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En bref

- La vitamine D joue un __rôle fondamental dans notre organisme__ en contribuant notamment au bon fonctionnement de nos os, nos muscles et de notre système immunitaire 

- La majorité des Français est carencée en vitamine D. La source principale d’apport en vitamine D est __l’exposition au soleil__ qui permet à notre corps de synthétiser cette vitamine. Elle peut aussi être apportée par certains aliments, voire par supplémentation médicamenteuse. 

## Quels sont les bienfaits de la vitamine D ? 

La vitamine D a de multiples actions sur notre organisme, ce qui la rend essentielle à notre bonne santé physique et mentale. 

Elle a un rôle dans la __qualité du tissu osseux et musculaire__. Elle est aussi primordiale pour le __bon fonctionnement du cerveau__. Ainsi une carence en vitamine D peut augmenter le risque de [dépression](/sante/maladie-mentale/depression/) et de [maladie d’Alzheimer](/sante/maladie-mentale/alzheimer/). La vitamine D est également impliquée dans la régulation des hormones et du système immunitaire.  

## Où trouver la vitamine D ? 

La vitamine D est synthétisée par l’organisme lors de l’exposition solaire et est présente dans certains aliments. 

Les personnes qui vivent dans des climats chauds et ensoleillés ont moins de difficultés à produire de la vitamine D grâce au soleil présent tout au long de l’année. En hiver, dans notre pays, il n’y a généralement pas suffisamment de rayons UV pour permettre au corps d’en produire suffisamment. __Il est donc important de consommer davantage d’aliments riches en vitamine D__. Il est également possible de prendre un __complément alimentaire à base de vitamine D__. 

## Le soleil comme source de vitamine D 

Notre meilleure source d’apport en vitamine D est l’[exposition au soleil](/en-bonne-sante/allergie-au-soleil/). En effet, ce sont les UVB qui permettent la synthèse de cette vitamine à partir du [cholestérol](/en-bonne-sante/conseils-pour-diminuer-votre-cholesterol/). Une exposition prolongée n’est pas nécessaire et on estime qu’au printemps et en été, une __quinzaine de minutes par jour__, quand le soleil est haut dans le ciel, est suffisante pour couvrir nos besoins. 

Le temps et la durée d’exposition peuvent varier en fonction de la carnation de notre peau et du lieu d’habitation. Plus près de l’équateur, où les niveaux d’UV sont plus élevés, une exposition plus courte est suffisante. 

En cas d'exposition prolongée, n'oubliez pas de vous [protéger du soleil](/en-bonne-sante/protection-soleil/). 

## Quels aliments manger pour avoir de la vitamine D ? 

On peut retrouver de la vitamine D dans les __poissons gras, les abats, le jaune d’oeuf et les produits laitiers (beurre, fromages)__. La consommation d’aliments riches en vitamine D contribue à hauteur de __15 à 30% de nos besoins__. 

## De combien de vitamine D avons-nous besoin ? 

La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Il est recommandé d'en avoir une dose quotidienne comprise, selon l’âge, entre __10 et 20 microgrammes__. 

![Dose quotidienne de vitamine D](//images.ctfassets.net/h8qzhh7m9m8u/4ZAzR9MIwYKpcGmePoPRRj/bb121c0911f7248ecbdc6b613996072f/Vitamins_D.png)

## Quelle est la différence entre les vitamines D2 et D3 ? 

Il existe deux formes principales de vitamine D : la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol). Si elles ont toutes deux le même rôle, elles présentent quelques différences. 

__La vitamine D2 est d’origine végétale__. On la retrouve dans certains champignons ou dans des aliments enrichis comme certaines céréales. 

__La vitamine D3, quant à elle, est d’origine animale et est naturellement présente dans le corps humain__ : c’est celle que notre peau synthétise au contact des rayons UVB du soleil. On la trouve aussi dans les poissons gras (saumon, sardines), le jaune d’œuf ou l’huile de foie de morue. 

La vitamine D3 est généralement considérée comme plus efficace pour augmenter durablement le taux de vitamine D dans le [sang](/en-bonne-sante/deroulement-d-un-bilan-sanguin/). C’est d’ailleurs celle que l’on retrouve le plus souvent dans les compléments alimentaires. 

En cas de supplémentation, votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) pourra vous orienter vers la forme la plus adaptée selon vos besoins, vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. 

## Carence de vitamine D 

### Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine D ? 

Une [carence](/en-bonne-sante/pallier-les-carences-en-hiver/) en vitamine D peut passer inaperçue mais certains signes doivent vous alerter. Les symptômes les plus fréquents sont une [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) persistante, des __douleurs musculaires ou osseuses__, une __faiblesse générale et une baisse de moral__. 

Chez les enfants, une carence importante peut entraîner un __retard de croissance__ ou une __déformation du squelette__ (rachitisme). Chez les adultes, elle peut favoriser l’ostéoporose et augmenter le risque de fractures. 

## Qui est à risque d’une carence ? 

Certaines populations sont plus à risque de souffrir d’une carence en vitamine D : les nouveau-nés, les nourrissons, les [femmes enceintes](/sante/grossesse/) ou [ménopausées](/sante/probleme-gynecologique/menopause/) et les personnes ayant la peau foncée. D’autres facteurs peuvent aggraver ce risque comme un régime alimentaire pauvre en vitamine D ou certaines pathologies. Le lieu d’habitation est également déterminant. 

## Que faire en cas de carence ? 

En cas de carence en vitamine D, __un médecin pourra vous prescrire une supplémentation adaptée__.  

Il est recommandé de prendre systématiquement une supplémentation en vitamine D pour les femmes enceintes, les personnes âgées et les enfants de 0 à 18 ans. . 

Si vous pensez souffrir d’une carence en vitamine D ou si vous avez la moindre question concernant la vitamine D et l’exposition au soleil, n’hésitez pas à contacter votre médecin traitant. Si celui-ci n’est pas disponible, [nos médecins généralistes sont à votre écoute sur Kry 7j/7 et 24h/24](/telechargement-app-kry/). 

Besoin d'un médecin ? (Article- en bonne santé) 

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Exposition au soleil et vitamine D

La vitamine D joue un rôle essentiel dans notre organisme. Les médecins de Kry vous expliquent tous ses bienfaits et comment en faire le plein.

Comment faire le plein de vitamine D ? | Kry

General health

Médecine Générale

Comment faire le plein de vitamine D ?

La canicule est un phénomène météorologique extrême caractérisé par une période prolongée de chaleur intense. En France, on enregistre en moyenne __3 fois plus de vagues de chaleur par an qu’il y a 30 ans__, et le nombre de décès liés à ces événements ne cesse d’augmenter.  

Lorsque les températures grimpent, il est essentiel de comprendre les risques associés à cette vague de chaleur sur la santé, surtout chez les personnes vulnérables comme les enfants, les [femmes enceintes](/en-bonne-sante/tomber-enceinte/), les personnes âgées, les malades chroniques et les travailleurs exposés en extérieur. Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous informent sur les risques de la canicule sur la santé et les mesures à prendre pour s'en prémunir.

## Qu'est-ce que la canicule ?

La canicule se produit lorsque les températures dépassent considérablement les normales saisonnières pendant plusieurs jours consécutifs. Ces périodes de chaleur extrême ont lieu aussi bien le jour que la nuit, et peuvent être dangereuses pour la santé si les précautions appropriées ne sont pas prises.

## Les effets de la canicule sur la santé

La canicule n’est pas sans risque et peut avoir des effets dangereux sur l’organisme. 

### Déshydratation et fatigue 
La [déshydratation](/en-bonne-sante/deshydratation/) et la [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) sont les conséquences les plus courantes de la canicule. Lorsque la chaleur est intense, le corps transpire davantage pour réguler sa température, ce qui peut entraîner une [perte excessive d'eau](/en-bonne-sante/transpiration-excessive/) et de sels minéraux, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Il est donc essentiel de __rester hydraté en buvant régulièrement de l'eau__ tout au long de la journée.

### Troubles cardiovasculaires
Les complications cardiovasculaires sont fréquentes pendant les périodes de canicule. Les températures élevées peuvent entraîner une [augmentation de la fréquence cardiaque](/en-bonne-sante/palpitations-cardiaques/), et une modification de diamètre des vaisseaux sanguins. Cela peut être préoccupant pour les personnes souffrant déjà de [maladies cardiovasculaires](/sante/maladie-cardiovasculaire/), surtout s'ils présentent en même temps un état de déshydratation. Il est donc impératif de surveiller de près sa santé cardiaque pendant les vagues de chaleur.

### Troubles respiratoires
Quand la canicule s’accompagne d’humidité importante, ou si le vent est absent et que la pollution atmosphérique est importante, cela peut aggraver les __problèmes respiratoires existants__, notamment l'[asthme](/sante/maladie-respiratoire/asthme/). Les personnes souffrant de [maladies respiratoires](/sante/maladie-respiratoire/) chroniques doivent être particulièrement vigilantes pendant les périodes de canicule.

### Le coup de chaleur  
Le coup de chaleur est une __urgence médicale grave__ qui survient lorsque le corps n’arrive plus à réguler sa température. Il peut apparaître rapidement en cas __d’exposition prolongée à des températures élevées__, notamment lors d’un effort physique intense ou en l’absence de rafraîchissement. Ce phénomène est plus fréquent lors des vagues de chaleur, particulièrement chez les personnes vulnérables comme les nourrissons, les personnes âgées ou les travailleurs exposés. 

Les premiers signes du coup de chaleur sont souvent discrets mais doivent alerter : 

- [Maux de tête](/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) intenses ; 
- [Nausées](/sante/maladie-digestive/nausee/) ou vomissements ; 
- Sensation de faiblesse ou étourdissements ; 
- Rougeur de la peau, chaleur anormale ; 
- Accélération du rythme cardiaque ; 
- Agitation, confusion ou comportement inhabituel. 

Lorsque la température corporelle dépasse 40°C, d’autres symptômes peuvent apparaître : __perte de connaissance, convulsions, voire coma__. Il s’agit alors d’une urgence vitale. Si vous suspectez un coup de chaleur, appelez immédiatement le 15 ou le 112. 

### Les bons réflexes à adopter  

Allongez la personne à l’ombre ou dans un __endroit frais__, enlevez les vêtements superflus, __rafraîchissez-la__ progressivement (avec des linges humides, un brumisateur ou un ventilateur) et donnez-lui à boire si elle est consciente. 

Le coup de chaleur peut survenir même sans effort physique. C’est pourquoi il est essentiel de __rester attentif aux signaux du corps__, de s’hydrater régulièrement et de se protéger de la chaleur, surtout en période de canicule. 

## Les populations les plus vulnérables face à la canicule

Les vagues de chaleur peuvent être extrêmement dangereuses pour certaines personnes dont la santé est plus fragile, notamment :

### Les personnes âgées
Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir des effets de la canicule en raison de __leur capacité réduite à réguler leur température corporelle__. Cela s’explique notamment par la diminution de la sensation de soif, malgré une déshydratation, et par la diminution de la capacité à transpirer. Elles doivent donc rester hydratées et éviter de sortir aux heures les plus chaudes de la journée.

Certaines pathologies favorisent le __manque d’apport en eau__ : une diminution de la mobilité par exemple, ou des troubles cognitifs. Pensez à approcher un verre d’eau à portée de la personne alitée ou en fauteuil, et à proposer régulièrement de boire. 

Une personne âgée déshydratée peut présenter des __signes de confusion__, un __discours parfois incohérent__. Si des propos vous alertent, emmenez la personne consulter un médecin rapidement. 

### Les enfants
Les enfants sont vulnérables pendant les périodes de canicule. Leur corps peut avoir du mal à s'adapter aux températures extrêmes, et __ils perdent beaucoup plus d’eau que les adultes proportionnellement à leur surface corporelle__, ce qui les expose à des risques accrus de déshydratation et d'épuisement. Il est essentiel de veiller à ce que les enfants restent bien hydratés et évitent les activités extérieures intenses pendant les jours les plus chauds.

### Les malades chroniques
Les personnes souffrant de maladies chroniques, telles que le [diabète](/sante/dereglement-hormonal/diabete/) ou les maladies cardiaques, sont plus enclines à ressentir les effets néfastes de la canicule. Si vous souffrez d’une maladie chronique, il est indispensable de suivre attentivement votre traitement médical et de consulter votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) en cas de symptômes inhabituels pendant les périodes de chaleur intense.

### Les personnes exerçant un emploi en extérieur
Les personnes qui exercent leur activité professionnelle en extérieur surtout non ombragé sont exposées à un risque accru de coup de chaleur et d'épuisement. Si c’est votre cas, il est important de prendre des pauses fréquentes, de vous hydrater régulièrement et de porter des vêtements adaptés pour vous protéger du soleil.

## Comment prévenir les risques liés à la canicule ?

La prévention est essentielle pour protéger sa santé pendant les périodes de canicule. Voici quelques conseils pratiques pour se prémunir des effets néfastes de la chaleur :

### S’hydrater correctement
Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, même si l'on ne ressent pas forcément la sensation de soif est absolument indispensable. [Évitez les boissons alcoolisées](/en-bonne-sante/arret-alcool-bienfaits/) et les boissons très sucrées, car elles peuvent aggraver la déshydratation.

### Se protéger de la chaleur
Restez à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11 heures et 16 heures. Si vous devez sortir, cherchez des endroits ombragés et portez des vêtements légers et amples pour permettre à votre corps de mieux respirer.

### Surveiller les symptômes de coup de chaleur
Si vous présentez les signes suivants : [maux de tête](/sante/maladie-neurologique/mal-de-tete/), [bouche sèche](/en-bonne-sante/bouche-seche/), étourdissement, désorientation, [nausées](/sante/maladie-digestive/nausee/) et [crampes](/sante/crampes/) musculaires, cherchez immédiatement de l'aide médicale. Consultez votre médecin traitant et si la situation représente une urgence, contactez le 15 ou le 112. 

### Éviter les efforts physiques intenses
Évitez les activités physiques trop extrêmes pendant les périodes de chaleur intense. Laissez votre corps se reposer et évitez de vous exposer au soleil directement. 

Il est impératif de consulter rapidement un professionnel de santé si vous ou l’un de vos proches êtes confrontés à une déshydratation grave causée par les fortes chaleurs. S’il s’agit d’une urgence absolue, composez immédiatement le 15 ou le 112. 


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Effets de la canicule sur la santé

Nos médecins généralistes vous informent sur les risques de la canicule sur la santé et les mesures à prendre pour s'en prémunir.

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Canicule : les recommandations de nos médecins | Kry

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Direction médicale de Kry France

Canicule : les recommandations de nos médecins

La fatigue est un sentiment naturel auquel nous faisons tous face. Cela est d'autant plus vrai lors de l'automne ou de l'hiver. Les jours qui raccourcissent, le froid et les premiers [rhumes](/sante/rhume/) nous donnent chaque année une impression de __baisse d'énergie__. Cependant, si la période peut expliquer votre état, il existe également d'autres causes parfois difficiles à identifier. Votre fatigue peut se manifester sous différentes formes, physique ou mentale. Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) font le point sur les différentes causes probables de votre fatigue. 

## Quelle est la différence entre fatigue normale et asthénie?

Nous rencontrons tous des épisodes de fatigue : après un [effort physique](/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/) ou une [nuit écourtée](/sante/trouble-du-sommeil/) par exemple. Ils disparaissent généralement en dormant et en nous reposant. L’[asthénie](/sante/asthenie/), quant à elle, est définie comme un état de fatigue qui ne disparaît pas malgré le repos. Cet état d’épuisement peut se manifester sous différents aspects : physique, mentale, intellectuelle, motivationnelle et émotionnelle. 

## Alors, pourquoi suis-je toujours fatigué(e)?

De nombreuses causes peuvent expliquer la fatigue comme : 

- une [surcharge de travail](/en-bonne-sante/stress-au-travail/) ;
- des [problèmes professionnels](/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/) ou personnels ;
- un [manque de sommeil](/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/) ;
- une période de [stress](/sante/stress/) ;
- une [consommation excessive d’alcool](/sante/alcoolisme/) ou de drogue comme la cocaïne ;
- une consommation de grandes quantités de [caféine](/en-bonne-sante/bienfaits-du-cafe/) ;
- la prise de certains médicaments tels que les [antidépresseurs](/en-bonne-sante/antidepresseur/) ou les somnifères ;
- [l’arrivée d’un enfant](/en-bonne-sante/antidepresseur/) dans la famille.

La fatigue peut également être due à un [temps d’écran](/en-bonne-sante/antidepresseur/) trop important qui vous empêche de vous endormir. Elle peut survenir au cours d’une maladie aiguë, notamment une infection virale comme la [grippe](/sante/grippe/) ou la [Covid-19](/en-bonne-sante/rhume-ou-covid/), ou une infection bactérienne comme une [pneumonie](/sante/maladie-respiratoire/pneumonie/) ou une [infection urinaire](/sante/infection-urinaire/).

## Pourquoi sommes-nous plus fatigués en hiver ?

Il est naturel de se sentir plus fatigué pendant l’hiver. [L’épuisement hivernal](/en-bonne-sante/depression-saisonniere/) est dû aux journées plus courtes, à la diminution de la luminosité et au [stress](/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) que subit notre organisme avec les [températures qui baissent](/en-bonne-sante/allergie-au-froid/) et les infections qui se multiplient. 

En hiver, il est donc normal d’avoir parfois besoin d’une demi-heure ou trois-quarts d’heure de sommeil en plus. 

## Quelles sont les causes de la fatigue ?

Avoir un coup de mou peut parfois être inquiétant lorsque celui-ci se prolonge dans le temps. __La fatigue est souvent le dénominateur commun de nombreuses pathologies__, de la plus banale à la plus sévère. Cela peut également être une conséquence directe d'une mauvaise hygiène de vie. 

Si vous êtes fatigué depuis quelque temps et que vous vous demandez si cela est normal, __voici quelques signes courants à surveiller.__ 

### Le manque de sommeil

La [qualité du sommeil](/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/) est la première raison pouvant expliquer le sentiment de fatigue. Sans une bonne nuit de sommeil, il est tout à fait normal de ressentir une fatigue physique et mentale. __Le repos est essentiel__ pour votre corps, c’est pourquoi il est important de respecter des heures de sommeil fixes. 

Une __dette de sommeil__ résulte de la différence cumulée entre le nombre optimal d’heures de sommeil et le nombre réel d’heures de sommeil. Des études estiment que 20 % des Français souffrent de [troubles du sommeil](/sante/trouble-du-sommeil/) chroniques, ce qui signifie que nombre d’entre nous souffrirons de manque de sommeil au moins une fois dans leur vie. 

Les conséquences immédiates de troubles du sommeil vont de la fatigue à la [détresse émotionnelle](/en-bonne-sante/sante-mentale/) et aux [troubles de la mémoire](/en-bonne-sante/comment-ameliorer-sa-memoire/). Les implications à long terme incluent quant à elles l’[hypertension](/sante/hypertension-arterielle/), les [maladies cardiovasculaires](/sante/maladie-cardiovasculaire/) et le [diabète de type 2](/sante/diabete/). 

Si vous manquez de sommeil, essayez d’adopter une routine de sommeil régulière pour progressivement rattraper ce manque de sommeil. 

### L’apnée du sommeil

L’[apnée du sommeil](/sante/apnee-du-sommeil/) désigne des pauses dans votre respiration lorsque vous dormez. Ces épisodes ne sont pas toujours graves mais ils peuvent engendrer une dégradation de la qualité de votre sommeil, et par conséquent de la fatigue. 

Il n’est pas rare que les gens souffrant d’apnée du sommeil s’endorment au cours de la journée, aient des [maux de tête](/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) et du mal à se concentrer. L’apnée du sommeil modérée à sévère peut également provoquer de l’[hypertension](/en-bonne-sante/aliments-pour-faire-baisser-la-tension/) et des [maladies cardiovasculaires](/sante/maladie-cardiovasculaire/) à long terme. 

### Une mauvaise alimentation

Le corps puise ses forces dans les aliments que l’on consomme. Si vous êtes fatigué, cela peut être dû à l’absence d’une [alimentation saine](/en-bonne-sante/nutrition/) et donc à un manque de nutriments essentiels. Une alimentation variée et équilibrée permet d’apporter au corps toute l’énergie dont il a besoin pour fonctionner. 

### Un manque d’activité physique

Paradoxalement, l’[absence d’activité physique](/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/) peut être une source de fatigue. Faire du sport permet de s’oxygéner et surtout de réguler son horloge interne. Par l’activité sportive, vous accumulez une fatigue naturelle bénéfique qui vous permettra de mieux dormir la nuit. 

### Des troubles du sommeil

Vous essayez de respecter un temps de sommeil correct mais la qualité de celui-ci laisse à désirer ? Vous souffrez peut-être d'un trouble du sommeil. On parle de trouble lorsqu'il devient parfois __difficile de s'endormir__, et le réveil a lieu __plusieurs fois dans la nuit__ ou tôt le matin. Les causes de ces troubles sont nombreuses et peuvent nécessiter une prise en charge différente selon leur origine. 

Des troubles du sommeil signifient que vous avez un sommeil moins réparateur. Ils peuvent être de différentes natures et entraîner d'autres symptômes, tels que des [maux de tête](/sante/mal-de-tete/), une fatigue, une impression de ne pas être reposé, etc. Une mauvaise nuit de sommeil isolée est un problème fréquent ne représentant pas de danger direct. 

En revanche, __des troubles du sommeil au long court représentent un sur-risque d’accident__, et nuisent à votre qualité de vie. Les troubles du sommeil peuvent être pris en charge avec un traitement médical, un appareillage ou une prise en charge psychologique. 

### Le stress

Tout le monde peut ressentir du [stress](/sante/stress/) à un moment donné. Certaines personnes y sont néanmoins plus exposées ou sensibles que d'autres. Les sources de stress peuvent également être différentes selon les individus. 

Le stress se définit comme la façon dont l'organisme réagit face à toute situation qui nécessite une adaptation de notre part. Indispensable à la vie et à l'adaptation à notre environnement, __le stress devient problématique lorsqu'il se pérennise en tension nerveuse excessive__. Si votre stress affecte votre quotidien de façon profonde, vous devriez consulter votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/). 

### L'épuisement professionnel

Votre fatigue peut également être provoquée par votre travail. Il arrive qu’il provoque un sentiment d’être vidé de toutes ressources, un détachement de l’ensemble du champ professionnel et une diminution de l’accomplissement personnel au travail. Vous souffrez peut-être d'un [burn out](/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/), aussi appelé syndrome d’épuisement professionnel. 

D’installation insidieuse et progressive, les manifestations du burn out sont hétérogènes et plus ou moins importantes. Cela rend son diagnostic parfois difficile et il peut être confondu avec d’autres troubles psychiques ou maladies. __Il est important de repérer le burn out dès les premiers signes afin d’en limiter les conséquences__. Nous vous conseillons donc de consulter rapidement un médecin si vous présentez un état de fatigue persistant survenant dans un contexte de stress professionnel. 

### Des symptômes dépressifs

Vous ne ressentez plus d'énergie, une diminution de votre confiance en vous et une perte d'enthousiasme pour vos activités favorites depuis maintenant plusieurs semaines ? Vous souffrez peut-être de [dépression](/sante/depression/). La prise en charge de la dépression comprend un soutien psychologique et, si besoin, un traitement médicamenteux. 

Nous pouvons tous souffrir d’un syndrome dépressif léger __mais sa durée ne doit en aucun cas excéder deux semaines__. Dès que cette durée limite est dépassée ou que les symptômes deviennent handicapants, un suivi régulier par votre médecin généraliste, [psychologue](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) ou [psychiatre](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) s’impose. 

### L’anémie par carence en fer

L’[anémie](/sante/anemie/) est également une cause importante de fatigue. Elle a pour origine une [carence en fer](/en-bonne-sante/manque-de-fer/). Votre corps a besoin de fer pour fabriquer de l’hémoglobine, une protéine des globules rouges qui transporte l’oxygène dans l’organisme.

Lorsque l’oxygène circulant se rarifie dans votre organisme à cause de ce manque de fer, on peut se sentir fatigué. Cette fatigue peut être plus ou moins sévère selon l’ampleur de l’anémie. L’anémie peut résulter d’une alimentation pauvre en fer, ou d’une perte de sang visible ou parfois invisible lors d’affections telles que les ulcères gastro-duodénaux, la [maladie de Crohn](/sante/maladie-digestive/syndrome-intestin-irritable/), de [règles abondantes](/en-bonne-sante/regles-irregulieres-abondantes/), une maladie sanguine, d’une [grossesse](/sante/grossesse/) ou d’un accouchement. 

### L’hypothyroïdie

Si vous vous sentez constamment épuisé et que vous présentez d’autres symptômes tels qu’une [prise de poids](/en-bonne-sante/prise-de-poids/), un manque de concentration, une frilosité, des cheveux secs et cassants, des [règles irrégulières](/en-bonne-sante/regles-irregulieres-abondantes/) ou une [baisse de votre libido](/en-bonne-sante/perte-libido/), il est possible que votre thyroïde soit hypoactive, on parle alors d’[hypothyroïdie](/sante/hypothyroidie/). 

L’hypothyroïdie est un dysfonctionnement de la [thyroïde](/en-bonne-sante/thyroide/) qui provoque une diminution des hormones thyroïdiennes et ainsi un ralentissement du fonctionnement de nos organes. Les principales fonctions de votre organisme subissent alors une baisse de régime, ce qui provoque une fatigue constante. 

Un médecin peut vous prescrire une [prise de sang](/en-bonne-sante/deroulement-d-un-bilan-sanguin/) pour rechercher une éventuelle hypothyroïdie. Le bilan sanguin examine les niveaux de thyréostimuline (TSH) et de thyroxine (T4) dans le sang. [Un niveau élevé de TSH](/en-bonne-sante/thyroide-tsh/) et un niveau bas de T4 évoquent une thyroïde hypoactive. 

### La maladie cœliaque

La [maladie cœliaque](/sante/maladie-digestive/maladie-coeliaque/) est une maladie auto-immune chronique dont les symptômes se manifestent lors de la consommation de gluten. Elle touche environ 1 % de la population mondiale. La fatigue est un symptôme courant de la maladie cœliaque, mais elle s’accompagne généralement d’autres symptômes tels que [ballonnements](/sante/douleurs-abdominales/), [diarrhées](/sante/diarrhee/) et douleur ou [gêne abdominale](/en-bonne-sante/douleur-abdominale/). 

### Le syndrome de fatigue chronique

Si vous êtes régulièrement fatigué depuis plus de 6 mois, il peut s’agir d’un syndrome de fatigue chronique, également connu sous le nom d’encéphalomyélite myalgique (EM). 

Ce syndrome s’accompagne souvent de douleurs articulaires, de [maux de têtes](/sante/maladie-neurologique/mal-de-tete/), de [troubles du sommeil](/sante/trouble-du-sommeil/), de troubles de la concentration et de la mémoire et d’une gêne après l’effort. Il toucherait __250 000 personnes en France, dont 80 % de femmes__.  Son apparition est généralement brutale et fait souvent suite à une infection virale. 

L’une des difficultés pour les patients souffrant du syndrome de fatigue chronique, c’est __l’absence de cause médicale clairement établie__. Cela peut engendrer une incompréhension de l’entourage et parfois même des soignants, or les symptômes sont souvent très handicapants et stressants. 

### Fatigue post virale

Il est courant et normal de se sentir fatigué après une infection virale comme la grippe ou le [Covid-19](/sante/coronavirus/). On appelle cet état le syndrome de fatigue post-virale. Il peut durer entre 1 semaine et 4 mois. 

Si la fatigue persiste plusieurs mois, un médecin peut vous prescrire des examens pour éliminer d’autres causes.  

### D'autres pathologies

La fatigue est un dénominateur commun à de nombreuses pathologies. Lorsque cette fatigue se prolonge et que vous n’arrivez pas à déterminer la cause, __nos médecins généralistes peuvent vous recevoir en téléconsultation avec ou sans rendez-vous__. Un bilan avec votre médecin permettra de comprendre l’origine de vos symptômes. 

## 4 façons de lutter contre la fatigue

Voici quelques éléments à garder à l'esprit pour vous aider à réduire votre fatigue.

### Fixez des limites raisonnables

Respectez les heures de travail et n'oubliez pas de prendre des pauses pendant la journée. Évitez de travailler le soir et le week-end. Il est important de créer un __équilibre entre travail et loisir__. Définissez une heure chaque jour lorsque vous désactivez les notifications de votre mobile, ordinateur, e-mail et réseaux sociaux. Cela vous aidera à vous déconnecter et à mieux gérer votre stress. 

### Faites de l'exercice

L’exercice est un bon moyen de prévenir les facteurs liés à la fatigue. Si vous faites de l'exercice __d’intensité moyenne à haute pendant environ une demi-heure par jour__, vous donnez à votre corps la possibilité de décharger l'excès d'hormones de stress et de produire des hormones du bonheur - appelées endorphines.  

### Adoptez une bonne alimentation

Ce que vous mangez peut avoir __un effet sur votre humeur et votre niveau d'énergie__. Avec une bonne alimentation, votre corps est mieux préparé à faire face à la pression. Il est important d’avoir une __alimentation variée, de préférence le régime dit méditerranéen__. Il se compose de légumes, de légumineuses, de fruits, de pain complet, de poisson, de viande, d'œufs, de produits laitiers et de graisses végétales. 

Il est préférable __d’éviter les aliments ultra transformés et les sucres très rapides__, qui peuvent provoquer des pics de sécrétion d’insuline et provoquer une fatigue réactionnelle. Si vous ressentez des difficultés à vous alimenter de façon équilibrée, votre médecin traitant pourra vous orienter vers un professionnel de santé adapté à vos besoins. 

### N'hésitez pas à demander de l'aide

Si vous vous sentez anormalement fatigué malgré de nouvelles habitudes quotidiennes et du repos, vous devez consulter un médecin. Votre médecin traitant ou nos médecins généralistes seront en mesure de vérifier qu'il n'y a pas d'autres causes physiques sous-jacentes à vos symptômes et pourra vous orienter vers un professionnel de santé adapté. Bien que vous puissiez faire beaucoup de choses vous-même, il n'est pas toujours facile de briser certains comportements et schémas de pensée profondément enracinés. 

## Dois-je prendre des vitamines contre la fatigue ?

Une [cure de vitamines](/en-bonne-sante/cure-vitamine/) et de minéraux tels que le magnésium sont utiles si les analyses ont mis en lumière une [carence nutritionnelle](/sante/malnutrition/carence-alimentaire/). Mais ces compléments ne doivent être utilisés que pendant de courtes périodes.

Veillez à toujours consulter votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires contre la fatigue.

## Quand dois-je consulter un médecin au sujet de ma fatigue ?

La fatigue est un symptôme si fréquent qu’elle est parfois négligée. Il est cependant nécessaire de consulter un médecin si votre fatigue :

- persiste même après avoir dormi et vous être reposé(e) ;
- vous empêche d’exercer vos activités du quotidien ou affecte votre santé mentale ;
- dure depuis plus de 6 mois ;
- s’accompagne d’autres symptômes tels que de la [fièvre](/sante/fievre/), une [perte](/en-bonne-sante/perte-de-poids-inexpliquee/) ou prise de poids anormale, des douleurs, une sensation anormale de soif ou une [perte d’appétit](/en-bonne-sante/perte-appetit/).

## Ce que Kry peut faire pour vous

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kry.fr > en bonne santé > Fatigue : quelles sont les causes et quand consulter ?

Fatigue

Fatigue passagère ou pathologie importante ? Cet article vous aidera à comprendre votre fatigue et comment y réagir.

Fatigue : quelles sont les causes et quand consulter ?

Fatigue : quelles sont les causes et comment lutter ?

## Pourquoi l’été est plus difficile à vivre pendant la grossesse ? 

[Attendre un bébé](/en-bonne-sante/tomber-enceinte/) en plein été n’est pas toujours facile. Si la saison évoque légèreté et détente, elle peut aussi devenir source de désagréments physiques marqués pour les femmes enceintes. Cela s’explique par un __enchaînement de modifications physiologiques__ liées à la [grossesse](/sante/grossesse/), combinées aux effets directs de la chaleur sur l’organisme. 

Voici pourquoi la grossesse rend le corps plus sensible et vulnérable aux températures élevées : 

### Une régulation thermique plus sollicitée 

Pendant la grossesse, l’organisme fonctionne à plein régime pour répondre aux besoins du fœtus. Cela entraîne une __élévation de la température corporelle de base d’environ 0,5°__ par rapport à votre température habituelle. Cette surchauffe naturelle est due à : 

- L’augmentation du __métabolisme basal__ et la __production d’hormones__ : le corps consomme davantage d’énergie, ce qui produit plus de chaleur ; 

- L’élévation du __débit cardiaque__ et du volume sanguin (de 30 à 50% en plus dès la 6e semaine de grossesse) , qui accentuent la circulation cutanée pour tenter de dissiper la chaleur ; 

- Une plus grande sensibilité à la [déshydratation](/en-bonne-sante/deshydratation/) par perte d’eau via la [transpiration](/en-bonne-sante/transpiration-excessive/). 

__Résultat__ : les femmes enceintes supportent moins bien les fortes chaleurs, car leur organisme peine à réguler efficacement leur température corporelle. 

Il est important de mesurer sa température quand un excès de chaleur est ressenti, pour s’assurer qu’elle reste inférieure à 37,8°. Au-delà, il pourrait s’agir d’une augmentation pathologique de la température corporelle comme lors d’une [hyperthyroïdie](/sante/dereglement-hormonal/hyperthyroidie/), ou d’une __infection__. 

### Une transpiration et un risque de déshydratation accentué 

Pour compenser cette chaleur interne, le corps transpire davantage. Mais en cas de température ambiante élevée, cette transpiration devient moins efficace pour refroidir le corps. 

Or, chez la femme enceinte qui a des besoins en eau plus important, la perte d’eau par sudation peut rapidement conduire à une déshydratation, à l’origine de [maux de tête](/en-bonne-sante/maux-de-tete-pendant-la-grossesse/), [vertiges](/en-bonne-sante/les-vertiges/), [hypotension](/sante/maladie-cardiovasculaire/hypotension/), voire [contractions](/en-bonne-sante/contraction-de-braxton-comment-les-reconnaitre/) prématurées en fin de grossesse. 

### Des troubles veineux amplifiés par la chaleur 

La grossesse fragilise naturellement la circulation veineuse en raison de : 

- __L’action des hormones__ (dont la [progestérone](/en-bonne-sante/progesterone-tout-savoir-sur-cette-hormone-feminine/)), qui diminuent le tonus des vaisseaux ; 

- __La hausse du débit cardiaque__ en raison d’une augmentation du volume total de sang 

- __La compression des veines intraabdominales par l’utérus__, surtout au 3ᵉ trimestre, ce qui augmente la pression sanguine ; 

- __La chaleur amplifie encore ces phénomènes en provoquant une vasodilatation__ (dilatation des vaisseaux sanguins), ce qui explique l’apparition fréquente de : 

- Sensation de [Jambes lourdes](/en-bonne-sante/jambes-lourdes/) ; 

- Tendance à la “[rétention d’eau](/en-bonne-sante/retention-d-eau/)”, se caractérisant par un [Œdèmes](/en-bonne-sante/oedeme/) au niveau des chevilles, des pieds, des doigts ; 

- Sensation de __gonflement généralisé__. 

### Une fatigue accentuée et un sommeil plus difficile 

La grossesse entraîne déjà une [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-grossesse/) physiologique liée à la production hormonale et au développement du fœtus. En été, cette fatigue est aggravée par : 

- La [chaleur nocturne](/en-bonne-sante/forte-chaleur-comment-bien-dormir/), qui empêche l’[endormissement](/en-bonne-sante/comment-s-endormir-rapidement/) et fragmente le sommeil ; 

- Les [insomnies](/en-bonne-sante/insomnie/) liées à l’inconfort (position, transpiration, agitation des jambes…) ; 

- Une alimentation plus légère, qui peut parfois être insuffisante en cas de [manque d’appétit](/en-bonne-sante/perte-appetit/). 

Cette [dette de sommeil](/en-bonne-sante/manque-de-sommeil/) chronique peut impacter l’humeur, et perturber le rythme quotidien, mais n’ont pas d’effet sur le développement du fœtus. 

## Quels sont les risques d’une forte chaleur pendant la grossesse ? 

Les fortes températures peuvent avoir un impact sur la santé de la future mère et de son enfant à naître, surtout si certaines précautions ne sont pas prises. 

### Risque de déshydratation 

- La transpiration importante peut entraîner une __perte rapide d’eau et de minéraux__ ;  

- Cela peut provoquer des [crampes](/sante/crampes/), maux de tête, vertiges ou des contractions prématurées. 

Selon l’Anses, une __déshydratation même modérée__ pendant la grossesse peut altérer les échanges entre la mère et le placenta. 

### Hyperthermie maternelle 

Une fièvre légère sur plusieurs jours, ou une fièvre importante (> 39,5° pendant quelques heures) peuvent suffire à perturber le développement du fœtus en début de grossesse. En fin de grossesse, cela peut favoriser le [déclenchement du travail de façon prématurée](/en-bonne-sante/accouchement-premature/). 

### [Risque cardiovasculaire ](/sante/maladie-cardiovasculaire/)

Chez les femmes enceintes avec des pathologies préexistantes ([hypertension](/en-bonne-sante/aliments-pour-faire-baisser-la-tension/), [diabète gestationnel](/en-bonne-sante/test-hgpo-depistage-diabete-gestationnel/)…), la chaleur __augmente le risque de [malaise](/en-bonne-sante/malaise-vagal/)__, hypotension ou  de complications. Il est donc important d’adapter son suivi médical en cas de température caniculaire prolongée. 

## Les bons réflexes pour vivre sereinement sa grossesse en été 

### 1. S’hydrater régulièrement 

__Boire au moins 1,5  litres d’eau par jour__, __voire au moins 2 litres en cas de fortes chaleurs, même sans sensation de soif__. Il est recommandé de boire par petites gorgées tout au long de la journée. 

Astuce : alterner eau plate, eau riche en minéraux (type Hépar ou Contrex) et tisanes froides non sucrées pour varier les plaisirs. 

### 2. Rafraîchir le corps au quotidien 

- Douches tièdes à froides au besoin  ; 

- Brumisateur d’eau thermale à portée de main ; 

- Ventilateur ou climatiseur (température idéale : 22-24 °C). 

On peut aussi appliquer des compresses froides sur les zones clés : nuque, poignets, pli des genoux. 

### 3. Alléger sa tenue 

- __Vêtements amples__, en coton ou lin, de couleur claire ; 

- __Sandales ouvertes confortables__, éviter les talons ou chaussures serrées ; 

- __Chapeau à larges bords__ et lunettes de soleil à l’extérieur. 

### 4. Dormir à heures régulières 

Le sommeil est souvent perturbé en fin de grossesse. La chaleur n’arrange rien. Il est utile de : 

- Dormir dans une pièce fraîche et bien ventilée ; 

- Utiliser un drap en coton léger, éviter les matières synthétiques ; 

- Manger léger le soir pour éviter les troubles digestifs nocturnes. 

### 5. Surélever les jambes 

Pour limiter les [jambes lourdes](/en-bonne-sante/jambes-lourdes/), l’idéal est de : 

- Éviter de rester debout ou assise longtemps sans bouger ; 

- Marcher régulièrement ou pratiquer des mouvements de cheville ; 

- Surélever les jambes dès que possible, notamment en fin de journée. 

Le port de bas ou chaussettes de contention légère ou modérée en cas de varices peut aussi être conseillé, même en été. 

## Peut-on continuer à bouger ou faire du sport enceinte en été ? 

Oui, [l’activité physique est bénéfique pendant la grossesse](/en-bonne-sante/sport-enceinte/), même en été, à condition qu’elle soit adaptée. Bouger régulièrement aide à améliorer la circulation, limiter les [douleurs lombaires](/sante/lombalgie/) et favoriser un bon sommeil. 

En période de chaleur, __mieux vaut privilégier les moments frais de la journée__, comme le matin ou en soirée. La marche à l’ombre, la natation ou le [yoga](/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/) prénatal sont particulièrement recommandés. 

__Il est essentiel de bien s’hydrater avant__, pendant et après l’effort, d’éviter les activités en plein soleil et de rester à l’écoute de son corps. En cas de fatigue, de vertiges ou de contractions, il faut s’arrêter immédiatement. Les sports à risque de chute ou trop intenses sont à éviter. Si besoin, un avis médical permet de confirmer quelles activités sont les plus appropriées selon le stade de la grossesse. 

## Grossesse et baignade : ce qu’il faut savoir 

La baignade est souvent un excellent moyen de __soulager les douleurs lombaires, les tensions ligamentaires et les gonflements__. 

Recommandations : 

- Préférer la piscine, la mer ou les lacs surveillés ; 

- Éviter les baignades seules dans des milieux trop isolés, dans des eaux trop froides, ou stagnantes ; 

- Se sécher rapidement après chaque bain pour limiter les macérations. 

La natation est particulièrement indiquée pour les femmes enceintes souffrant de lombalgies, d’œdèmes ou de fatigue chronique. 

## Quand consulter en cas de symptômes ? 

En été, il est important de ne pas banaliser certains signes, surtout en fin de grossesse. Il faut consulter rapidement en cas de : 

- [Fièvre](/en-bonne-sante/comment-faire-baisser-la-fievre/) ou température corporelle > 38,5 °C ; 
- Contractions fréquentes ou douloureuses avant le 8e mois ; 
- [Gonflement](/en-bonne-sante/main-gonflee/) soudain et intense des mains, visage ou jambes ; 
- Maux de tête intenses, troubles visuels, [douleurs abdominales](/en-bonne-sante/douleur-abdominale/) ;
- Moins de mouvements ressentis du bébé. 

Vous avez la moindre question concernant votre grossesse et votre médecin traitant n’est pas disponible ? Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et nos [gynécologues](/sante-pratique/teleconsultation/gynecologue/) peuvent vous recevoir en [téléconsultation](https://app.kry.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253Dc2pbQGVE4naMV) 7j/7 sur Kry. 

#### Sources 

- Santé Publique France – Impact sanitaire des vagues de chaleur, rapport 2022 
- Inserm – Modifications physiologiques pendant la grossesse : [https://www.inserm.fr ](https://www.inserm.fr)
- ANSES – Recommandations pour la gestion du risque de déshydratation pendant la grossesse 
- Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français (CNGOF) – Guide pratique sur la grossesse 

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Vous avez des questions sur votre grossesse ?

kry.fr > en bonne santé > grossesse été 

Grossesse en été

Fertility and pregnancy

Fertilité et grossesse

Grossesse en été : comment mieux vivre cette période avec la chaleur ? 

Quand l'été arrive, les activités en plein air se multiplient : pique-niques, randonnées, baignades... mais également les risques de [piqûres d'insectes](/sante/maladie-de-peau/piqure-insecte/). Si la plupart sont bénignes, certaines peuvent entraîner des réactions allergiques parfois graves. En France, environ __2 à 3 % de la population est concernée par des allergies aux piqûres d'hyménoptères__ (abeilles, guêpes, frelons). Comment distinguer une réaction normale d'une allergie ? Quels sont les signes à surveiller ? Et que faire en cas de piqûre ? Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous disent tout.

## Qu'est-ce qu'une allergie aux piqûres d'insectes ? 

Une allergie aux piqûres d'insectes est une __réaction anormalement exagérée du système immunitaire__ face à un composant présent dans le venin de l'insecte. Lorsqu'une personne allergique est piquée, son organisme réagit plus que ce qui est nécessaire pour répondre à la présence du venin et déclenche une cascade de réactions inflammatoires potentiellement graves. 

Contrairement à une réaction locale normale (douleur, rougeur, démangeaison), l'allergie se manifeste par des signes __plus intenses, durables et parfois systémiques__. Le niveau de gravité varie d'une personne à l'autre : certaines présentent des réactions locales étendues (œdème de plusieurs centimètres de diamètre, urticaire), d'autres des réactions généralisées voire un [choc anaphylactique](/sante/allergies/choc-anaphylactique/). 

Les insectes les plus souvent responsables sont les __hyménoptères__, qui comprennent : 

- __Les abeilles :__ leur dard reste fiché dans la peau après la piqûre. Elles piquent principalement pour se défendre ; 
- __Les guêpes :__ elles peuvent piquer plusieurs fois et sont attirées par les boissons sucrées ou les aliments ; 
- __Les frelons :__ plus gros, leur venin peut être plus concentré. 

Mais d'autres insectes peuvent aussi provoquer des [réactions allergiques](/en-bonne-sante/reactions-allergiques/), comme les __moustiques, taons, fourmis rouges tropicales__, ou encore les __aoûtats__. Ces réactions sont en général moins graves, mais peuvent être spectaculaires chez les personnes très sensibles. 

D'après l'INSERM et Santé Publique France, l'allergie aux venins d'hyménoptères entrainerait plusieurs milliers de passages aux urgences, et serait responsable d’une quinzaine de décès chaque année, souvent par choc anaphylactique non traité à temps.

## Comment reconnaître une allergie à une piqûre d’insecte ? 

### Réaction locale normale (non allergique) 

- Douleur modérée, rougeur, démangeaison ; 
- Léger oedème au point de piqûre ; 
- Durée : quelques heures à 48 h. 

### Réaction locale étendue 

- Gonflement > 10 cm ; 
- Réaction type urticaire à distance de la piqure ; 
- Démangeaisons ; 
- Douleur ou chaleur persistante ; 
- Peut durer jusqu’à 5 jours ; 
- Signe d’une allergie locale, à surveiller. 

### Réaction généralisée (sévère) 

- Œdème du visage ou de la gorge ([œdème](/en-bonne-sante/oedeme/) de Quincke) ; 
- [Difficulté respiratoire](/en-bonne-sante/difficulte-a-respirer/), voix rauque ; 
- Douleurs abdominales 
- [Malaise](/en-bonne-sante/malaise-vagal/), [vertiges](/en-bonne-sante/les-vertiges/), [chute de tension](/en-bonne-sante/chute-de-tension/). 

Ces symptômes peuvent indiquer un __choc anaphylactique__, une urgence vitale. Appelez immédiatement le 15 (SAMU) et administrez de l’adrénaline si disponible. 

## Quels sont les facteurs de risque d’allergie ? 

Certaines personnes sont plus susceptibles de développer une réaction allergique sévère à une piqûre d’insecte. Les principaux facteurs de risque sont : 

- __Antécédents allergiques :__ [asthme](/sante/maladie-respiratoire/asthme/), [eczéma](/sante/maladie-de-peau/eczema/), rhinite allergique ou choc anaphylactique antérieur ; 
- __Sensibilisation connue à un venin :__ mise en évidence par [test allergologique](/en-bonne-sante/test-allergie/) ; 
- __Expositions répétées :__ apiculteurs, jardiniers, randonneurs… Le contact fréquent avec les insectes augmente le risque ; 
- __Réactions passées inhabituelles :__ gonflement étendu (>10 cm), [urticaire](/sante/maladie-de-peau/urticaire/) généralisée, malaise après piqûre ; 
- __Âge adulte :__ les réactions sévères sont plus fréquentes chez les adultes que chez les enfants. 

## Comment diagnostiquer une allergie aux piqûres ? 

Après une réaction inhabituelle, votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) peut orienter vers un allergologue pour réaliser : 

- __Prick-tests cutanés__ avec extrait de venin ; 
- __Dosage des IgE spécifiques__ ([prise de sang](/en-bonne-sante/deroulement-d-un-bilan-sanguin/)). 

Ces examens permettent d’identifier précisément le venin en cause (guêpe, abeille…) et de mesurer le risque de réaction future. 

Un bilan est fortement recommandé après toute __réaction généralisée ou très étendue__. 

## La désensibilisation (immunothérapie spécifique) 

La désensibilisation, aussi appelée __immunothérapie spécifique (ITS)__, est actuellement __le seul traitement préventif reconnu__ pour l’allergie aux venins d’insectes (abeille, guêpe, frelon). Elle est proposée après un diagnostic allergologique confirmé et en cas de réaction sévère. 

### En quoi consiste-t-elle ? 

Elle vise à __habituer progressivement l’organisme au venin__, en administrant de très faibles doses purifiées de la substance responsable de l’allergie. Ces doses sont injectées en milieu médical, sous surveillance. 

- __Phase d’induction :__ augmentation progressive des doses sur quelques semaines ; 
- __Phase d’entretien :__ injections régulières (toutes les 4 à 8 semaines). 

### Quelle efficacité ? 

- __95 % de protection__ pour les allergies au venin de guêpe ; 
- __80 % d’efficacité__ pour l’abeille selon la Haute Autorité de Santé ; 
- Elle réduit __fortement le risque de réaction sévère en cas de nouvelle piqûre__ ; 
- Elle permet aussi une __meilleure qualité de vie__ au quotidien. 

### Durée du traitement 

- En général __3 à 5 ans__ ; 
- Un suivi régulier chez l’allergologue est indispensable. 

À savoir : le traitement est __pris en charge par l’Assurance Maladie__ dans les cas reconnus comme médicalement justifiés. 

## Prévention des piqûres d’insectes 

Bien qu’on ne puisse pas éliminer totalement le risque de piqûre, __certains gestes simples permettent de limiter fortement les contacts avec les insectes piqueurs__, en particulier pendant la saison estivale. 

Voici les principales recommandations des allergologues et des autorités sanitaires : 

### 1. Adapter sa tenue vestimentaire 

- Porter des __vêtements longs, clairs et amples__, surtout lors de balades en forêt ou dans les zones à risque ; 
- Éviter les __couleurs vives__ (jaune, orange, rose) qui attirent les guêpes et abeilles ; 
- Privilégier des tissus __légers mais couvrants__, même en cas de chaleur. 

### 2. Limiter les odeurs attractives 

- Éviter les __parfums floraux, eaux de toilette sucrées ou lotions parfumées__, qui peuvent attirer guêpes, abeilles et frelons ; 
- Ne pas utiliser de __produits cosmétiques odorants__ avant une activité en extérieur (gel coiffant, crème hydratante parfumée…). 

### 3. Faire attention pendant les repas à l’extérieur 

- Garder les __aliments sucrés, fruits mûrs et boissons gazeuses couverts__ ; 
- Toujours __vérifier l’intérieur des canettes ou verres__ avant de boire ; 
- Ne pas laisser traîner de déchets organiques ou épluchures. 

### 4. Éviter les comportements à risque 

- Ne pas marcher __pieds nus__ dans l’herbe ou sur la terre ; 
- Ne pas gesticuler près d’un insecte volant : cela peut __provoquer une attaque__ ; 
- Ne pas tenter de __détruire un nid ou de chasser un insecte__ soi-même. 

### 5. Protéger son environnement 
- 
- Garder les __fenêtres de voiture fermées__ pendant les trajets en campagne ou forêt ; 
- Installer des __moustiquaires__ aux fenêtres ou au-dessus du lit si besoin ; 
- Éviter les jardins avec arbres fruitiers, ruches, zones d’eau stagnante non entretenues. 

### 6. Pour les personnes allergiques 

- Toujours avoir sur soi une __trousse d’urgence__ (stylo d’adrénaline, [antihistaminique](/en-bonne-sante/antihistaminique/)) ; 
- Porter un __bracelet ou une carte signalant l’allergie__ ; 
- Éviter les zones à risque (jardins fleuris, fruits tombés, ruches…) ; 
- Prendre les mesures renforcées dès le printemps jusqu’à l’automne. 

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Allergie aux piqûres d'insectes : comment la reconnaître et réagir ? 

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Allergie aux piqûres d'insectes : comment la reconnaître et réagir ? | Kry

Health tips

Allergie aux piqûres d'insectes : comment la reconnaître et réagir ?

### En bref : 

- Les tiques sont présentes dans __les zones herbeuses et ombragées__. 
- Le port d'une chemise à manches longues, d'un pantalon long et d’un chapeau pour les petits enfants peut aider à prévenir les morsures de tiques. 
- __Le repérage rapide et le retrait des tiques__ peuvent aider à prévenir les maladies transmises par les tiques, telles que la maladie de Lyme. 

## Qu’est-ce qu’une tique ? 

Une tique est un petit parasite de la famille des acariens qui se fixe sur la peau, causant des __morsures susceptibles d’induire diverses maladies__, comme la [maladie de Lyme](/sante/maladie-de-lyme/). 

C’est durant la période estivale que les tiques susceptibles de transmettre la maladie de Lyme sont les plus actives. On les trouve en extérieur, sur les brins d'herbe, de fougères, etc. ou à même la terre. Or l’été est également une période privilégiée pour profiter des grands espaces. Soyez donc vigilant et inspectez les zones de peau découvertes pendant et après vos promenades, randonnées en forêt ou pique-niques dans l’herbe. 

## Pourquoi les piqûres de tiques peuvent-elles être problématiques ? 

Une morsure de tique n’est pas seulement désagréable. Elle peut également transmettre des maladies dont la plus fréquente est la borréliose de Lyme, plus couramment appelée maladie de Lyme. Toutes les tiques ne causent pas cette infection bactérienne. En effet, seule une espèce de tiques, *Ixodes ricinus*, peut en être responsable. Au sein de cette espèce, environ 10 % seulement des individus sont infectés. 

## Où peut-on se faire piquer par une tique ? 

Les tiques sont fréquentes dans les bois et les forêts, mais on peut les trouver dans tous les endroits herbeux, humides et ombragés. Elles ne peuvent ni sauter, ni voler, mais elles s’accrochent facilement à la personne qui se trouvera à leur contact en marchant dans l’herbe par exemple. 

Elles peuvent être minuscules, pas plus de 0,5 mm, ce qui correspond à la taille d’une graine de pavot, et ne dépassent pas 1,5 cm après s’être gorgées de sang. 

Les tiques responsables de la maladie de Lyme sont généralement plus actives de mars à octobre. 

Puisque les morsures de tiques sont le plus souvent indolores, il est possible de ne pas se rendre compte d'avoir été mordu. C’est la raison pour laquelle il est important de vérifier minutieusement et régulièrement l'état de votre peau en cas de contact avec une zone herbeuse. 

## À quoi ressemble une piqûre de tique ? 

Environ trois personnes sur cinq mordues par une tique développent une [éruption cutanée](/sante/eruptions-cutanees-et-demangeaisons/). 

Lorsque la tique est présente sur la peau, la morsure de tique revêt l’aspect d’une rougeur centrée par un point noir en relief. 

Une fois retirée, une réaction cutanée autour de la morsure peut apparaître, comme un [gonflement](/en-bonne-sante/oedeme/) et une rougeur localisée ; elle peut également s’accompagner de [démangeaisons](/sante/maladie-de-peau/eruptions-cutanees-et-demangeaisons/) et de douleur. 

Il ne faut pas confondre cette réaction locale avec l'[érythème](/sante/maladie-enfant/erytheme-fessier/) migrant qui témoigne d’une maladie de Lyme. L’érythème migrant correspond à l’apparition à l’endroit de la piqûre d’une tache cutanée rosée en forme de cible de taille croissante, dépassant progressivement les 5 cm de diamètre et qui persiste plus de 48h. L’érythème migrant est indolore et ne démange pas. 

## Symptômes de la maladie de Lyme 

Si vous avez été mordu par une tique infectée, vous pouvez présenter des symptômes de la maladie de Lyme __dans les 4 semaines suivant la morsure__. À sa phase initiale, la maladie de Lyme provoque un érythème migrant (qui n’est pas toujours présent) et des [symptômes grippaux](/sante/grippe/) : 

- de la [fièvre](/sante/fievre/) ; 
- des [maux de tête](/sante/mal-de-tete/) ; 
- de la [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) ; 
- des [douleurs articulaires ou musculaires](/en-bonne-sante/tms-troubles-musculo-squelettiques/). 

Si elle n’est pas traitée, la maladie de Lyme peut évoluer vers des symptômes plus graves, y compris des [maux de tête](/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) sévères, une [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) persistante et une atteinte des articulations. 

Les tiques peuvent également transmettre d’autres maladies, comme l’encéphalite à tiques qui est une infection virale touchant le cerveau et la moelle épinière. Le risque d'encéphalite à tiques est présent dans de nombreuses régions d’Europe, y compris les régions forestières de l’est de la France, de la Suède et de l’Allemagne.  

En Europe, on recense quelque 10 000 cas par an. Ses symptômes incluent [fièvre](/sante/fievre/) et maux de tête, [perte d’appétit](/en-bonne-sante/perte-appetit/), [nausées](/sante/maladie-digestive/nausee/), [vomissements](/en-bonne-sante/vomissement-enfant/), somnolence et confusion.

## Quand faut-il s'inquiéter d'une piqûre de tique ? 

Si vous présentez des symptômes de la maladie de Lyme, __parlez-en immédiatement à votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/)__, ou à un [médecin généraliste](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) sur [Kry](/) si ce dernier n’est pas disponible, en lui précisant que vous avez été mordu. Même si les symptômes disparaissent, il convient de demander un avis médical pour éviter l’évolution et les complications de la maladie. 

Nos médecins généralistes vous orienteront si besoin vers une consultation médicale physique pour une prise en charge adaptée. 

## Que faire pour prévenir les morsures de tiques ? 

La façon la plus simple d’éviter d’être mordu lorsque vous vous trouvez dans une zone à risque, comme la forêt, les bois ou les hautes herbes, est de __porter des chemises à manches longues, des pantalons longs, un chapeau pour les enfants__, et d’utiliser __un répulsif__ à base de DEET ou d’IR35/35, vous pouvez demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Vous pouvez également marcher au milieu des sentiers et essayer de ne pas avoir de contact avec la flore qui vous entoure.  

Les bracelets insecticides n’ont pas démontré leur preuve et ne sont donc pas recommandés. 

Il faut penser à toujours __avoir une pince à tique__ dans sa [trousse à pharmacie](/en-bonne-sante/trousse-pharmacie-vacances/) pour enlever les tiques le plus rapidement et correctement possible. 

## Où et quand vérifier la présence de tiques ? 

Vérifiez régulièrement la présence de tiques si vous êtes dans une zone à haut risque. En France, l’Est et le Centre seraient les régions les plus touchées. Plus les tiques sont retirées tôt, moins le risque de développer des maladies transmises comme la maladie de Lyme est élevé. En général, pour être infecté, __la tique doit s’accrocher à la peau pendant au moins 24 heures__. 

Les adultes sont plus susceptibles d’être mordus __au niveau des jambes__. Chez les enfants, les zones le plus souvent touchées sont __la tête, le cou et autour des aisselles__. Les zones de peau les plus souvent mordues sont les suivantes : dans et autour des oreilles, dans le nombril, à l’arrière des genoux, dans et autour des cheveux, entre les jambes et autour de la taille. C’est pourquoi il est important de vérifier minutieusement tout le corps. 

Refaire une vérification le lendemain car la tique “nourrie” sera plus visible. 

## Comment retirer une tique en toute sécurité ? 

Voici le moyen le plus sûr d’enlever une tique de votre peau : 

- utiliser une __pince fine__ ou un __instrument spécialement conçu__ pour retirer les tiques ; 
- saisir la tique __le plus près possible de la peau, afin de saisir la tête de la tique également__ ; 
- tirer vers le haut d’une __pression égale et régulière__ ; 
- ne __jamais tordre ni secouer la tique__ : vous risqueriez de laisser les parties buccales ancrées dans la peau ; 
- nettoyer la morsure avec un __antiseptique__ ou de l’__eau savonneuse__. 

Ne pas essayer d’”endormir” la tique avec du dissolvant, de l’antiseptique, des huiles essentielles, etc. : la tique pourrait libérer son contenu, possiblement contaminé, dans la peau. 

Dans le cas où vous utilisez un retire-tique, suivez les instructions qui l’accompagnent. Il s’agit parfois de pratiquer une rotation avant de tirer la tique. 

SI une partie de la tête de la tique ou les crochets restent accrochés à la peau, vous pouvez attendre que ceux-ci tombent seuls ou vous rendre sans urgence auprès d’un médecin généraliste. Le risque de maladie de Lyme n’est pas relié aux résidus restants car le ventre de la tique, qui peut contenir la bactérie, n’est plus présent. 

Vous pouvez signaler la morsure de tique sur l’application de recherche ‘Signalement tique’ (IOS, Android). 

## Quel traitement en cas de morsure de tique ? 

Dans la majorité des cas, une morsure de tique ne nécessite __aucun traitement__, à condition que la tique soit retirée correctement et rapidement (dans les 24 heures si possible). Cependant, une surveillance de la peau les 4 semaines suivant la morsure est importante, et un __suivi médical__ peut être recommandé en fonction de la situation. 

### Après la morsure : les bons réflexes immédiats 

Une fois la tique retirée : 

- Nettoyez soigneusement la zone avec de __l’eau savonneuse__ puis appliquez un __antiseptique__ ; 
- Notez la __date et le lieu de la morsure__ et surveillez la zone cutanée pendant plusieurs semaines ; 
- Ne jetez pas systématiquement la tique : certains médecins peuvent recommander de la conserver quelques jours dans un sachet hermétique pour analyse en cas d’infection suspectée. 

### Faut-il prendre un antibiotique ? 

Le recours aux [antibiotiques](/en-bonne-sante/guide-antibiotiques-bien-les-utiliser/) après une morsure de tique __n’est pas systématique__. En effet, le pourcentage de tiques infectées est faible. De plus le traitement antibiotique peut entrainer des effets secondaires. 

### Et si des symptômes apparaissent ? 

Si vous développez un __érythème migrant, c’est à dire une__ tâche rouge de la peau, en forme d’anneau, qui grandit, il vous faut consulter. D’autant plus si celui-ci est accompagné de __fièvre, douleurs musculaires__ ou __grande fatigue__ dans les semaines suivant la morsure, consultez sans attendre. 

En cas de __maladie de Lyme avérée__, le traitement repose sur des __antibiotiques oraux__ (souvent l’amoxicilline ou la doxycycline), pendant __10 à 14 jours__ selon les recommandations. 

Une prise en charge précoce permet de guérir dans la grande majorité des cas et de prévenir les complications. 
Si votre peau réagit mal au point de morsure (croûte noire, forte inflammation, rougeur qui s’étend) il faut aussi voir un médecin. 

### Quand consulter ? 

- Si vous présentez une réaction inflammatoire importante ou une croûte noire au point de morsure les jours ou semaines suivant celle-ci ; 
- En cas d’érythème migrant, même sans autre symptôme ; 
- Si des signes infectieux apparaissent dans les __4 semaines__ après la morsure. 

Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) sont en mesure de vous recevoir en [téléconsultation](https://app.kry.fr/home?adjust_redirect_market=fr&adjust_referrer=adjust_reftag%3DcMlSRoJCnqqwr) 7j/7, avec ou sans rendez-vous et peuvent vous aider à évaluer la situation, prescrire [un traitement](/ordonnance-en-ligne/) si nécessaire ou vous orienter vers une consultation en présentiel pour un examen approfondi.  


kry.fr > en bonne santé > morsure de tiques

morsure de tiques

Les tiques peuvent être porteuses de maladies. Nos médecins vous expliquent comment reconnaître une morsure de tique et que faire en cas de piqûre.

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Que faire en cas de piqûre de tique ? | Kry

Piqûre de tique : que faire ?

Les médecins sur Kry font le point sur l’importance d’une bonne hydratation pour le corps.

## Pourquoi l’hydratation est-elle importante pour ma santé ? 

L’eau, premier constituant de notre organisme, est __indispensable pour notre corps__ car elle intervient dans le fonctionnement de nombreuses parties du corps. En effet, l’eau transporte les nutriments vers les cellules et évacue les déchets, elle permet la __lubrification des articulations__ et par la transpiration, elle contribue également à la __régulation de la température du corps__. On ne peut s’en passer pendant plus de 5 jours.

Cela signifie que la déshydratation, c’est-à-dire quand le corps perd plus d’eau qu’il n’en absorbe, peut avoir un impact sur pratiquement toutes les parties de notre corps. 

Même une déshydratation légère peut peut être dérangeante : elle peut entraîner par exemple des [maux de tête](/sante/mal-de-tete/), une [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) et une [constipation](/sante/constipation/). Un manque d’eau peut provoquer un [assèchement de la peau](/en-bonne-sante/comment-differencier-peau-seche-et-peau-deshydratee/) ainsi que des [démangeaisons](/sante/maladie-de-peau/eruptions-cutanees-et-demangeaisons/). Cela peut également influencer la qualité de notre [sommeil](/en-bonne-sante/manque-de-sommeil/).

## Quelle quantité faut-il boire pour être en bonne santé ?

Pour que le corps fonctionne correctement, les besoins en eau totaux sont d’environ __2 à 3 litres par jour__. 1,5 à 2 litres doivent être absorbés __sous forme liquide__ (soit environ 6 à 8 verres d’eau), tandis que le reste est apporté par l’alimentation.

Attention, ces besoins diffèrent en fonction de nombreux facteurs comme l’__âge__, la __corpulence__ ou encore l’__état de santé général__.

De plus, ces besoins sont plus importants en cas de sudation importante, par exemple chez le sportif, en cas de [fièvre](/sante/fievre/) ou de [grosse chaleur](/en-bonne-sante/forte-chaleur-comment-bien-dormir/). En dehors de rares situations, sachez qu’il est très peu probable de “trop boire” (d’eau). Une éventuelle surhydratation ne fera qu’entraîner de nombreux passages aux toilettes !

Bien sûr, l'eau n’est pas le seul liquide permettant de s’hydrater. Le __thé__, le [café](/en-bonne-sante/bienfaits-du-cafe/) et les __jus de fruits__ par exemple contiennent essentiellement de l’eau et permettent également d’assurer vos besoins d’hydratation. Toutefois, il faut être vigilant à sa consommation de caféine et de théine car ils incitent les reins à produire plus d’urine qu’à la normale.

Enfin, les aliments sont une grande source d’eau. Par exemple, __le concombre est l’aliment qui contient le plus d’eau__ (96%) mais d’autres comme la pastèque ou l’orange sont également très intéressants en matière d’hydratation.

## Quels sont les signes de la déshydratation ?

La soif est le symptôme dominant de la déshydratation mais __d’autres signes peuvent vous alerter d’une déshydratation légère à modérée__ : 

- Bouche sèche ou collante ;
- Miction moins fréquente ;
- Étourdissements ;
- Maux de tête ;
- [Urines foncées](/en-bonne-sante/couleur-urine/).

Le tableau ci-dessous illustre ce que la couleur de votre urine peut indiquer :

![Êtes-vous déshydraté ?](//images.ctfassets.net/h8qzhh7m9m8u/myObdBX1SDgrrwxpwPP00/933698244bb87a4df23c11ba88a3c909/Urinechart_FR.png)

Voici les symptômes d’une déshydratation importante :
- Soif extrême ;
- Peau sèche ;
- Yeux cernés ;
- Débit urinaire très faible ;
- Langue déshydratée qui semble sèche et collante.

## Comment éviter la déshydratation en cas de forte chaleur ? 

En période de forte chaleur, notre corps perd davantage d’eau, principalement par la transpiration, afin de maintenir sa température. Si ces pertes ne sont pas compensées, le risque de déshydratation et de coup de chaleur augmente, en particulier chez les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques. 

Pour éviter la déshydratation lorsqu’il fait très chaud, quelques gestes simples peuvent faire toute la différence : 

- __Boire régulièrement__ : même sans avoir soif. L’idéal est de boire par petites quantités tout au long de la journée. 

- __Privilégier l’eau fraîche__ : sans attendre d’avoir la bouche sèche ou la tête qui tourne. Évitez les boissons alcoolisées ou très sucrées, qui peuvent aggraver la déshydratation. 

- __Adopter une alimentation riche en eau__ : fruits frais, salades, concombres, pastèque…  

- __Rester au frais autant que possible__ : à l’ombre, dans un lieu climatisé ou en aérant les pièces aux heures les plus fraîches. 

- __Limiter les efforts physiques aux heures les plus chaudes de la journée__ (entre 12h et 16h). 

- __Porter des vêtements légers, amples et clairs__ : qui laissent respirer la peau et aident à abaisser la température corporelle. 

Si vous vous sentez plus fatigué que d’habitude, si vous avez des [étourdissements](/en-bonne-sante/les-vertiges/) ou des [maux de tête](/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) par temps chaud, pensez à vous hydrater et à vous reposer au frais. Ces petits signaux peuvent être les premiers signes d’une déshydratation. __En cas de doute, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé__. 

## Quels sont les symptômes de la déshydratation chez l’enfant ?

Il peut s’avérer plus difficile de détecter une déshydratation chez les enfants et les bébés que chez les adultes car les symptômes d’une déshydratation légère peuvent être absents. __En revanche s’ils sont modérément déshydratés, ils peuvent__ :

- Être apathiques ou irritables ;
- Avoir un [rythme cardiaque élevé](/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) ;
- Respirer très rapidement ; 
- Être cernés ;
- Uriner moins que d’habitude.

Il faut être très vigilant à l’hydratation du nourrisson en particulier de moins de 6 mois car il peut perdre très rapidement 10 à 15% de son poids à cause d’une déshydratation, avec des conséquences sévères.

## Déshydratation chez les personnes âgées

__Avec l’âge, le risque de déshydratation augmente__. Celle-ci s’installe souvent progressivement de manière silencieuse. __Les personnes âgées ressentent moins la sensation de soif__, même lorsque leur organisme manque d’eau. Cette particularité physiologique, combinée à certains traitements médicaux (comme les diurétiques) qui favorisent la déshydratation ou à des troubles cognitifs, qui limitent la prise de boissons au quotidien, rend la prévention d’autant plus importante. 

Certains évènements inhabituels comme une __infection respiratoire ou [urinaire__](/sante/infection/infection-urinaire/) peuvent majorer brutalement la déshydratation d’une personne âgée. 

Une déshydratation chez une personne âgée peut entraîner des __conséquences sérieuses__ : fatigue inhabituelle, confusion, chutes ou aggravation de maladies chroniques. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter quelques gestes simples au quotidien : 

- __Boire régulièrement__, sans attendre d’avoir soif, en fractionnant les prises tout au long de la journée (petits verres d’eau, tisanes ou bouillons) ; 

- __Favoriser les aliments riches en eau, comme les fruits__ (pastèque, melon, orange), les légumes cuits, les soupes ou les compotes ; 

- __Créer des routines__ : par exemple, proposer à boire à heure fixe (au lever, après chaque repas, en soirée) ; 

- __Varier les plaisirs__ : aromatiser légèrement l’eau avec du citron ou des feuilles de menthe peut aider à stimuler l’envie de boire ; 

- __Privilégier des vêtements légers et un environnement frais__, surtout en période estivale. 

L’entourage doit jouer un rôle clé : en observant l’apparition de signes comme une [bouche sèche](/en-bonne-sante/bouche-seche/), une confusion inhabituelle ou une [baisse de la tension artérielle](/en-bonne-sante/chute-de-tension/), il est possible de réagir rapidement. En cas de doute, mieux vaut demander l’avis d’un professionnel de santé. Nos médecins généralistes peuvent aussi vous accompagner à distance dans ce suivi. 

## Quels sont les facteurs de risque de déshydratation ?

De nombreux facteurs peuvent influencer l’hydratation du corps, y compris notre mode de vie et notre environnement. 

Le plus souvent, nous ne faisons pas attention à compenser l’eau perdue par la [transpiration](/en-bonne-sante/transpiration-excessive/) pendant l'exercice ou par temps chaud et sec, par exemple. De même, lorsque nous sommes malades, nous avons tendance à perdre beaucoup plus d’eau qu’à la normale à cause de la [fièvre](/en-bonne-sante/comment-faire-baisser-la-fievre/) ou d’une [diarrhée](/en-bonne-sante/que-manger-en-cas-de-diarrhee/) notamment.

De plus, certains problèmes de santé à long terme comme le [diabète](/sante/diabete/), les [maladies cardiaques](/sante/maladie-cardiovasculaire/) ou rénales peuvent affecter la façon dont le corps gère l’équilibre de l’hydratation.

## Qu’est-ce que la déshydratation due à l’alcool ? 

Beaucoup de personnes se réveillent assoiffés après avoir bu de l’alcool la veille. Cela est dû au fait que, tout comme la caféine, l’alcool inhibe la __libération de l’ADH__, hormone anti-diurétique. Cette hormone __commande la réabsorption de l’eau par le rein__. Ainsi, lorsque l’on consomme de l’alcool ou trop de café, __les reins libèrent plus de liquide qu’à l’habitude__. 

Concrètement, si vous buvez des expressos le jour et des martinis la nuit, la déshydratation est inévitable. __Il est donc recommandé de boire de l’eau sous sa forme la plus simple avant, pendant et après la consommation d’alcool__. Nous vous rappelons par ailleurs que l’abus d’alcool est dangereux pour la santé.  

## Quand faut-il en parler à un médecin ?

Il est impératif de consulter d’urgence un médecin si vous ou un proche êtes confronté à des __signes de déshydratation importante__. Cela correspond à une __diminution supérieure à 5% du poids total de la personne__. Lorsque cette perte de poids est supérieure à 10%, le bon fonctionnement des __organes vitaux est mis en péril__. Les signes à surveiller comprennent également un manque de réactivité, des yeux cernés, un rythme cardiaque élevé et une respiration accélérée. 

Voici également des [recommandations de bons gestes à appliquer dès les premiers signes de déshydratation](https://www.ameli.fr/hauts-de-seine/assure/sante/urgence/pathologies/deshydratation).  

Toutefois, dans la plupart des cas, une déshydratation légère à modérée ne doit pas susciter d’inquiétudes. On peut y remédier facilement en augmentant temporairement sa consommation d’eau. 


kry.fr > en bonne santé > la déshydratation

Why is hydration so important? A doctor’s guide 

À l'approche de l'été, les pique-niques sur la plage et les barbecues au soleil se font de plus en plus nombreux. Mais pensez-vous bien à vous hydrater ?

kry.fr > la déshydratation > metainfo

Comment éviter la déshydratation ?

En France, une femme sur deux sera confrontée à une cystite au moins une fois dans sa vie. 
Avec la hausse des températures, ces infections deviennent plus fréquentes. Et ce n’est pas un hasard : l’été favorise plusieurs facteurs de risque comme la déshydratation, les baignades répétées ou encore les changements d’habitudes. 

Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous partagent leurs conseils pour prévenir et soulager les infections urinaires cet été. 

## Qu’est-ce qu’une infection urinaire ? 

Une infection urinaire (ou [cystite](/sante/cystite/) lorsqu’elle touche la vessie) est une infection bactérienne qui concerne le plus souvent les femmes. Dans 90 % des cas, elle est causée par une bactérie d’origine digestive appelée *Escherichia coli*. Cette dernière remonte l’urètre et colonise la vessie, provoquant une infection. 

Les symptômes typiques sont : 

- [Brûlures](/en-bonne-sante/brulure-vaginale/) ou douleurs en urinant ; 
- Envie fréquente et urgente d’uriner ; 
- Petites quantités d’urines lors des mictions 
- Sensation de vessie pleine même après la miction ; 
- [Urines troubles](/en-bonne-sante/couleur-urine/), [malodorantes](/en-bonne-sante/urine-qui-sent-fort/), parfois [sanglantes](/en-bonne-sante/sang-dans-les-urines/) ; 
- Douleurs du bas ventre. 

Si l’infection remonte vers les reins, il s’agit alors d’une pyélonéphrite qui se manifeste par une [fièvre](/en-bonne-sante/prise-de-temperature/), des [douleurs lombaires](/sante/lombalgie/) latéralisées, des [nausées](/sante/maladie-digestive/nausee/) et une [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) intense. Cette infection nécessite une prise en charge médicale rapide. 

## Pourquoi les infections urinaires sont plus fréquentes en été ? 

De nombreuses études montrent une augmentation significative des infections urinaires pendant les mois chauds. Une étude publiée en 2020 dans le Journal of Urology* a constaté une hausse de 18 à 30 % des diagnostics de cystite entre juin et septembre. Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer : 

### 1. La chaleur et la déshydratation 

En été, le corps [transpire](/en-bonne-sante/transpiration-excessive/) davantage pour réguler sa température. Cette perte d’eau accrue, si elle n’est pas compensée par une [hydratation](/en-bonne-sante/deshydratation/) suffisante, entraîne une diminution du volume urinaire et de la fréquence des mictions Or, uriner régulièrement permet de “nettoyer” la vessie et de chasser naturellement les bactéries susceptibles de provoquer une infection. La déshydratation augmente donc le risque que des bactéries se développent au niveau de l’appareil urinaire. 

### 2. Les baignades prolongées 

Lors des journées à la plage ou à la piscine, il est fréquent de garder un maillot humide pendant plusieurs heures, parfois même jusqu’au soir. Cette macération prolongée dans un environnement chaud et humide favorise la prolifération des bactéries dans la zone génitale. 

- Le tissu mouillé colle à la peau, augmente la température locale et perturbe la [flore protectrice](/en-bonne-sante/flore-vaginale/) ; 
- Le port d’un maillot de bain serré ou en synthétique aggrave encore le phénomène ; 
- Si l’eau est peu propre (piscine mal chlorée, lac pollué, baignade sauvage), elle apporte des germes au contact de la vulve ou de l’urètre. 

### 3. L’hygiène intime excessive ou inadaptée 
En été, certaines personnes augmentent la fréquence de leurs toilettes intimes, notamment après les baignades, après avoir transpiré ou à la suite de [rapports sexuels](/en-bonne-sante/rapport-non-protege/). Mais trop d’hygiène nuit à l’équilibre de la flore vaginale. 

- Les produits parfumés, antiseptiques ou à pH non adapté déséquilibrent la flore protectrice, laissant la possibilité aux germes de se développer ;  
- Les douches vaginales sont particulièrement nocives : elles éliminent les lactobacilles essentiels à la défense naturelle contre les infections. 

Une hygiène excessive est donc aussi problématique qu’un manque d’hygiène. 

### 4. L’augmentation des rapports sexuels 

L’été est souvent associé à une vie sexuelle plus active, en raison du temps libre, des voyages ou du relâchement des habitudes. Or, les [rapports sexuels](/en-bonne-sante/sexualite/) peuvent déclencher des cystites car ils favorisent la migration de bactéries vers l’urètre, surtout chez les femmes dont l’anatomie est plus vulnérable (urètre court, proximité de l’[anus](/en-bonne-sante/demangeaison-anus/) et du vagin). 

Le risque augmente si : 

- Il n’y a pas de miction après le rapport ; 
- Il y a un frottement excessif ou un [manque de lubrification](/en-bonne-sante/perte-vaginale/) ; 
- Les rapports sont plus fréquents qu’à l’accoutumée. 

### 5. Le rythme de vie en vacances 

Enfin, l’été perturbe souvent les habitudes : [alimentation plus sucrée](/en-bonne-sante/combien-de-sucre-par-jour/), [consommation d’alcool](/en-bonne-sante/arret-alcool-bienfaits/), [sommeil irrégulier](/en-bonne-sante/manque-de-sommeil/), vêtements serrés, transpiration accrue… Tous ces éléments ont un impact indirect sur la santé urogénitale, en modifiant le microbiote, le transit ou l’immunité locale.

## Qui est le plus concerné ? 

Les femmes sont les plus touchées, en effet, une femme sur deux aura au moins une infection urinaire dans sa vie. Les hommes sont plus rarement concernés par les infections urinaires qui touchent __50 fois plus de femmes que d’hommes entre 20 et 50 ans__. Cependant, une infection urinaire chez l’homme est plus sévère. 

## Comment prévenir les infections urinaires en été ? 

### 1. Boire beaucoup… même sans soif 

C’est le geste le plus important : une bonne hydratation permet de produire une urine abondante, moins concentrée, et d’éliminer régulièrement les bactéries qui pourraient coloniser la vessie. 

- L’objectif est de boire __1,5 à 2 litres d’eau par jour__, davantage en cas de chaleur, de sport ou de transpiration importante ; 
- Il est recommandé __d’uriner au moins 5 à 6 fois par jour__ ; 
- Des urines claires et inodores sont un bon indicateur d’hydratation suffisante. 

### 2. Adopter les bons gestes d’hygiène intime 

L’hygiène intime joue un rôle majeur, mais trop en faire peut déséquilibrer la flore protectrice du vagin et favoriser les infections. 

- __Effectuer une toilette par jour maximum__, avec un nettoyant doux, sans savon et sans parfum, au pH adapté ; 
- __Éviter les douches vaginales__, les lingettes parfumées ou les produits antiseptiques (souvent trop agressifs) ; 
- Après les [selles](/en-bonne-sante/selles/), toujours s’essuyer d’avant en arrière, pour éviter la migration de bactéries digestives vers la zone urinaire ; 
- [Se laver les mains](/en-bonne-sante/lavage-des-mains/) avant et après être allée aux toilettes. 

### 3. Changer de maillot de bain après chaque baignade 

Garder un maillot mouillé crée un environnement chaud et humide, propice à la prolifération bactérienne. 

- Se changer dès que possible après chaque baignade ; 
- Prévoir un ou deux maillots de rechange pour la journée si besoin ; 
- De façon générale, privilégier les sous-vêtements en coton plutôt qu’en matière synthétique et éviter les vêtements trop serrés. 

### 4. Uriner après les rapports sexuels 

Les infections urinaires post-coïtales sont fréquentes, surtout en période estivale. Le frottement pendant le rapport facilite la remontée des bactéries vers l’urètre. 

- Il est recommandé d’uriner dans les 30 minutes après un rapport pour éliminer les bactéries introduites dans les voies urinaires ; 
- Boire un grand verre d’eau après le rapport est également utile ; 
- En cas de cystites à répétition après les rapports, un médecin peut proposer un traitement préventif adapté ([antibiotique](/en-bonne-sante/guide-antibiotiques-bien-les-utiliser/) ponctuel, D-mannose…). 

### 5. Ne pas se retenir d’uriner 

Lors des trajets en voiture, des journées à la plage ou lors de festivals, on a parfois tendance à retarder le moment d’aller aux toilettes. Mauvaise idée : plus l’urine stagne, plus les bactéries ont le temps de se développer dans la vessie. 

- Aller aux toilettes dès que l’envie se fait sentir, même si l’environnement est peu pratique (prévoir du papier ou des lingettes sans parfum si besoin) ; 
- En cas de toilettes publiques à l’hygiène douteuses, il vaut mieux s’asseoir en protégeant la cuvette que de rester accroupie sans vider complètement sa vessie. 

## Que faire en cas de symptômes ? 

Dès l’apparition des premiers signes (brûlures, envies pressantes, urines troubles), il faut : 

1. __Boire abondamment__ pour diluer l’urine et favoriser l’élimination bactérienne ; 
2. __Consulter rapidement__ un médecin notamment si les symptômes persistent au-delà de 48h, s’aggravent, ou en cas de [grossesse](/en-bonne-sante/tomber-enceinte/), fièvre ou douleurs lombaires ; 
3. __Ne pas s’automédiquer__ avec des antibiotiques restants : le traitement dépend de la bactérie en cause ; 
4. __Réaliser une analyse d’urines__ si recommandé, notamment en cas de récidives. 
``

## Traitement : antibiotiques et alternatives naturelles 

En cas de cystite simple, un antibiotique en dose unique ou sur 3 à 5 jours est souvent prescrit. Les plus courants sont : 

- Fosfomycine ; 
- Pivmécillinam ; 
- Nitrofurantoïne. 

Pour les infections plus sévères ou récidivantes, une analyse d’urine permettra d’adapter l’antibiotique selon le germe. 

Certains compléments peuvent être utilisés en prévention ou dès les premiers symptômes en association aux antibiotiques : 

- __D-mannose__ : sucre naturel empêchant l’adhésion des bactéries à la paroi vésicale ; 
- __Cranberry (canneberge)__ : son efficacité reste discutée, mais elle pourrait jouer un rôle préventif ; 
- __Probiotiques vaginaux__ : pour renforcer la flore protectrice. 

Vous suspectez une infection urinaire ou vous souhaitez discuter de vos symptômes avec un professionnel de santé et votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) n’est pas disponible ? Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) sont à votre écoute 7j/7 avec ou sans rendez-vous sur [Kry](/).  

__Sources__

- INVS – Surveillance des infections urinaires communautaires, France 
- Journal of Urology, 2020 – Seasonal variations in urinary tract infections 
- HAS – Fiche mémo “Infection urinaire simple de la femme adulte” 
- Santé Publique France – Consommation d’antibiotiques et résistances bactériennes, rapport 2023 

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Infections urinaires en été : pourquoi sont-elles plus fréquentes et comment les éviter ?

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