peut avoir des __conséquences sérieuses sur vos principaux organes__, tels que le cœur ou le cerveau.

Bien que la fièvre puisse vous aider à vous remettre plus rapidement de votre infection, le cerveau et le corps ne peuvent la supporter si elle est trop haute ou trop longue. 

## Ce que Kry peut faire pour vous

Lorsque la fièvre est installée, si elle est modérée et ne constitue pas une gêne trop importante au quotidien, vous pouvez vous contenter de vous reposer et de vous hydrater régulièrement à l’aide de boissons sucrées et salées (jus de pommes, bouillons...). 

__Si votre fièvre est accompagnée d’autres symptômes, il est conseillé de consulter un professionnel de santé dans les meilleurs délais.__ 

Sur Kry, nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) sont en mesure d’établir un diagnostic et en cas d'infection, peuvent également vous prescrire un traitement adapté (médicamenteux ou non-médicamenteux). Si nécessaire, ils vous redirigeront vers les soins adaptés.  


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Vous vous sentez fiévreux ? Les médecins sur Kry vous expliquent ce qu'est la fièvre et comment la faire baisser.

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Comment faire baisser la fièvre ? | Kry

Comment faire baisser la fièvre ?

Le __Dry January__, ou “Janvier Sec”, est un défi de plus en plus populaire qui consiste à s’abstenir de toute consommation d’alcool durant le mois de janvier. Ce mouvement, né en 2013 au Royaume-Uni, s’est étendu à travers le monde, incitant des millions de personnes à faire une pause dans leur consommation d’alcool après les excès des fêtes de fin d’année. Mais quels sont réellement les effets de cette abstinence temporaire sur la santé ? Est-ce une simple tendance ou une initiative bénéfique pour le corps et l’esprit ? Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) démêlent le vrai du faux sur le Dry January.  

## 1. Les bienfaits physiques du Dry January 

### Réduction de la charge sur le foie 
Le foie est l’organe en partie responsable du métabolisme de l’alcool dans votre corps. Une consommation régulière, même modérée, peut entraîner une accumulation de graisses dans cet organe, augmentant le risque de [stéatose hépatique](/sante/maladie-digestive/steatose-hepatique/) ([foie](/en-bonne-sante/crise-de-foie/) gras). En [arrêtant l’alcool](/en-bonne-sante/6-bonnes-raisons-de-diminuer-sa-consommation-dalcool/) pendant un mois, vous donnez à votre foie une chance de se régénérer et d’éliminer ces [graisses](/en-bonne-sante/graisse-viscerale/) accumulées. 

### Amélioration de la qualité du sommeil 
Contrairement à une idée reçue, l’alcool perturbe la qualité du sommeil. Bien qu’il puisse [favoriser l’endormissement](/en-bonne-sante/comment-s-endormir-rapidement/), il interfère avec les phases de sommeil profond et augmente les risques de [réveils nocturnes](/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/). En supprimant l’alcool, beaucoup de participants au Dry January remarquent un [sommeil plus réparateur](/sante/trouble-du-sommeil/) et une meilleure énergie au réveil. 

### Meilleure digestion 
L’alcool peut irriter la paroi de l’[estomac](/en-bonne-sante/douleur-estomac/) et ralentir la [digestion](/en-bonne-sante/transit-intestinal/). Pendant le Dry January, votre système digestif a une chance de fonctionner plus efficacement, réduisant les symptômes de [ballonnements](/en-bonne-sante/ventre-gonfle/) ou d’inconfort gastrique souvent liés à une [consommation régulière d’alcool](/sante/maladie-mentale/alcoolisme/). 

### Peau plus éclatante 
L’alcool a un effet [déshydratant sur la peau](/en-bonne-sante/comment-differencier-peau-seche-et-peau-deshydratee/), contribuant à l’apparition de [rougeurs](/sante/maladie-de-peau/rosacee-couperose/), de sécheresse et d’imperfections. Après un mois sans alcool, vous pourrez constater que votre [peau](/sante/maladie-de-peau/) est plus [hydratée](/en-bonne-sante/deshydratation/), plus claire et plus lumineuse. 

## 2. Les bienfaits pour la santé mentale 

### Réduction de l’anxiété 
Bien que l’alcool soit souvent utilisé pour se détendre, il agit en réalité comme un [dépresseur](/en-bonne-sante/antidepresseur/) sur le système nerveux. Après une consommation, il peut exacerber les sentiments d’[anxiété](/sante/maladie-mentale/anxiete/), en particulier le lendemain. Pendant le Dry January, la réduction de ces “coups de blues post-alcool” peut améliorer significativement votre humeur et votre sérénité. 

### Amélioration de la concentration 
L’alcool peut altérer les fonctions cognitives, même en petites quantités. En faisant une pause, vous pourriez remarquer une [meilleure concentration](/en-bonne-sante/procrastination-comment-eviter-de-tout-remettre-a-demain/), une plus grande clarté mentale et une augmentation de votre productivité, tant au [travail](/en-bonne-sante/procrastination-comment-eviter-de-tout-remettre-a-demain/) que dans votre activité personnelle. 

### Estime de soi renforcée 
Participer à un défi comme le Dry January peut être un véritable booster pour l’[estime de soi](/en-bonne-sante/procrastination-comment-eviter-de-tout-remettre-a-demain/). Réussir à maintenir cet engagement pendant un mois peut vous donner un sentiment de contrôle sur vos habitudes et renforcer votre confiance en vos capacités. 

## 3. Les effets durables d’un Dry January 

Un mois sans alcool peut avoir des effets positifs qui dépassent largement le simple défi de janvier. 

- __Réduction de la consommation d’alcool sur le long terme :__ de nombreuses études ont montré que les participants au Dry January consomment moins d’alcool dans les mois qui suivent, même sans s’imposer de restrictions particulières ; 
- __Conscience accrue des habitudes de consommation :__ ce défi vous permet de faire le point sur votre [relation avec l’alcool](https://www.youtube.com/watch?v=1WITezIQKjA) et de repérer les moments où vous en consommez par habitude ou par pression sociale, plutôt que par réel plaisir ; 
- __Amélioration de la santé globale :__ une pause dans la consommation d’alcool peut contribuer à une [baisse de la pression artérielle](/en-bonne-sante/pression-arterielle/), une réduction du risque de [maladies cardiovasculaires](/sante/maladie-cardiovasculaire/) et une amélioration générale de votre bien-être. 

## 4. Envie de vous lancer dans le Dry January ?  

Participer au Dry January peut sembler simple sur le papier, mais cela peut s’avérer difficile si l’alcool fait partie de vos habitudes sociales ou si vous l’utilisez comme mécanisme pour gérer la sensation de [stress](/sante/maladie-mentale/stress/). Voici quelques astuces pour maximiser vos chances de succès : 

- __Trouvez des alternatives :__ remplacez l’alcool par des boissons non alcoolisées attrayantes, comme des mocktails, des infusions ou des eaux pétillantes aromatisées ; 
- __Informez votre entourage :__ expliquez à vos proches que vous participez au Dry January. Un soutien moral peut faire toute la différence, et vous pourriez même inspirer d’autres à vous rejoindre ! ; 
- __Fixez des objectifs personnels :__ rappelez-vous pourquoi vous faites ce défi : pour améliorer votre santé, économiser de l’argent ou simplement relever un challenge. Avoir une motivation claire vous aidera à rester engagé ; 
- __Anticipez les situations sociales :__ si vous êtes invité à des soirées ou des repas, prévoyez une boisson sans alcool que vous appréciez et préparez une réponse simple pour expliquer votre démarche. 
- __N’ayez pas honte de dire :__ “non, en ce moment je ne bois pas d’alcool”. Il s’agit d’une façon simple de prendre soin de soi, tout en augmentant votre bien être et en gagnant en énergie. Petit à petit, les mentalités changeront vis à vis de “l’alcool social”. 

## 5. Dry January : pour qui est-ce recommandé ? 

Le Dry January est une excellente initiative pour toute personne souhaitant faire une pause dans sa consommation d’alcool, que ce soit pour des raisons de santé, de curiosité ou de bien-être général. Cependant, il peut être particulièrement bénéfique pour : 

- Ceux qui consomment de l’alcool régulièrement et souhaitent évaluer leur [dépendance](/sante/addiction/) éventuelle ;  
- Les personnes ayant des antécédents familiaux de maladies liées à l’alcool ; 
- Les individus cherchant à [perdre du poids](/parcours-surpoids-obesite/) ou à améliorer leur santé globale. 

__Attention :__ si vous avez une consommation excessive ou une dépendance à l’alcool, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’arrêter brusquement, car cela peut entraîner des symptômes de sevrage très graves tels que des tremblements, une asthénie, des céphalées, des sudations, des hallucinations, une hyporéflexie et une symptomatologie gastro-intestinale qui devront vous faire consulter un médecin en urgence si cela vous arrive.  

Le Dry January est bien plus qu’un simple défi : c’est une opportunité de prendre soin de votre corps, de votre esprit et de réévaluer votre rapport à l’alcool. Les bienfaits physiques, [mentaux](/en-bonne-sante/sante-mentale/) et émotionnels peuvent se faire ressentir bien au-delà de ce mois de pause. Que vous soyez curieux d’expérimenter, motivé par votre santé, ou simplement en quête d’un nouveau challenge, le Dry January est une démarche accessible à tous. 

Si vous souhaitez en savoir plus sur les effets de l’alcool sur la santé ou si vous avez besoin de conseils personnalisés pour réduire votre consommation, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin traitant. Si ce dernier n’est pas disponible, nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) sont à votre écoute en [téléconsultation](https://app.kry.fr/home?adjust_redirect_market=fr&adjust_referrer=adjust_reftag%3DcwkiW5wvFjnpu) sur [Kry](/) et ce, 7j/7, 24h/24 pour vous accompagner et répondre à toutes vos questions sur le sujet.  


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Dry January : quels effets sur la santé ?  

Nos médecins généralistes démêlent le vrai du faux sur le Dry January. 

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Dry January : quels effets sur la santé ? | Kry

Depuis le 11 décembre 2024, l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) a pris une décision majeure concernant la disponibilité de huit médicaments couramment utilisés pour traiter les symptômes du [rhume](/sante/maladie-orl/rhume/). Désormais, ces traitements ne seront plus accessibles en vente libre et nécessiteront une prescription médicale. Cette décision a pour objectif de protéger les patients contre des effets secondaires graves liés à ces médicaments. 

## Quels sont les médicaments concernés par cette interdiction ? 

La nouvelle réglementation s’applique aux médicaments contenant de la pseudoéphédrine, une substance utilisée pour [décongestionner le nez](/en-bonne-sante/nez-bouche/). Les produits concernés sont : 

- Actifed Rhume 
- Actifed Rhume Jour et Nuit 
- Dolirhume Paracétamol et Pseudoéphédrine 
- Dolirhumepro Paracétamol Pseudoéphédrine et Doxylamine 
- Humex Rhume 
- Nurofen Rhume 
- Rhinadvil Rhume Ibuprofène/Pseudoéphédrine 
- Rhinadvilcaps Rhume Ibuprofène/Pseudoéphédrine 

Ces médicaments étaient auparavant disponibles sans ordonnance en pharmacie et faisaient partie des solutions de traitement les plus populaires pour soulager les symptômes du [rhume](/en-bonne-sante/rhume-ou-covid/). 

## Pourquoi cette décision a-t-elle été prise ? 

### Les risques associés à la pseudoéphédrine 
La pseudoéphédrine est un vasoconstricteur, ce qui signifie qu’elle agit en resserrant les [vaisseaux sanguins](/sante/saignement-de-nez/). Cette propriété permet de réduire l’inflammation des muqueuses nasales et de soulager la congestion. Cependant, cette action peut également entraîner des effets indésirables graves : 

### 1.	Accidents cardiovasculaires : 

- Risques d’infarctus du myocarde ([crise cardiaque](/en-bonne-sante/symptomes-crise-cardiaque/)) ; 
- Augmentation de la [pression artérielle](/en-bonne-sante/pression-arterielle/) ; 
- Troubles du [rythme cardiaque](/en-bonne-sante/palpitations-cardiaques/).

### 2.	Accidents neurologiques : 

- [Accidents vasculaires cérébraux](/en-bonne-sante/avc-symptomes/) (AVC) ; 
- [Maux de tête](/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) sévères ou confusion mentale. 

## L’évaluation de l’ANSM 

Face à ces risques, l’ANSM, en collaboration avec l’Agence européenne des médicaments (EMA), a jugé que la balance bénéfice-risque de ces médicaments n’était pas favorable, surtout pour traiter une condition bénigne comme le rhume. L’objectif est de réduire l’automédication inappropriée et de garantir un suivi médical adapté pour les patients.  

## Quelles sont les implications pour les patients ? 

### Accès restreint 
Pour obtenir ces médicaments, il faudra désormais consulter un médecin pour obtenir une ordonnance. Cela implique pour les patients d’adapter leurs habitudes notamment s’ils étaient habitués à acheter ce type de traitement en pharmacie sans prescription. 

### Importance du suivi médical 
Les médecins devront évaluer avec soin la pertinence de prescrire ces médicaments. Ils prendront en compte les [antécédents médicaux](/en-bonne-sante/importance-des-antecedents-medicaux-pour-ameliorer-la-prise-en-charge/) du patient, ses facteurs de risque ([hypertension](/sante/maladie-cardiovasculaire/hypertension-arterielle/), [troubles cardiovasculaires](/sante/maladie-cardiovasculaire/)) et l’intensité des symptômes avant de délivrer une ordonnance. 

## Alternatives pour traiter les symptômes du rhume 

Le [rhume](/sante/maladie-orl/sinus-nez-bouche/) est une infection virale généralement bénigne qui se résout spontanément en une semaine à dix jours. Voici quelques alternatives efficaces pour gérer les symptômes sans avoir recours à des médicaments contenant de la pseudoéphédrine : 

### Remèdes naturels  

1. __Adopter une bonne [hydratation](/en-bonne-sante/deshydratation/) :__ boire beaucoup d’eau, de tisanes ou de bouillons pour fluidifier les sécrétions nasales ;  
2. __Réaliser des inhalations de vapeur :__ en l’absence de contre-indication, il est possible d’ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles (menthe poivrée, eucalyptus) dans un bol d’eau chaude pour dégager les [voies respiratoires](/sante/maladie-respiratoire/) ;
3. __Consommer du miel et du citron :__ pour apaiser les [maux de gorge](/en-bonne-sante/remede-mal-de-gorge/) et calmer la [toux](/en-bonne-sante/toux-seche/). 

### Solutions pharmaceutiques sans ordonnance 

1. __Sérum physiologique ou sprays d’eau de mer :__ pour nettoyer et décongestionner le nez ; 
2. __Paracétamol :__ pour soulager les [maux de tête](/en-bonne-sante/mal-de-tete-persistant/), la [fièvre](/en-bonne-sante/comment-faire-baisser-la-fievre/) et les [douleurs musculaires](/en-bonne-sante/courbatures-comment-les-soulager/) ; 
3. __Pastilles pour la gorge :__ pour apaiser les [irritations](/en-bonne-sante/comment-apaiser-une-gorge-seche/). 

### Maintenir une bonne hygiène de vie 

1. __Se [reposer](/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/) :__ afin de permettre à votre corps de se concentrer sur la lutte contre l’infection ; 
2. __Maintenir une bonne humidité de l’air :__ utiliser un humidificateur pour éviter la sécheresse des muqueuses. 

## Comment Kry peut vous aider  

Face à cette nouvelle réglementation, si votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) n’est pas disponible, nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) restent à vos côtés en [téléconsultation](/sante-pratique/teleconsultation/) pour vous fournir des conseils personnalisés pour mieux gérer vos symptômes et soulager votre rhume et vous prescrire un traitement adapté et sans risque pour votre santé. 

Après une évaluation complète de vos symptômes, nos professionnels de santé peuvent délivrer une [ordonnance électronique](/ordonnance-en-ligne/), directement utilisable en pharmacie, si cela est nécessaire.  


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Actualité santé : 8 médicaments contre le rhume interdits en vente libre 

Depuis le 11 décembre 2024, l’ANSM a pris une décision majeure concernant la disponibilité de 8 médicaments couramment utilisés pour traiter les symptômes du rhume.

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Actualité santé : 8 médicaments contre le rhume interdits en vente libre | Kry

L’hiver approche, et avec lui, la saison des rhumes, des états grippaux, et autres désagréments respiratoires. L’état grippal, souvent confondu avec un simple rhume, peut vite gâcher vos journées en provoquant fatigue, fièvre, douleurs musculaires, et maux de gorge. Même s’il ne s’agit pas toujours d’une véritable grippe, ces symptômes peuvent fortement impacter votre quotidien. Alors, comment s’en prémunir ? Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous disent tout sur l’était grippal et partagent avec vous leurs conseils pour renforcer votre système immunitaire et rester en forme tout l’hiver. 

## L’état grippal, qu’est-ce que c’est ? 

L'état grippal est un ensemble de symptômes ressemblant à ceux de la [grippe](/sante/infection/grippe/), mais qui peut aussi être causé par d'autres virus [respiratoires](/sante/maladie-respiratoire/)  que celui de la grippe, comme les [rhinovirus](/sante/maladie-orl/rhinopharyngite/) ou les [coronavirus](/sante/coronavirus/) saisonniers. Cet état se manifeste par une [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) importante, des [courbatures](/en-bonne-sante/courbatures-comment-les-soulager/), des [maux de tête](/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/), des [maux de gorge](/en-bonne-sante/remede-mal-de-gorge/), ainsi que des douleurs musculaires et articulaires. Il s'accompagne souvent d'une [fièvre](/en-bonne-sante/prise-de-temperature/) légère à modérée, de la [toux](/sante/maladie-orl/rhume/) et d'une [congestion nasale](/en-bonne-sante/nez-bouche/).  

Bien que les répercussions sur la qualité de vie puissent être importantes, l'état grippal est en général bénin et dure entre trois et sept jours. Le traitement consiste surtout en du [repos](/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/), une bonne [hydratation](/en-bonne-sante/deshydratation/) et éventuellement la [prise de médicaments](/en-bonne-sante/qu-est-ce-que-la-resistance-aux-antibiotiques/) pour soulager la douleur et faire [baisser la fièvre](/en-bonne-sante/comment-faire-baisser-la-fievre/). Toutefois, en cas de symptômes sévères ou persistants, il est conseillé de consulter votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/), surtout pour les personnes à risques, afin d'écarter tous types de complications. 

## Comment se prémunir de l’état grippal ?  

## 1. Se faire vacciner contre la grippe 

L’un des moyens les plus efficaces de se protéger contre un état grippal est de se faire [vacciner contre la grippe saisonnière](/en-bonne-sante/pourquoi-se-faire-vacciner-contre-la-grippe-cette-annee/). Le [vaccin](/sante/vaccin/) antigrippal est adapté chaque année pour cibler les souches de virus les plus courantes. Contrairement aux idées reçues, il est très efficace pour réduire le risque de développer une grippe sévère, notamment chez les personnes vulnérables, comme les personnes âgées, les [femmes enceintes](/en-bonne-sante/tomber-enceinte/) ou les personnes atteintes de maladies chroniques. 

### Quand se faire vacciner ? 
Le meilleur moment pour se faire vacciner est avant le pic de la saison grippale, généralement entre le début de l’automne et le [début de l’hiver](/en-bonne-sante/maladie-hiver/) (octobre-novembre). Cela permet au corps de développer les anticorps nécessaires pour combattre les virus de la grippe avant qu’ils ne deviennent courants.  

### Le vaccin contre la grippe peut-il provoquer un état grippal ? 
Le vaccin contre la grippe ne provoque pas de grippe. Il peut toutefois entraîner de légers effets secondaires temporaires, tels que des douleurs au site d’injection ou une légère [fatigue](/sante/asthenie/), mais ces symptômes restent bénins et transitoires, et ne sont en rien comparables aux symptômes d’un véritable état grippal. 

## 2. Renforcer son système immunitaire 

Un système immunitaire fort est votre première ligne de défense contre les états grippaux. Il existe plusieurs moyens naturels de renforcer vos défenses et de prévenir la contraction de virus hivernaux :  

- __Adopter une [alimentation équilibrée](/en-bonne-sante/nutrition/) :__ consommez une variété d’aliments riches en vitamines et minéraux pour soutenir votre système immunitaire. Privilégiez les fruits et légumes riches en [vitamine](/en-bonne-sante/cure-vitamine/) C (comme les oranges, les kiwis, et les brocolis), ainsi que les aliments riches en zinc (comme les noix, les graines, et les légumineuses) ; 
- __Dormir suffisamment :__ le [sommeil](/en-bonne-sante/manque-de-sommeil/) joue un rôle essentiel dans la régénération de votre corps et le renforcement de votre système immunitaire. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour permettre à votre corps de récupérer ; 
- __Boire beaucoup d’eau :__ une bonne hydratation est cruciale pour garder les muqueuses hydratées et prêtes à se défendre contre les infections. Essayez de boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour ; 
- __Pratiquer une activité physique régulière :__ l’[exercice modéré](/en-bonne-sante/manque-de-sommeil/) stimule la [circulation sanguine](/en-bonne-sante/mauvaise-circulation-sanguine/), ce qui aide à transporter les cellules immunitaires dans tout le corps pour combattre les infections plus efficacement. Une marche préventive quotidienne de 30 minutes peut suffire à renforcer vos défenses. Attention cependant à ne jamais pratiquer de sport intense en cas de symptômes grippaux ou de fièvre.

## 3. Adoptez les gestes barrières  

Bien que nous soyons tous familiers des gestes barrières depuis la pandémie de [COVID-19](/en-bonne-sante/rhume-ou-covid/), ils restent essentiels pour prévenir les états grippaux. Ces gestes simples et efficaces permettent de limiter la propagation des virus dans la population, en particulier durant la saison hivernale. 

- __Se laver les mains régulièrement :__ les virus se transmettent souvent par contact avec des surfaces contaminées. [Lavez-vous les mains](/en-bonne-sante/lavage-des-mains/) fréquemment avec de l’eau et du savon pendant au moins 20 secondes, surtout après avoir [toussé](/en-bonne-sante/toux-seche/), [éternué](/en-bonne-sante/eternuement/), ou touché des surfaces communes. Si vous n’avez pas accès à un point d’eau, utilisez une solution hydroalcoolique afin de vous désinfecter les mains régulièrement ; 
- __Utiliser des mouchoirs à usage unique :__ si vous devez éternuer ou tousser, faites-le dans un mouchoir jetable ou dans votre coude, puis lavez-vous les mains. Jetez immédiatement les mouchoirs utilisés ; 
- __Éviter de toucher son visage :__ les virus peuvent entrer dans votre corps par le nez, la bouche ou les yeux. Essayez de limiter les contacts avec votre visage, surtout si vos mains ne sont pas propres ; 
- __Porter un masque dans les lieux bondés ou à proximité des personnes plus fragiles :__ dans les environnements fermés ou très fréquentés ou encore en compagnie d’un entourage composé de personnes fragiles (personnes âgées, immunodéprimées, ayant une pathologie chronique...), [porter un masque](/en-bonne-sante/deconfinement-bons-gestes/) peut limiter la transmission des virus. 

## 4. Surveillez la qualité de l’air intérieur 

L’air sec peut [assécher les muqueuses](/en-bonne-sante/bouche-seche/) et rendre le corps plus vulnérable aux [infections respiratoires](/en-bonne-sante/difficulte-a-respirer/). Utiliser un humidificateur d’air chez vous peut contribuer à maintenir un niveau d’humidité optimal et à protéger vos voies respiratoires. 

De plus, pensez à aérer régulièrement les pièces de votre maison ou de votre bureau, même en hiver. Renouveler l’air permet d’évacuer les particules virales en suspension et de créer un environnement plus sain. 

## 5. Prenez soin de votre santé mentale 

Le [stress](/sante/maladie-mentale/stress/) chronique peut affaiblir le système immunitaire, rendant plus facile l’installation d’un état grippal. Prendre soin de votre [santé mentale](/en-bonne-sante/sante-mentale/) est donc un aspect essentiel de la prévention. 

- __Gérer son stress :__ apprenez à identifier vos sources de stress et adoptez des stratégies pour les gérer, comme la [méditation](/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/), la [respiration profonde](/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/), ou des activités de détente comme la lecture ou le [yoga](/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/) ; 
- __Prendre du temps pour soi :__ accordez-vous des moments de repos et de plaisir, même dans un quotidien chargé. Ces pauses régulières peuvent faire toute la différence pour maintenir un équilibre entre le [bien-être mental](/en-bonne-sante/image-de-soi-et-bien-etre/) et [physique](/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/). 

## 6. Optez pour les compléments alimentaires  

Certains compléments alimentaires peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à prévenir les états grippaux. Cependant, ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée ni les bonnes pratiques de santé au quotidien. Voici quelques compléments à considérer : 

- __La vitamine D :__ pendant l’hiver, l’exposition au soleil est réduite, ce qui peut entraîner une [carence](/en-bonne-sante/pallier-les-carences-en-hiver/) en [vitamine D](/en-bonne-sante/vitamine-d-conseils/). Cette vitamine est essentielle pour soutenir le système immunitaire. Demandez à votre médecin si vous devriez prendre un supplément ; 
- __Les probiotiques :__ les probiotiques aident à maintenir une [flore intestinale saine](/en-bonne-sante/flore-intestinale-systeme-immunitaire/), ce qui peut renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez les consommer sous forme de compléments ou via des aliments fermentés comme le yaourt ou la choucroute. 

Si vous ressentez des symptômes d’état grippal ou si vous avez des questions sur la prévention de la grippe, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Sur [Kry](/), nos [médecins généralistes](/tarifs-et-remboursement/medecin-generaliste/) sont à votre écoute en [téléconsultation](https://app.kry.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253Dc1CRYKXF4DZ4w) pour vous conseiller et vous guider tout au long de la saison hivernale.

__À noter__ : 8 médicaments anti-rhume ont été interdits en vente libre: découvrez lesquels et pourquoi [dans notre article](/en-bonne-sante/actualite-sante-8-medicaments-contre-le-rhume-interdits-en-vente-libre/).

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État grippal : comment s’en prémunir ? 

Nos médecins généralistes vous disent tout sur l’était grippal et partagent avec vous leurs conseils pour renforcer votre système immunitaire et rester en forme tout l’hiver. 

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État grippal : comment s’en prémunir ? | Kry

Le diabète est une maladie chronique qui touche des millions de personnes à travers le monde. Il existe deux principaux types de diabète : le type I et le type II. Bien qu’ils partagent un nom similaire, ces deux types de diabète sont très différents en termes de causes, de symptômes, de traitements et de gestion quotidienne. Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous disent tout sur ces différences. 

## Le diabète de type 1, c’est quoi ? 

Le [diabète](/sante/dereglement-hormonal/diabete/) de type I, souvent diagnostiqué chez les populations plus jeunes, est une maladie auto-immune. Cela signifie que le système immunitaire se retourne contre le corps lui-même. Il attaque par erreur les cellules bêta du pancréas qui produisent l’insuline. L’insuline est une hormone essentielle qui permet au glucose (sucre) de pénétrer dans les cellules pour être utilisé comme source d’énergie. Sans insuline, le glucose s’accumule dans le sang, entraînant des niveaux élevés de [glycémie](/en-bonne-sante/glycemie/).

### Quels sont les signes à surveiller pour le diabète de type 1 ? 
Les symptômes du diabète de type I apparaissent souvent soudainement et peuvent inclure :

- un soif excessive ;
- une envie d’[uriner](/en-bonne-sante/couleur-urine/) fréquente ;
- une [perte de poids inexpliquée](/en-bonne-sante/perte-de-poids-inexpliquee/) ;
- une [fatigue extrême](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) ;
- une vision floue ;
- une sensation de [faim constante](/en-bonne-sante/ghreline/).

Ces symptômes sont généralement plus prononcés chez les [enfants](/en-bonne-sante/sante-des-enfants/) et les adolescents, car le diabète de type I est souvent diagnostiqué à un jeune âge.

### Qu’est ce qui provoque le diabète de type 1 ? 
Les causes exactes du diabète de type I ne sont pas entièrement comprises, mais nous savons que des facteurs génétiques et environnementaux jouent un rôle importants dans l’apparition de la maladie : 

#### Facteurs génétiques : quand les gènes s’en mêlent 
La génétique joue un rôle significatif dans le développement du diabète de type I. Les personnes ayant des antécédents familiaux de diabète de type I sont plus à risque de développer la maladie. Cependant, le simple fait d’avoir un parent ou un frère/sœur atteint de diabète de type I ne garantit pas que vous en serez vous aussi atteint. La recherche a permis d'identifier plusieurs gènes associés à un risque accru de développer la maladie, mais ils n’expliquent pas entièrement pourquoi elle se manifeste chez certaines personnes et pas chez d’autres.

#### Facteurs environnementaux : des déclencheurs invisibles
Outre la génétique, des facteurs environnementaux peuvent déclencher le diabète de type I chez les personnes génétiquement prédisposées. Voici quelques éléments à considérer :

- __Infections virales :__ certaines infections virales ont été associées à un risque accru de diabète de type I. Ces virus pourraient endommager les cellules bêta du pancréas ou déclencher une réponse auto-immune ;
- __Exposition à des substances toxiques :__ bien que moins courant, l’exposition à certaines substances toxiques ou à des toxines environnementales pourrait également jouer un rôle dans le déclenchement de la maladie.

### Comment peut-on guérir du diabète de type 1 ? 
Le traitement du diabète de type I implique l’administration d’insuline, soit par injections quotidiennes, soit par une pompe à insuline. Les patients doivent surveiller régulièrement leur glycémie pour s’assurer qu’elle reste dans les limites normales. Un [régime alimentaire équilibré](/en-bonne-sante/que-manger-diabete/), l’[exercice régulier](/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/) et une éducation continue sur la gestion du diabète sont également essentiels pour bien vivre avec cette pathologie.

## Le diabète de type 2, c’est quoi ? 

Le diabète de type II est beaucoup plus fréquent et est souvent lié au mode de vie. Face à ce type de diabète, le corps devient résistant à l’insuline ou n’en produit plus suffisamment pour maintenir une glycémie normale. Contrairement au type I, le type II est généralement diagnostiqué chez les adultes, bien que de plus en plus de jeunes soient touchés dans le monde en raison de l’augmentation de l’[obésité](/en-bonne-sante/obesite-quels-impacts-sur-la-sante-physique-et-mentale/).

### Quels sont les signes à surveiller pour le diabète de type 2 ? 
Les symptômes du diabète de type II se développent plus lentement que ceux du type I et peuvent inclure :

- une soif excessive ;
- une envie d’uriner fréquente ;
- une grande fatigue ;
- une vision floue ;
- une [cicatrisation](/en-bonne-sante/cicatrices-acne/) lente des plaies ;
- des [infections fréquentes](/en-bonne-sante/infection-urinaire-ce-que-vous-devez-savoir/) ;
- des engourdissements ou [picotements](/en-bonne-sante/picotements/) dans les mains et les pieds.

Certaines personnes peuvent ne présenter aucun symptôme pendant des années et ne découvrir leur diabète que lors d’un examen médical de routine.

### Qu’est ce qui provoque le diabète de type 2 ? 
Le diabète de type II est de loin le type de diabète le plus répandu, souvent lié à des facteurs de mode de vie et des habitudes alimentaires.

#### Mode de vie et alimentation : des facteurs clés
Le mode de vie joue un rôle indéniable dans le développement du [diabète de type II](https://smartlink.ausha.co/patients/diabete-je-fais-un-total-black-out-et-quand-je-me-reveille-je-suis-a-l-hopital-sara). Plusieurs éléments liés à notre quotidien peuvent contribuer à cette maladie :

- __L’alimentation :__ une alimentation riche en calories, en graisses saturées et en [sucres ajoutés](/en-bonne-sante/combien-de-sucre-par-jour/) peut entraîner une [prise de poids excessive](/en-bonne-sante/prise-de-poids/) et fatiguer précocement les cellules pancréatiques produisant l’insuline, par sécrétion continue excessive ;
- __La sédentarité :__ [le manque d’activité physique](/en-bonne-sante/comment-lutter-contre-la-sedentarite/) est un facteur de risque majeur. [L’exercice régulier](/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/) aide à maintenir un poids sain, améliore la sensibilité à l’insuline et régule la glycémie ;
- __Le surpoids et l’obésité :__ l’excès de poids, surtout [autour de l’abdomen](/en-bonne-sante/graisse-viscerale/), augmente la résistance à l’insuline. Plus de 80 % des personnes atteintes de diabète de type II sont en situation de [surpoids ou d'obésité](/en-bonne-sante/surpoids-et-obesite-comment-etre-aide/).

#### Facteurs génétiques : l’hérédité en jeu
Les antécédents familiaux jouent un rôle important dans le diabète de type II, notamment sur la capacité du corps à répartir les graisses, et l’endurance des cellules pancréatiques à sécréter de l’insuline. Si un parent proche est atteint de diabète de type II, le risque de développer la maladie est significativement plus élevé. Cependant, comme pour le diabète de type I, avoir une prédisposition génétique ne signifie pas automatiquement que vous développerez la maladie. Les gènes influencent la façon dont votre corps réagit à l’insuline et régule la glycémie, mais les choix de vie ont également un impact majeur.

#### Âge et facteurs démographiques
Le risque de diabète de type II augmente avec l’âge, en particulier après 45 ans. Cela peut être dû à plusieurs facteurs, notamment une diminution de l’activité physique, une perte de masse musculaire et une prise de poids liée à l’âge. Cependant, avec l’augmentation de l’obésité et les mauvaises habitudes hygiéno-diététiques chez les jeunes dans le monde, le diabète de type II est de plus en plus diagnostiqué chez les adolescents et les jeunes adultes.

#### Autres facteurs de risque
- __Antécédents de diabète gestationnel :__ les femmes qui ont développé un diabète gestationnel pendant la grossesse ont un risque accru de développer un diabète de type II plus tard dans leur vie ;
- __Syndrome des ovaires polykystiques ([SOPK](/sante/probleme-gynecologique/sopk/)) :__ les femmes atteintes de SOPK sont plus susceptibles de développer un diabète de type II.
- __[Cholestérol](/en-bonne-sante/conseils-pour-diminuer-votre-cholesterol/) LDL et triglycérides élevés :__ ces conditions augmentent le risque de diabète de type II. Elles sont souvent liées à des choix de vie similaires, comme une alimentation non-équilibrée et un manque d’exercice.

#### Facteurs environnementaux
Les facteurs environnementaux, comme l’accès limité à des aliments sains et à des infrastructures sportives, peuvent également contribuer au développement du diabète de type II. 

### Comment peut-on guérir du diabète de type 2  ? 
Il n’est pas possible de guérir à proprement parler du diabète, étant donné qu’il s’agit d’une pathologie liée à la dégénération de nos cellules, cependant il existe un traitement qui commence généralement par des changements de mode de vie,  notamment par une alimentation saine et équilibrée, une activité physique régulière et la perte de poids. Si ces mesures ne suffisent pas, des médicaments oraux ou des injections d’insuline peuvent être nécessaires. 

## Comment vivre avec le diabète ? 

### Gestion quotidienne
Vivre avec le diabète, qu’il soit de type I ou de type II, nécessite une gestion quotidienne attentive. Pour le diabète de type I, cela inclut la surveillance fréquente de la glycémie, l’administration d’insuline, et la planification des repas et de l’activité physique pour éviter les fluctuations de la glycémie. Les patients doivent également être vigilants aux signes d’[hypoglycémie](/sante/dereglement-hormonal/hypoglycemie/) (faible taux de sucre dans le sang) et d’hyperglycémie (taux de sucre élevé dans le sang) pour ajuster leur traitement en conséquence.

Pour le diabète de type II, la gestion quotidienne se concentre sur l’adoption d’un mode de vie sain. Cela comprend une alimentation équilibrée, riche en fibres et faible en sucres ajoutés, ainsi qu’une activité physique régulière. La perte de poids, même modeste, peut avoir un impact significatif sur la gestion de la glycémie. Les patients atteints de diabète doivent également surveiller leur glycémie capillaire et sanguine régulièrement et suivre les recommandations médicales concernant les traitements qui leurs sont administrés et les consultations avec les spécialistes qui détectent les signes qui nécessite une adaptation du traitement, comme les cardiologues, néphrologues, endocrinologues et ophtalmologues. Un suivi podologique et nutritionniste est aussi souvent recommandé.

### Complications possibles

Les deux types de diabète peuvent entraîner des complications graves si la glycémie n’est pas correctement contrôlée. Les complications à long terme peuvent être :

- __Des [maladies cardiovasculaires](/sante/maladie-cardiovasculaire/) :__ entraînant un risque accru de [crise cardiaque](/en-bonne-sante/symptomes-crise-cardiaque/), d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension artérielle ;
- __Une [neuropathie](/sante/maladie-neurologique/) :__ endommageant les nerfs, souvent dans les jambes et les pieds, pouvant entraîner des douleurs, des engourdissements et des infections graves ;
- __Une néphropathie :__ occasionnant des dommages au niveau des reins, pouvant conduire à une [insuffisance rénale](/sante/insuffisance-renale/) ;
- __Une rétinopathie :__ entraînant une dégradation de la qualité des vaisseaux [sanguins](/en-bonne-sante/mauvaise-circulation-sanguine/) de la rétine et pouvant mener à une perte de vision ;
- __Le pied diabétique :__ entraînant des [ulcères](/sante/maladie-digestive/ulcere-digestif/), des infections et, dans les cas les plus graves, peut mener à l’amputation. 

Une gestion rigoureuse du diabète et des consultations régulières avec votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) et les autres spécialistes qui vous suivent peuvent aider à prévenir ou à retarder ces complications. Si vous avez besoin d’un avis médical concernant votre diabète, nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) peuvent vous recevoir en [téléconsultation](https://app.kry.fr/login?redirect=%2Fbook%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DcWjZXONDZ9mAQ%26care_type%3D1%26symptom_id%3Dother_health_inquiries) sur [Kry](/). 


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Diabète de type I VS diabète de type II : quelles différences ?


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