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## Qu'est-ce que la fièvre ? 

La [fièvre](/sante/fievre/) se définit par une __température corporelle plus élevée que la normale__. Elle n’est pas une maladie, mais une réaction de l’organisme, le plus souvent face à une agression extérieure. Elle aide notre corps à combattre les infections en stimulant notre système immunitaire. 

Celui-ci produit des pyrogènes, qui circulent dans le sang jusqu'au cerveau, pour finalement atteindre l'__hypothalamus__, le thermostat de l'organisme. Cela fait alors monter la température du corps au-dessus de la normale, rendant ainsi plus difficile la survie et la prolifération des bactéries et des virus.

## À partir de quelle température est-on fiévreux ?

La température normale du corps est de 37°C, mais elle peut varier légèrement : on parle généralement de fièvre lorsque la __température interne du corps est supérieure à 38,2°C__. 

__Les effets de la fièvre sur notre corps sont nombreux__ : 

- Sensation de froid ;
- [Frissons](/en-bonne-sante/frisson/) plus ou moins intenses ;
- Claquements de dents dans certains cas ;
- Sensation de faiblesse ;
- Transpiration abondante ;
- Accélération du pouls et de la respiration ;
- Soif intense ;

Afin de contrôler l’augmentation de la température corporelle, il est conseillé de [prendre sa température](/en-bonne-sante/prise-de-temperature/) avec un thermomètre dès lors que l’on soupçonne un épisode fiévreux. 

## Quelles sont les causes de la fièvre ?

Dans la majorité des cas, la fièvre se manifeste dès lors que __l’organisme subit une infection virale, bactérienne ou parasitaire__. Cependant, la fièvre peut être provoquée par d’autres causes telles que : 

- Une [insolation](/sante/insolation/) ;
- Des troubles du système immunitaire ;
- Une réaction à certains médicaments ou à un vaccin ;
- Un trouble de la région du cerveau contrôlant la régulation de la température interne ;
- Un traumatisme ou une brûlure grave ;
- Une toxine.

## Faut-il s'inquiéter en cas de fièvre ?

La plupart du temps, la fièvre étant une réaction naturelle à toute infection de l'organisme, elle disparaît naturellement au bout de __quelques jours avec la guérison de la maladie__. 

Il n'existe pas de corrélation entre le degré́ de température et la gravité de la maladie.  On peut avoir une température très élevée dans le cas d’un simple rhume alors qu’une infection au niveau cardiaque peut ne donner qu’une fébricule. 

En cas de fièvre, le plus important est d’évaluer votre état général ou celui de votre enfant. En revanche, __une température supérieure à 41° constitue en elle-même un risque pour l’organisme__, du fait de potentielles lésions des organes vitaux (foie, cœur, cerveau, rein, etc.) : on parle alors de __fièvre maligne__. 

### Il est donc conseillé de consulter un médecin d’urgence:

- En cas de fièvre associée à une __altération de l’état général__ (fatigue intense, somnolence, pleurs inconsolables chez l'enfant ou gémissements, anomalies de la peau (pâleur, marbrures ou présence de taches rouges / violettes etc) ;
- En cas de fièvre associée à des __difficultés respiratoires__, des __troubles neurologiques__ ou des __convulsions__ ;
- En cas de température corporelle __supérieure à 40°__ ;
- __Si votre nourrisson de moins de 3 mois présente une température de 38°C__ ou plus ou si votre bébé âgé de 3 à 6 mois à une température supérieure à 39°C ou plus.

## Comment faire baisser la fièvre chez l’enfant ?

Dans la grande majorité des cas, les épisodes de [fièvre chez l’enfant](/sante/fievre/enfant/) sont bénins et durent moins de trois jours. Si votre enfant présente de la fièvre, vous devez :

- __Découvrir votre enfant__ ;
- Vous assurer que la __pièce dans laquelle se trouve votre enfant est bien aérée__ et que la température de celle-ci est comprise entre __18 et 20° C__ ;
- __Prévenir le risque de [déshydratation__](/en-bonne-sante/deshydratation/) en lui faisant boire de l’eau régulièrement ;
- __Éviter de donner des bains__ à votre enfant pour faire baisser sa température ;

Si malgré ces premiers gestes, votre enfant n’est pas soulagé, vous pouvez lui proposer des médicaments visant à faire baisser la fièvre tel que du __paracétamol avec un dosage adapté à son poids__. Il est néanmoins __déconseillé de lui administrer de l’ibuprofène__ ou de lui administrer plusieurs médicaments sans avis médical préalable.

## Comment faire baisser la fièvre chez un adulte ?

Les moyens de faire baisser la fièvre chez l’adulte sont similaires à ceux employés pour un enfant. Il est recommandé de : 

- __Bien s’hydrater__ : essayez de boire environ __2 litres d’eau par jour__, soit 8 à 10 verres, pour éviter la déshydratation ;
- __Se reposer suffisamment__ ;
- Ne pas trop se couvrir ;
- S’assurer que la température de la pièce n'est pas trop élevée ; 
- __Bien se nourrir__ : votre corps utilise beaucoup de calories pour combattre l'infection.

Si les conseils évoqués précédemment ne suffisent pas, ou que la gêne occasionnée est trop intense, vous pouvez décider de prendre un __antipyrétique__ : un médicament utilisé pour faire baisser la fièvre. Cela neutralise les signaux qui indiquent à l'hypothalamus d'élever la température du corps. 

Les adultes peuvent prendre du paracétamol ou de l'ibuprofène pour lutter contre la fièvre, mais __il est déconseillé d’utiliser de l'ibuprofène sans avis médical__. La fièvre joue un rôle important en matière de lutte contre les infections, et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène peuvent parfois interférer avec ce processus. C’est notamment le cas en cas d’infection [Covid](/sante/coronavirus/).

## Est-il recommandé de faire baisser la fièvre ?

__Avoir de la fièvre n’est pas toujours un mauvais signe !__ Cela signifie que notre corps combat l’infection. Une température corporelle élevée peut renforcer le système immunitaire, ce qui signifie que nous pouvons nous rétablir plus rapidement. Si elle n'est pas traitée, __la fièvre ne dure normalement que deux ou trois jours__, mais sa durée peut varier. Il est donc préférable de ne pas prendre de médicament pour la faire baisser si vous la supportez bien. 

Cependant, il est important de noter que cela n'est recommandé que pour les fièvres légères. __Si votre température corporelle devient trop élevée, vous devez absolument consulter un médecin__. 

Lorsque votre température corporelle est élevée, vous transpirez et perdez eau et sels minéraux, des éléments essentiels au bon fonctionnement de votre corps. Si la fièvre persiste, cela peut avoir des __conséquences sérieuses sur vos principaux organes__, tels que le cœur ou le cerveau.

Bien que la fièvre puisse vous aider à vous remettre plus rapidement de votre infection, le cerveau et le corps ne peuvent la supporter si elle est trop haute ou trop longue. 

## Ce que Kry peut faire pour vous

Lorsque la fièvre est installée, si elle est modérée et ne constitue pas une gêne trop importante au quotidien, vous pouvez vous contenter de vous reposer et de vous hydrater régulièrement à l’aide de boissons sucrées et salées (jus de pommes, bouillons...). 

__Si votre fièvre est accompagnée d’autres symptômes, il est conseillé de consulter un professionnel de santé dans les meilleurs délais.__ 

Sur Kry, nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) sont en mesure d’établir un diagnostic et en cas d'infection, peuvent également vous prescrire un traitement adapté (médicamenteux ou non-médicamenteux). Si nécessaire, ils vous redirigeront vers les soins adaptés.  


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Vous vous sentez fiévreux ? Les médecins sur Kry vous expliquent ce qu'est la fièvre et comment la faire baisser.

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Comment faire baisser la fièvre ? | Kry

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General health

Médecine Générale

Comment faire baisser la fièvre ?

La calvitie chez l’homme, également appelée [alopécie](https://smartlink.ausha.co/patients/alopecie-une-touffe-de-cheveux-m-est-restee-dans-la-main-reshada) androgénétique, est une pathologie fréquente qui touche environ 20% des hommes. Elle se caractérise par une [perte de cheveux](/sante/chute-de-cheveux/) progressive, principalement sur le sommet de la tête et les tempes. Bien qu’elle soit majoritairement perçue comme une étape naturelle du vieillissement, elle peut avoir un impact psychologique important pour certains. Quelles sont les causes de la calvitie ? Existe-t-il des moyens de la prévenir ou de la traiter ? Nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) répondent à toutes vos questions pour mieux comprendre la calvitie chez l’homme.  

## Comprendre la calvitie masculine : un processus progressif 

La calvitie chez l’homme se développe généralement de manière progressive et suit un schéma caractéristique : 

- __Recul de la ligne frontale :__ le front semble s’agrandir au fil du temps, notamment au niveau des tempes et des golfes temporaux, formant une ligne en “M” ; 
- __Éclaircissement du sommet de la tête :__ une perte de densité capillaire apparaît au niveau du vertex entraînant une zone dégarnie bien définie ; 
- __Diminution globale de la densité des cheveux :__ à mesure que le processus avance, les zones clairsemées s’élargissent, pouvant aboutir à une calvitie presque complète sur le dessus du crâne, tout en préservant une couronne de cheveux sur les côtés et l’arrière de la tête. 

Ce phénomène est majoritairement lié à des facteurs génétiques et [hormonaux](/en-bonne-sante/hormones/), mais il peut être accéléré par d’autres éléments, comme le [stress](/sante/maladie-mentale/stress/) ou certaines habitudes de vie. 

## Pourquoi perd-on ses cheveux ? 

### La génétique : le facteur clé 
La calvitie androgénétique est souvent héréditaire. Les hommes dont les proches, notamment du côté maternel, ont souffert de calvitie, sont plus susceptibles de perdre leurs cheveux. Ce facteur génétique détermine la sensibilité des follicules pileux à l’hormone dihydrotestostérone (DHT). 

### Le rôle des hormones : la DHT en cause 
La DHT est un dérivé de la testostérone. Chez les hommes génétiquement prédisposés, cette hormone se lie aux récepteurs des follicules pileux et entraîne un rétrécissement progressif de ces derniers. Les cheveux deviennent plus fins, plus courts et finissent par ne plus pousser du tout. 

### L’âge et le vieillissement 
La calvitie est souvent associée à l’âge. En vieillissant, la production de kératine (une protéine essentielle pour les cheveux) diminue et les cycles de croissance des cheveux raccourcissent. Ces changements naturels favorisent une perte capillaire accrue. 

## Facteurs aggravants de la chute de cheveux  

- __Le [stress](/sante/maladie-mentale/stress/) chronique :__ bien qu’il ne cause pas directement la calvitie androgénétique, le [stress](/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) peut entraîner une chute temporaire des cheveux (effluvium télogène), qui aggrave une perte préexistante ; 
- __Les habitudes de vie :__ une [alimentation](/en-bonne-sante/nutrition/) déséquilibrée, le [tabagisme](/en-bonne-sante/arreter-de-fumer-solutions-pour-se-liberer-du-tabagisme/) et l’[abus d’alcool](/en-bonne-sante/arret-alcool-bienfaits/) peuvent compromettre la santé capillaire en réduisant l’apport en nutriments essentiels ;  
- __Les antécédents médicaux :__ certaines maladies, comme l’[hypothyroïdie](/sante/dereglement-hormonal/hypothyroidie/) ou une [carence en fer](/en-bonne-sante/manque-de-fer/), peuvent provoquer une chute de cheveux. 

## Les stades de la calvitie masculine 

Pour mieux comprendre la progression de la calvitie, les professionnels de santé utilisent souvent l’échelle de Norwood-Hamilton qui distingue plusieurs stades : 

- __Stade 1 :__ pas de perte de cheveux significative et ligne d’implantation intacte ; 
- __Stade 2 :__ début de recul au niveau des tempes et des golfes temporaux ; 
- __Stade 3 :__ recul accentué des tempes et golfes ; 
- __Stades 4 et 5 :__ apparition d’une calvitie visible au sommet de la tête (vertex) qui s’aggrave ; 
- __Stades 6 et 7 :__ calvitie quasi totale ne laissant qu’une couronne de cheveux sur les côtés et l’arrière de la tête.

## Quelles solutions pour ralentir ou traiter la calvitie chez l’homme ? 

Si la chute de cheveux peut être inévitable avec l’âge, il existe cependant des traitements médicaux visant à ralentir le processus de chute.  

## Traitements médicamenteux 

### Finastéride 

- __Mode d’action :__ ce médicament inhibe l’enzyme responsable de la conversion de la testostérone en DHT ; 
- __Résultats :__ ralentit la chute de cheveux et peut favoriser une repousse modérée ; 
- __Effets secondaires :__ peut entraîner une [baisse de la libido](/en-bonne-sante/perte-libido/) et des troubles de l’érection chez certains patients. 

### Minoxidil 

- __Mode d’action :__ ce traitement topique améliore la [circulation sanguine](/en-bonne-sante/mauvaise-circulation-sanguine/) vers les follicules pileux, stimulant ainsi la croissance des cheveux ; 
- __Résultats :__ plus efficace pour ralentir l’éclaircissement au sommet de la tête que pour restaurer une ligne frontale ; 
- __Effets secondaires :__ rougeurs ou irritations possibles au niveau du cuir chevelu. 

## La chirurgie capillaire 

La greffe de cheveux est une méthode qui consiste à transplanter des follicules capillaires prélevés sur l’arrière ou les côtés du crâne vers les zones dégarnies. Les résultats sont permanents mais cette intervention est coûteuse et nécessite plusieurs mois avant d’obtenir l’aspect final. 

## Les traitements non invasifs 

- __La micropigmentation capillaire :__ création d’un effet visuel de densité grâce à un tatouage de micro-points sur le cuir chevelu ; 
- __La thérapie PRP (Plasma Riche en Plaquettes) :__ injection de plasma issu du sang du patient pour stimuler les follicules et favoriser la repousse.  

## Les solutions cosmétiques 

- __Poudres densifiantes :__ ces fibres capillaires, disponibles en plusieurs couleurs, offrent un effet temporaire de densité ; 
- __Perruques ou compléments capillaires :__ pour masquer une perte importante. 

## Peut-on prévenir la calvitie chez l’homme ? 

Bien qu’il soit impossible de modifier l’hérédité, certaines habitudes peuvent ralentir la progression de la calvitie : 

- __Adoptez une alimentation équilibrée :__ favorisez les aliments riches en [vitamines](/en-bonne-sante/cure-vitamine/) (B7, D), [en fer](/sante/anemie/) et en zinc, essentiels pour la santé capillaire ; 
- __[Hydratez](/en-bonne-sante/deshydratation/) et nourrissez vos cheveux :__ utilisez des produits doux et adaptés à votre cuir chevelu ; 
- __Évitez les produits agressifs :__ limitez l’utilisation d’appareils chauffants ou de traitements chimiques comme les décolorations ; 
- __Gérez votre [stress](/en-bonne-sante/stress-au-travail/) :__ pratiquez des [techniques de relaxation](/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/), comme le [yoga](/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/) ou la [méditation](/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/). 

## L’impact psychologique de la calvitie 

La calvitie peut avoir un [impact psychologique](/en-bonne-sante/sante-mentale/) significatif, en particulier sur l’[estime de soi et la perception de son image](/en-bonne-sante/image-de-soi-et-bien-etre/). Les cheveux sont souvent associés à la jeunesse, à la vitalité et à la confiance en soi, ce qui rend leur perte difficile à accepter pour certains hommes.  

Ce changement physique peut provoquer un sentiment de gêne, une [anxiété](/sante/maladie-mentale/anxiete/) ou une frustration, notamment lorsqu’il survient précocement. La pression des normes sociales et culturelles, souvent renforcée par les [médias et les réseaux sociaux](/en-bonne-sante/comment-ne-pas-se-laisser-submerger-par-les-actualites-anxiogenes/), alimente ces ressentis en présentant une chevelure épaisse comme un idéal masculin. Par ailleurs, la calvitie peut également influencer les [interactions sociales](/en-bonne-sante/isolement-social/) et [professionnelles](/en-bonne-sante/isolement-social/), certains hommes craignant de paraître moins dynamiques ou charismatiques.  

Pour surmonter sa perte de cheveux, il est important de se lancer dans un processus d’acceptation de soi, de chercher du soutien auprès de ses proches, de son [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) ou de [professionnels de la santé mentale](/psy-en-ligne/), et, si besoin, d’explorer des solutions esthétiques ou médicales pour retrouver un niveau de confiance en soi satisfaisant.  

Si vous souhaitez en savoir plus sur les options de traitement ou simplement partager vos préoccupations en lien avec votre chute de cheveux, nos [médecins généralistes](/tarifs-et-remboursement/medecin-generaliste/) et nos dermatologues sont à votre écoute [en téléconsultation](https://app.kry.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DcLFaG9nM5XS9d) sur [Kry](/).  


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Tout savoir sur la calvitie chez l’homme  

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Tout savoir sur la calvitie chez l’homme | Kry

Men Health

Santé des hommes

Tout savoir sur la calvitie chez l’homme

Dans une société ultra-connectée, nos écrans rythment nos vies, parfois au détriment de notre [bien-être physique](/en-bonne-sante/image-de-soi-et-bien-etre/) et [mental](/en-bonne-sante/sante-mentale/). Face à cette surutilisation, la pratique de la digital detox, ou détox numérique, émerge comme une solution bénéfique. Mais en quoi consiste-t-elle réellement ? Y’a-t-il vraiment des avantages ? Et comment l’intégrer à notre quotidien ? Nos [médecins généralistes](/tarifs-et-remboursement/medecin-generaliste/) vous guident pas à pas pour vous lancer dans cette démarche de déconnexion. 

## Qu’est-ce que la digital detox ? 

La digital detox (ou désintoxication numérique) est une période pendant laquelle un individu réduit ou élimine volontairement l'utilisation des appareils numériques, tels que les smartphones, les ordinateurs, les tablettes ou les téléviseurs. C’est une démarche consciente visant à reprendre le contrôle sur son rapport aux écrans. L'objectif est de se déconnecter du monde numérique pour se recentrer sur soi, sa santé et ses activités dans le monde réel. Cette démarche vise à réduire la fatigue mentale et le [stress](/sante/maladie-mentale/stress/), améliorer la [qualité du sommeil](/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/), renforcer les relations sociales et retrouver un équilibre entre vie personnelle et usage des technologies. 

## Pourquoi faire une digital detox ? 

### 1. Préserver sa santé mentale 
Les notifications des réseaux sociaux, les e-mails incessants, les messages envoyés sur les applications professionnelles et la pression de répondre rapidement à chacune de ses sollicitations peuvent provoquer un [stress](/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) chronique. À cela s’ajoute la comparaison sociale, omniprésente sur les réseaux, qui peut affecter l’[estime de soi](/en-bonne-sante/estime-de-soi/). Une pause digitale réduit ces tensions et favorise un esprit plus apaisé. Et pour cause, passer trop de temps sur les écrans augmente le risque de [dépression](/en-bonne-sante/symptome-depression/) et d’[anxiété](/en-bonne-sante/stress-anxiete-douleur-thoracique/). L’absence de sollicitations numériques permet de retrouver un état mental plus stable. 

### 2. Améliorer la qualité du sommeil 
La lumière bleue émise par les écrans perturbe la sécrétion de mélatonine, essentielle pour un endormissement de qualité. En supprimant l’usage des écrans en soirée, notamment 2h avant le coucher, vous pouvez réduire les [insomnies](/en-bonne-sante/insomnie/) et profiter d’un [sommeil plus profond et réparateur](/sante/trouble-du-sommeil/). Cela est valable pour les adultes comme pour les plus jeunes.  

Selon [une étude](https://www.inserm.fr/dossier/chronobiologie/) de l’INSERM, même une exposition de courte durée à la lumière bleue peut retarder l’horloge biologique de plusieurs heures.  

### 3. Renforcer ses relations sociales 
Passer trop de temps face aux écrans peut entraîner un [isolement social](/en-bonne-sante/isolement-social/) progressif. Les moments partagés avec vos proches sont souvent interrompus par des notifications ou une envie de scroller sur votre téléphone. La digital detox encourage à privilégier des interactions réelles et enrichissantes. 

En organisant des moments sans écrans en famille ou entre amis, vous pouvez renforcer vos liens affectifs et retrouver [une communication](/en-bonne-sante/comment-bien-communiquer-avec-son-enfant/) plus authentique. 

### 4. Prévenir les troubles physiques 
[Fatigue visuelle](/en-bonne-sante/mal-aux-yeux/), douleurs cervicales, tensions dans les épaules… Les effets physiques des écrans sont multiples. Une pause régulière permet de soulager ces inconforts et de réduire les risques à long terme, comme les [troubles musculosquelettiques](/en-bonne-sante/tms-troubles-musculo-squelettiques/), la myopie ou le Syndrome de  Vision Informatique (vision double et floue, [yeux rouges](/en-bonne-sante/sang-dans-l-oeil/), irritations oculaires, maux de tête).

## Quels sont les bienfaits d’une digital detox ? 

S’éloigner des écrans, même sur une courte durée, permet de se reconnecter à soi-même en libérant du temps pour se recentrer sur ses envies, ses besoins et ses passions, qu’il s’agisse de [méditer](/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/), de lire ou de simplement savourer des instants de calme.  

En réduisant les distractions constantes, notamment celles liées aux sollicitations par le biais de notifications, cette pratique aide également à retrouver une meilleure concentration et à gérer son temps de manière plus efficace, tout en se consacrant pleinement aux tâches importantes.  

Par ailleurs, le temps ainsi dégagé peut être investi dans la découverte de nouvelles passions comme le jardinage, le dessin, l’écriture ou le [sport](/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/), activités qui stimulent la créativité et permettent de renouer avec des plaisirs simples mais profondément gratifiants. 

## Conseils pour réussir sa digital detox  

Se lancer dans une digital detox, même de courte durée, ne signifie pas abandonner complètement vos appareils numériques mais plutôt apprendre à les utiliser de manière équilibrée. Pour vous aider à réussir cette démarche et à en tirer tous les bienfaits, voici quelques conseils :  

### 1. Fixez-vous des plages horaires sans écrans 
La première étape pour une digital detox réussie est de prévoir des moments précis dans la journée où vous n’utilisez pas vos appareils connectés. Ces plages horaires permettent de se déconnecter mentalement et de recentrer son attention sur d’autres activités. 

__Pourquoi c’est important ?__ Nos appareils numériques sont une source constante de sollicitations. Les notifications, messages, et alertes nous maintiennent dans un état d’hypervigilance, ce qui peut augmenter le niveau de stress et réduire la concentration. 

__Comment s'y prendre concrètement ?__ Choisissez des moments stratégiques comme les repas ou les heures autour du lever et du coucher pour supprimer l’usage des écrans. Par exemple, commencez votre journée avec un moment de calme : un petit-déjeuner sans téléphone ou une séance de méditation et terminez-là en lisant un livre, en dessinant ou en pratiquant une activité qui vous fait plaisir. Si vous souhaitez mettre en place un nouveau mode de vie au sein de votre foyer, ces différentes activités (aussi courtes soient-elles) peuvent facilement être pratiquées en famille. 

__Astuce :__ Vous pouvez installer un minuteur sur vos appareils pour bloquer automatiquement l’accès à certaines applications pendant ces périodes. Cela vous aidera à réduire les tentations. 

### 2. Désactiver les notifications 
Les notifications sont l’un des facteurs principaux de notre dépendance aux écrans. Chaque petite vibration ou son émanant de nos téléphones, ordinateurs ou tablettes nous incite à vérifier nos appareils, fragmentant notre concentration et notre temps. 

__Pourquoi c’est essentiel ?__ Une notification déclenche un pic de [dopamine](/en-bonne-sante/dopamine/), le neurotransmetteur du plaisir. Ce mécanisme, exploité par les applications, crée une dépendance à l’acte de consulter nos téléphones. En désactivant les notifications, vous pouvez facilement rompre ce cycle. 

__Comment procéder ?__ Accédez aux paramètres de votre téléphone et désactivez les notifications des applications non essentielles, comme les réseaux sociaux ou [les jeux](/sante/maladie-mentale/addiction/jeux-video/). Gardez uniquement celles liées aux appels ou SMS importants. 

__Astuce :__ N’hésitez pas à activez le mode “Ne pas déranger” pendant vos moments de repos ou de [travail intense](/en-bonne-sante/ergophobie-tout-savoir-sur-la-peur-du-travail/). Vous pourrez ainsi vous concentrer sans interruption. 

### 3. Créer des espaces sans écrans 
Aménager des zones sans écrans au sein de votre logement est une manière efficace de réduire le temps passé sur vos appareils numériques. Ces espaces favorisent les interactions réelles avec vos proches et des moments de détente sans penser aux écrans. 

__Pourquoi c’est utile ?__ Désormais, les écrans envahissent souvent toutes les pièces de la maison, même celles censées être dédiées au repos, comme la chambre. En désignant des espaces sans écrans, vous limitez leur intrusion dans votre quotidien. 

__Comment mettre en place cette règle ?__ Décidez que certaines pièces – comme la chambre, la salle de bain ou la salle à manger – seront réservées à des activités hors ligne. Par exemple, transformez votre table de repas en un espace convivial où chaque membre de la famille laisse son téléphone dans une autre pièce ou dans une boîte dédiée à cet effet.  

__Astuce :__ Achetez un réveil classique pour remplacer votre téléphone comme alarme dans votre chambre. Cela vous évitera de commencer et terminer la journée les yeux rivés sur un écran. 

### 4. Planifier des activités alternatives 
Une pause digitale ne doit pas être perçue comme une privation mais plutôt comme une opportunité de découvrir ou redécouvrir des activités plaisantes. 

__Pourquoi c’est important ?__ En dehors de leurs obligations professionnelles, beaucoup de personnes utilisent leurs appareils numériques par ennui. En planifiant des activités alternatives vous occuperez votre temps libre de manière constructive et vous resterez motivé dans votre démarche. 

__Quelles activités choisir ? :__ Dressez une liste d’activités hors ligne qui vous intéressent. Cela peut inclure des loisirs créatifs, des [activités sportives](/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/) comme le [yoga](/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/) ou la [course à pied](/en-bonne-sante/prevenir-blessures-course-a-pied/) ou encore des moments de détente comme lire un livre, cuisiner ou jardiner. 

__Comment les intégrer à votre routine ?__ Bloquez du temps dans votre agenda pour ces activités. Par exemple, consacrez une plage horaire de minimum 30min chaque jour pour des balades au grand air, des rendez-vous liés à votre bien-être ou dédiés au sport et réservez vos soirées pour organiser une séance de cuisine en famille ou simplement partager un moment entre amis.  

__Astuce :__ Fixez-vous un objectif hebdomadaire, comme découvrir une nouvelle activité ou passer 10 heures par semaine sans écran. Cela pourra vous motiver à tenir sur la durée.

### 5. Envisager une déconnexion progressive 
Pour celles et ceux qui se sentent très dépendants à leurs appareils ou qui souffriraient de [nomophobie](/en-bonne-sante/nomophobie-comment-reconnaitre-l-addiction-au-telephone-portable/) (phobie d’être séparé de son téléphone portable), une déconnexion totale peut sembler intimidante, voire irréalisable. Dans ce cas, il est préférable d’adopter une approche progressive. 

__Pourquoi c’est efficace ?__ Une réduction progressive de votre temps d’écran est plus facile à maintenir sur le long terme. Cela vous permet de vous habituer à chaque étape sans ressentir de frustration. 

__Comment commencer ?__ Analysez d’abord votre [usage quotidien des écrans](/en-bonne-sante/temps-d-ecran-par-age/). Identifiez les moments où vous pouvez réduire votre consommation sans que cela ait d’impact majeur sur votre [vie professionnelle](/en-bonne-sante/stress-au-travail/) ou sociale. Ensuite, diminuez progressivement la durée passée sur les réseaux sociaux ou devant la télévision. 

__Objectif final ?__ L’objectif n’est pas de supprimer totalement les écrans mais de trouver un équilibre sain entre votre usage et vos besoins personnels. 

__Astuce :__ Utilisez des applications de suivi du temps d’écran pour visualiser vos progrès et identifier les points à améliorer. 

### 6. Faire participer ses proches 
La digital detox peut être plus facile et agréable si elle est entreprise en groupe. Impliquer vos proches dans cette démarche permet de créer une dynamique collective et de renforcer les liens familiaux ou amicaux. 

__Pourquoi c’est bénéfique ?__ Les écrans sont souvent une barrière dans les relations sociales. En réduisant leur usage tous ensemble, vous favorisez des interactions plus authentiques et vous pourrez profiter de l’instant pleinement. 

__Comment organiser des moments partagés ?__ Proposez des activités sans écrans, comme une soirée jeux de société, une sortie nature ou un repas où chacun laisse son téléphone de côté. 

__Astuce :__ Transformez cette démarche en défi collectif. Par exemple, fixez un objectif commun comme un week-end sans écrans et célébrez ensemble vos réussites. 

Vous l’aurez compris, la digital detox est bien plus qu’une tendance : c’est une véritable opportunité de se reconnecter à soi-même et au monde qui nous entoure. Ses bienfaits, aussi bien sur le plan mental que physique, sont nombreux. Que vous décidiez de vous déconnecter une heure par jour ou un week-end entier, chaque effort contribue à votre bien-être global. Vous avez l’impression que votre rapport aux écrans n’est pas sain et vous souhaitez remédier à cette situation ? N’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant. Si ce dernier n’est pas disponible, nos [médecins généralistes](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), [psychologues](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) et [psychiatres](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) sont à votre écoute en [téléconsultation](https://app.kry.fr/home?adjust_redirect_market=fr&adjust_referrer=adjust_reftag%3DccW3vl7XzwPZI) sur [Kry](/).  


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“Digital Detox” : quels sont ses bienfaits ?  

Nos médecins généralistes vous guident pas à pas pour vous lancer dans cette démarche de déconnexion. 

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“Digital Detox” : quels sont ses bienfaits ? | Kry

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Santé mentale

“Digital Detox” : quels sont ses bienfaits ?

Si vous avez des pensées suicidaires, sachez d’abord que vous n'êtes pas seul : ce ressenti est plus courant qu’on ne le pense, et beaucoup de personnes peuvent l’éprouver à un moment ou à un autre de leur vie. Bien que ces sentiments soient effrayants, il est important de se rappeler qu'ils ne sont pas permanents et souvent transitoires. 

Heureusement, il existe des solutions pour lutter contre ces pensées suicidaires. 

## Pourquoi a-t-on des pensées suicidaires ? 
Les pensées suicidaires sont complexes et sont souvent le résultat d'une combinaison de facteurs. Chaque personne fait face aux défis de la vie différemment. Souvent, elles résultent d'un mécanisme d'adaptation ou d’une façon d’exprimer une volonté d’échapper à la douleur. 

Les pensées suicidaires peuvent également être considérées comme une tentative de faire face à un problème perçu comme très difficile ou impossible à résoudre. La différence entre le problème rencontré et la solution drastique qu’est le suicide est que le suicide est un moyen permanent et irréversible, alors que le problème est très souvent temporaire.

Il est important de se rappeler que les difficultés que vous rencontrez peuvent changer, mais que cette décision est si définitive qu'elle exclut toutes les autres décisions et possibilités. 

## Quelle est la différence entre les pensées suicidaires “actives” et “passives” ?

Il existe deux types de pensées suicidaires : “actives” et “passives”. Les pensées suicidaires “passives” sont des idées théoriques sur la fin de la vie, elles n’impliquent pas l'intention de passer à l'acte. Ces pensées peuvent être régulières mais sont généralement fugaces. 

En revanche, les pensées suicidaires actives consistent à faire des plans clairs, à prendre des mesures pour mettre fin à sa propre vie. 
Des pensées passives peuvent aussi se transformer en idées suicidaires actives, lentement ou soudainement.

Le fait d'élaborer des plans pour mettre fin à sa vie augmente le risque de suicide : plus le plan est concret, plus le risque de passage à l’acte tend à être élevé. 

Les pensées suicidaires régulières ne doivent donc jamais être écartées ou prises moins au sérieux parce qu'une personne n'a pas de plan immédiat. Il est important d'obtenir de l'aide dès que possible, que ce soit en parlant à des amis, à des membres de votre famille, ou en vous adressant à un médecin. 

## Comment faire face aux pensées suicidaires

Si vous avez des pensées suicidaires, il est important de savoir que vous n'êtes pas seul et qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux. Voici quelques mesures que vous pouvez mettre en place  immédiatement :

1. Partager ces pensées avec une personne de confiance.

La première étape, et la plus importante, consiste à partager vos pensées avec quelqu'un en qui vous avez confiance : il ne faut pas rester seul avec ces pensées et les laisser sans réponse. N'oubliez pas que si vous envisagez sérieusement de vous suicider, il y a de fortes chances que votre jugement soit altéré.  

Parler de ces pensées est l'un des moyens les plus efficaces d'obtenir de l'aide. Vous pouvez en parler à votre famille, votre conjoint ou à vos amis, mais si vous ne voulez pas vous confier à des personnes que vous connaissez, il existe également des groupes de soutien, des lignes téléphoniques de soutien émotionnel et des applications où vous pouvez partager vos sentiments tout en restant anonyme. 

2. Être entouré d'autres personnes

Si vous avez l'impression que vos pensées suicidaires sont de plus en plus envahissantes et que vous risquez de passer à l'acte, assurez-vous que vous n'êtes pas seul. Affronter la situation dans l’isolement peut donner l'impression d'une énorme responsabilité, et vous pourriez vous sentir poussé à prendre une décision irréversible.

Si vous ne voulez pas être avec des personnes que vous connaissez, vous pouvez aussi vous mettre volontairement au contact d’autres personnes. Trouvez un endroit où vous vous sentez en sécurité, comme une bibliothèque, un parc, ou un café : un lieu public où vous trouverez du monde. Le simple fait d'être entouré d'autres personnes peut vous aider, même si elles ne savent pas ce que vous ressentez.

3. Reconnaître le caractère temporaire des pensées suicidaires

Si vous ressentez une détresse émotionnelle intense, n’oubliez pas que les émotions évoluent avec le temps et ne sont pas permanentes, même si vous en avez le sentiment. Les émotions sont changeantes, y compris les négatives, il est donc très important de ne pas prendre une décision uniquement en fonction de votre état émotionnel du moment. Rappelez-vous que, pendant les périodes de détresse émotionnelle, les émotions négatives finissent toujours par passer, même si la douleur peut sembler interminable.

4. Établir un plan de sécurité 

Élaborez un plan de sécurité que vous pourrez utiliser dans les moments où vous pensez au suicide. Par exemple, certaines personnes peuvent trouver utile de dresser une liste contenant des instructions simples et détaillées sur ce qu'elles doivent faire en cas de crise. Faites une liste de choses concrètes à faire lorsque vous êtes submergé par ces pensées, afin de ne pas avoir besoin de prendre de décisions. 

Cette liste peut inclure : 

- un numéro de téléphone pour les lignes d'assistance ou les services d'écoute ;
- le nom d’une personne à contacter en cas d'urgence (famille, ami, thérapeute ou médecin) qui est au courant de votre situation et peut vous aider ;
- les coordonnées d'un endroit sûr où aller ;
- une activité que vous trouvez apaisante ou distrayante. 

5. Apprenez à faire preuve de gentillesse et de compassion envers vous-même

Si vos pensées suicidaires s'aggravent, vous pouvez également dresser une liste de vos besoins fondamentaux et voir si certains domaines peuvent être améliorés.

Apprenez à faire preuve de gentillesse et de compassion envers vous-même et d'éliminer autant d'exigences que possible lorsque vous avez des pensées suicidaires. Concentrez-vous sur vos besoins fondamentaux : dormez suffisamment, mangez sainement, pratiquez une activité que vous trouvez apaisante ou distrayante et passez du temps avec les personnes qui sont importantes pour vous et qui vous font du bien.

Évitez les comportements qui peuvent prendre le pas sur vos émotions et votre jugement, comme la consommation d'alcool ou de drogues récréatives.

6. Trouver un soutien professionnel

Le soutien de la famille et des amis est inestimable, mais certaines personnes peuvent avoir besoin d'une aide professionnelle pour surmonter leurs pensées suicidaires. Parlez-en sans tarder à un professionnel de santé (médecin généraliste, psychiatre, psychologue) : il saura évaluer vos pensées et vous proposer la thérapie et éventuellement le traitement adéquat.

[Parler à un médecin généraliste de Kry](/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) est un bon point de départ. Il peut vous orienter vers des [psychologues](/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) ou des [psychiatres](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/). 

## Comment détecter les signaux d’alerte chez un proche ? 

Il peut être difficile de savoir si un proche traverse une période de grande détresse émotionnelle ou s’il envisage de mettre fin à ses jours. Toutefois, certains comportements ou changements peuvent être des signaux d’alerte. Être attentif à ces signes peut permettre d’agir rapidement en apportant un soutien essentiel. 

### 1. Les signaux verbaux 
Un proche peut exprimer directement ou indirectement son mal-être, par exemple : 
*
- “Je ne vois pas de solution.” 
- “Je serais mieux mort(e).” 
- “Je suis un poids pour tout le monde.”* 

Même des phrases qui semblent anodines ou vagues, comme “Je veux tout arrêter”, doivent être prises au sérieux. 

### 2. Les signaux comportementaux 
Certains changements de comportement ou d’habitude de vie peuvent être des indicateurs : 

- __Isolement social :__ évitement des interactions avec la famille ou les amis ; 
- __Changements dans les habitudes :__ troubles du sommeil (insomnie ou sommeil excessif), modifications de l’appétit ou désintérêt pour des activités autrefois appréciées ; 
- __Actions inhabituelles :__ donner ses biens personnels, rédiger un testament ou organiser des affaires personnelles de manière soudaine ; 
- __Prises de risques :__ comportements dangereux ou imprudents, comme une consommation accrue d’alcool ou de drogues. 

### 3. Les signaux émotionnels 

- __Une humeur changeante :__ alternance entre des périodes de désespoir profond et des phases d’apparente sérénité (qui pourraient indiquer une décision prise de passer à l’acte) ; 
- __Un sentiment d’impuissance ou d’absence d’espoir ;__ 
- __Une colère ou une irritabilité accrue, parfois accompagnées de culpabilité intense ou d’un sentiment d’échec.__ 

### 4. Facteurs à risque spécifiques 
Certaines situations peuvent augmenter le risque de pensées suicidaires : 

- Une perte récente (d’un emploi, d’un proche, d’une relation) ; 
- Une souffrance liée à une maladie chronique ou à une douleur physique intense ; 
- Des antécédents familiaux ou personnels de dépression ou de suicide. 

## Que faire si vous constatez ces signes chez un proche ? 

- __Écoutez sans juger :__ laissez votre proche s’exprimer sans lui couper la parole ni minimiser ses ressentis ; 
- __Posez des questions ouvertes :__ “Comment te sens-tu ?” ou “Est-ce que tu veux en parler ?” ; 
- __Encouragez à chercher de l’aide :__ proposez de l’accompagner pour consulter un médecin, un psychologue ou appeler une ligne d’assistance comme le 3114 ; 
- __Ne restez pas seul :__ si vous vous sentez dépassé, demandez également du soutien à d’autres membres de la famille ou à des professionnels de santé. 

## Comment obtenir de l'aide en cas de risque réel de suicide ? 

Si vous risquez de passer à l'acte ou de vous faire du mal, appelez le __3114__, le numéro national de prévention du suicide. Un professionnel de soins (infirmier ou psychologue), spécifiquement formé à la prévention du suicide, sera à votre écoute afin d’évaluer votre situation et vous proposer des ressources adaptées à vos besoins ou à ceux de vos proches.

La ligne est ouverte 24h/24, 7j/7. L’appel est gratuit et confidentiel.

En cas de risque suicidaire imminent, appelez le SAMU (__15__) ou le __112__ (numéro européen). 

Si vous êtes aux prises avec des pensées suicidaires, vous pouvez obtenir de l'aide et du soutien. Le changement est toujours possible, et de nombreuses personnes ayant des pensées suicidaires s'en sortent.


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Obtenir de l'aide pour un trouble ou une maladie mentale

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Il est difficile de se défaire seul de pensées suicidaires. Les médecins, psychiatres et psychologues sur Kry vous conseillent pour les surmonter.

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Pensées suicidaires : comment les surmonter ? | Kry 

Pensées suicidaires : les conseils des médecins et psychologues sur Kry

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## Qu’est-ce que l’hypersensibilité chez l’enfant ?
L’hypersensibilité chez l’enfant correspond à une __sensibilité accrue à tout ce qui l'entoure__. L’environnement, les comportements et les émotions sont autant de facteurs pouvant porter atteinte à l’enfant hypersensible et déclencher une réaction.

Les réactions de l’enfant face à ces éléments peuvent __varier en intensité__ et sembler disproportionnées aux yeux des personnes qui l’entourent. Il est cependant important de comprendre que ces réactions ne sont pas le fruit d’un caprice mais bien d’un trouble reconnu.

## D’où provient l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité chez l’enfant peut résulter de plusieurs causes :

- __Un caractère héréditaire__ : un des parents de l’enfant pourrait transmettre ce trait ;
- __L’hygiène de vie__ : une [consommation excessive de sucre](/en-bonne-sante/combien-de-sucre-par-jour/) ou d’aliments transformés ;
- __L’environnement familial__ : une instabilité au sein du foyer familial, des changements soudains ou un environnement qui n’est pas sécurisant pour l’enfant peuvent le conduire à développer une hypersensibilité. 

## Quels sont les signes d’un enfant hypersensible ?
Plusieurs signes peuvent vous pousser à soupçonner un cas d’hypersensibilité chez l’enfant. Les principaux sont : 

- Des crises et des pleurs pouvant paraître exagérés ;
- Une réaction inadaptée au sentiment de frustration ;
- Une sensibilité aux bruits, à la lumière, à la foule mais aussi à certaines odeurs ou textures pouvant provoquer chez lui une réaction ;
- Des difficultés à s’adapter aux changements soudains ;
- Une grande difficulté à se décider, à faire des choix mais également à s’organiser devant un certain nombre de tâches ;
- Une grande timidité, une difficulté à prendre la parole en public, à être au centre de l’attention ;
- Un besoin d’être au calme ;
- Une imagination débordante ou très développée ;
- Une capacité d’écoute, d’ouverture et de compréhension plus développée que la normale ;
- Une sensibilité accrue à l’art, sous toutes ses formes.

Il est important de noter qu’il est __possible que l’enfant ne présente que certains de ces traits__. De même gardez en tête qu’ils ne sont pas tous pénalisants : au contraire, certains peuvent se révéler être de grandes qualités.

## Quelles sont les conséquences de l’hypersensibilité sur l’enfant ?

Les principales difficultés auxquelles peut faire face l’enfant ultrasensible sont l’__isolement__ et l’__incompréhension__. En étant trop timide ou en se trouvant confronté au rejet, l’enfant hypersensible peut se renfermer sur lui-même, ce qui __peut impacter son développement__. L’[anxiété](/sante/anxiete/), la susceptibilité et la timidité sont autant de traits de caractère plutôt difficiles à vivre en société.

À l’école, l’enfant pourrait avoir tendance à passer trop de temps à réaliser certains exercices en prêtant trop d’attention aux détails et aux consignes. L’hypersensibilité le rend également __plus vulnérable face aux situations de harcèlement scolaire__.

Il est néanmoins important de souligner à nouveau que __l’hypersensibilité n’est pas qu’une source de défauts__. La créativité, l’empathie et l’observation sont d’importantes qualités. 

Concernant l’évolution de l’hypersensibilité dans le temps, il n’est pas garanti qu’un enfant ultrasensible deviendra un adulte hypersensible. 

## Comment aider un enfant hypersensible ? 

Lorsqu’un enfant est trop sensible, il est avant tout important de comprendre que cet état est indépendant de sa volonté. Plutôt que de le réprimander ou de tenter de contrôler ses réactions, il est important de __l’accompagner et de l’aider à mieux comprendre et gérer ses émotions__. 

Le punir serait contre-productif, cela serait source de frustration et pourrait contribuer à nourrir ce sentiment d’incompréhension. Essayez plutôt de :

- __Lui laisser des instants de calme__, ne pas le forcer à réaliser trop d’activités et le laisser se reposer ;
- __Le pousser à décrire ses émotions__, à placer des mots sur ce qu’il ressent ;
- __Connaître les éléments déclencheurs__ pouvant mener à une crise afin de les éviter à l’avenir ;
- __Prêter une attention particulière__ à l’enfant lors d’une __période de changement__ ;
- __Mettre l’accent sur les qualités liées à sa condition__, comme l’attention au détail, l’empathie, la créativité ou l’observation, plutôt que sur les défauts.

Si vous avez plusieurs enfants, __évitez de comparer l’enfant hypersensible à ses frères et sœurs__. Leurs situations ne sont pas comparables et cela ne contribuerait qu’à nourrir un sentiment de frustration.

Vous pouvez également __consulter un spécialiste qui pourra vous aider à comprendre les besoins de votre enfant__ si vous vous sentez dépassé ou que l’hypersensibilité de votre enfant est telle qu’elle en devient handicapante et difficile à vivre au quotidien. Il arrive également que l’enfant éprouve des difficultés à s’exprimer auprès de ses parents, parler à un spécialiste peut parfois s’avérer plus simple pour lui.

__Sur Kry, consultez un [psychiatre](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) ou un [pédiatre en ligne](/sante-pratique/teleconsultation/pediatre/)__, capable de diagnostiquer un cas d’hypersensibilité et de vous aider, vous et votre enfant, à comprendre ses mécanismes et à mieux vivre avec.

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Votre enfant rencontre des difficultés ?

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Enfant hypersensible

Votre enfant est-il hypersensible ? Les médecins Kry vous expliquent ce qu’est l’hypersensibilité et comment la reconnaître chez votre enfant.

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Comment reconnaître un enfant hypersensible ? | Kry

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Comment reconnaître un enfant hypersensible ?

Telle une éponge, vous absorbez les émotions de ceux qui vous entourent ? Vous vous sentez différents depuis l’enfance ? Vous fuyez les conflits et êtes plus réceptifs aux bruits ou à la lumière que les autres ? Vous êtes peut-être hypersensible. __L’hypersensibilité n’est ni un trouble, ni une maladie. Il s’agit d’un tempérament.__ Parfois complexe à appréhender dans son quotidien, l’hypersensibilité peut s’avérer être un véritable atout. Quelles sont les caractéristiques de cette sensibilité exacerbée ? Comment la reconnaître et y faire face ? Les psychiatres sur Kry vous prodiguent leurs conseils pour vous aider à y voir plus clair.

## L’hypersensibilité, qu’est-ce que c’est ? 

L’hypersensibilité émotionnelle, ou Haut Potentiel Emotionnel (HPE), toucherait une personne sur cinq, __soit 20% de la population mondiale__. Mais que se cache derrière cette personnalité “hyper” ? 

Ce terme a longtemps était associé à une notion de fragilité, de vulnérabilité, voire de faiblesse, mais on sait maintenant qu’il n’en est rien. Si la sensibilité peut être perçue comme un atout ou un défaut selon les cultures, les personnes hypersensibles partagent des attributs communs qui les différencient des autres personnes. Ce trait de caractère fait de ces êtres à forte sensibilité de véritables __éponges à émotions, réceptives au monde qui les entoure__. Le HPE se caractérise par un __haut niveau de sensibilité aux stimulis extérieurs__, un traitement cognitif des données sensorielles plus profond que la moyenne et par une forte réactivité émotionnelle. 

__L’hypersensibilité n’est ni un trouble, ni une maladie__ : il s’agit d’un tempérament dont les caractéristiques sont nombreuses. Une personne ultrasensible peut par exemple se poser beaucoup plus de questions qu’une autre dans une situation donnée. Elle va peiner à prendre une décision, se sentir rapidement dépassée par une situation si l’environnement dans lequel elle évolue ne lui convient pas (lumière, bruit, odeur…) et ressentir de manière décuplée ses propres émotions, mais également celles des autres. 

__On peut naître hypersensible comme le devenir__ à la suite d’un choc traumatique ou par son éducation. Il est donc tout à fait possible de ne plus l’être au cours de sa vie. 

## Il existe plusieurs formes d’hypersensibilité

Les hypersensibles ne sont cependant pas tous identiques, car ils ne dépendent pas tous de la même ramification. On distingue deux types principaux d'hypersensibilité : l’hypersensibilité dite "classique" et l’hypersensibilité dite "empathique".

Dans le premier cas, __l’hypersensibilité dite “classique”__ est définie par une sensibilité aux émotions des autres qui entraîne une __sensation de malaise et perturbe la personne concernée__. Les personnes entrant dans cette catégorie auraient tendance à se replier sur elles-mêmes et à éviter le contact avec l’extérieur.  

Dans le second cas, __l’hypersensibilité dite "empathique"__ ou hyperempathique, se caractérise par le fait de se mettre instinctivement et inconsciemment à la place de l’autre, arrivant même à ressentir son état émotionnel au point d’avoir du mal à discerner ses propres émotions de celles d’autrui. Le système nerveux de ces personnes est particulièrement réactif. Elles ne bénéficient pas des filtres leur permettant d’éviter les surcharges sensorielles. Les personnes entrant dans cette catégorie seraient très sociables et davantage impulsives.

Dans la famille des “hypers” nous pouvons également retrouver __les hauts potentiels intellectuels (HPI)__. Les individus à haut potentiel autrement appelés “zèbres” (1 à 2% de la population mondiale) seraient dotés d’aptitudes intellectuelles, créatives ou productives supérieures à la moyenne dans un ou plusieurs domaines d’habileté : intellectuel, artistique, sportif…  Leur lucidité et leur perfectionnisme font qu’ils ne se reconnaissent généralement pas comme «surdoués». 

Les caractéristiques des HPI sont extrêmement proches de celles des hypersensibles en termes de ressenti et de sensibilité globale. À celles-ci s’ajoute cependant : 

- Une grande capacité de raisonnement et de résolution de problèmes ;
- Un cheminement de pensée singulier ; 
- Une rapidité d’apprentissage ;
- Un intérêt pour des sujets variés ;
- Une acquisition de la lecture très précoce ;
- Un vocabulaire complexe et extensif dès l’enfance ;
- Une excellente mémoire ;
- Une facilité à manier les chiffres, les lettres ou les arts ;

## Comment reconnaître une hypersensibilité ? 

Les hypersensibles sont en effet dotés d’une multitude d’atouts bien qu’il ne soit pas toujours aisé de les détecter. Il existe cependant des signes pouvant aider à auto-diagnostiquer un HPE. Voici une liste non-exhaustive de leurs points communs : 

- Ils ont l’impression d’être __“perméable”__, de vivre sans filtre protecteur aux agressions extérieures ;
- Ils ont une __perception sensorielle exacerbée__ (bruits, odeurs, lumières…) ;
- __Ils ressentent tout ce qui les entourent__ de manière très intense ;
- Ils sont __originaux__, __créatifs__, __délicats__, __subtils__ et __émotifs__ ;
- Ils ont tendance à être [anxieux](/sante/maladie-mentale/anxiete/), [stressés](/sante/maladie-mentale/stress/), angoissés, inquiets pour eux et les autres ;
- Ils sont facilement __pessimiste__, __nostalgiques__ ou __fatalistes__ ;
- Ils craignent de blesser l’autre, de se sentir rejetés et sont affectés par le malheur d’autrui ;
- Ils sont __esthètes__, ont le sens du détails, sont perfectionnistes et exigeants ;
- __Ils s’éloignent des mauvaises nouvelles__ ou des climats anxiogènes ;
- Ils ressentent le besoin de se mettre dans leur bulle pour __s’introspecter__ de façon approfondie ;
- Ils sont rapidement __submergés par leurs émotions__ et pleurent beaucoup ;
- Ils sont facilement __irritables__, __contrariés__, ils saturent facilement et se fatiguent rapidement ; 
- Ils ont une très grande __capacité d’analyse__ et une [__faible estime d’eux-mêmes__](/en-bonne-sante/estime-de-soi/) ;
- Ils se sentent en décalage avec les autres et passent beaucoup de temps à __réfléchir__, __penser__, __ruminer__ ;

## Comment bien vivre avec son hypersensibilité ?

Bien vivre son hypersensibilité au quotidien n’est pas toujours aisé mais fort heureusement, il est tout à fait possible de s’épanouir avec ce surplus d’émotion. Pour ne pas se laisser dévorer par cette sensibilité exacerbée, il existe différentes techniques psychothérapeutiques simples permettant de se protéger, notamment au cours de ses interactions sociales. __Écoutez-vous__, là se trouve la clef pour se sentir bien avec soi-même et par conséquent, bien avec les autres. 

Être hypersensible ou ultrasensible, c’est bénéficier d’un processus de sensibilité sensorielle fort. Ce trop-plein d’émotions ne fait pas des hypersensibles des êtres fragiles, mais des êtres profondément humains.  

Si le climat ambiant est [anxiogène](/en-bonne-sante/comment-ne-pas-se-laisser-submerger-par-les-actualites-anxiogenes/), n’hésitez pas à vous couper des informations (télévision, radio, presse…) et à désactiver vos réseaux sociaux pour un temps. __Pratiquez une activité physique, méditative ou artistique qui vous permettra de vous libérer l’esprit et de mettre votre émotivité au service de la créativité__. Instaurez des moments dédiés à votre bien-être. Créez une bulle de protection dans laquelle ne sera accepté que les énergies positives. Votre entourage comprendra que vous avez besoin de temps pour vous à l’abri des émotions d’autrui. 

Vous pensez être hypersensible ou votre hypersensibilité est difficile à gérer au quotidien ? N’hésitez pas à téléconsulter. Sur Kry, des [psychiatres](/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) sont disponibles 7j/7 de 7h à minuit pour vous écouter vous ou votre enfant et vous accompagner sans jugement. 


kry.fr > en bonne santé > Tout savoir sur l’hypersensibilité émotionnelle

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Telle une éponge, vous absorbez les émotions de ceux qui vous entourent ? Cet article vous aidera à comprendre votre hypersensibilité et comment y faire face.

Hypersensibilité émotionnelle : quels sont les signes ? | Kry

Tout savoir sur l’hypersensibilité émotionnelle

Vous attendez un bébé et vous vous posez des questions sur l’effet du sport sur votre corps pendant cette période ? Bonne nouvelle : la grossesse n’est pas une maladie ! Pratiquer une activité physique est donc généralement une bonne idée. Découvrez les sports à privilégier pendant la grossesse, et les quelques précautions à prendre pour éviter d’en faire trop.

## Peut-on faire du sport lorsqu’on est enceinte ?

Que vous ayez ou non l’habitude de faire du sport régulièrement, la grossesse peut vous fatiguer et vous donner envie de vous reposer plutôt  que de bouger. [Fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/), [nausées](/sante/nausee/), prise de poids, ou encore [rétention d’eau](/en-bonne-sante/retention-d-eau/) : les maux de la grossesse peuvent freiner vos envies de sport !

Pourtant, tout comme [durant les règles](/en-bonne-sante/sport-pendant-les-regles/), la pratique d’un sport lorsqu’on est enceinte peut faire du bien. En effet, faire du sport durant la grossesse comporte de nombreux bénéfices. 

- Les [troubles du sommeil](/sante/trouble-du-sommeil/) sont une conséquence fréquente de la grossesse. Faire du sport génère une fatigue musculaire saine et améliore ainsi la qualité du sommeil. 
- La [prise de poids](/en-bonne-sante/prise-de-poids/) est normale lorsqu’on est enceinte, à condition qu’elle soit maîtrisée et surveillée afin d'éviter les risques de développer du [diabète gestationnel](/en-bonne-sante/test-hgpo-depistage-diabete-gestationnel/). Une activité physique régulière peut vous aider à contrôler cette prise de poids.
- Votre corps change beaucoup au cours de ces 9 mois : le sport peut vous aider à renforcer vos muscles et à protéger votre dos.
- La [grossesse](/sante/grossesse/) et les bouleversements physiologiques qui l’accompagnent provoquent souvent une [constipation](/en-bonne-sante/transit-intestinal/) : le sport favorise une bonne circulation sanguine au niveau des muscles intestinaux, ce qui aide à diminuer le temps de transit.
- Enfin, l’activité physique favorise la sécrétion de sérotonine et d’endorphines, des hormones qui agissent sur la bonne humeur et le bien-être mental. Cela vous permettra de mieux gérer le [stress](/sante/stress/) lié à la grossesse et de vous vider l’esprit.

En revanche, si vous ne pratiquiez pas de sport avant d’être enceinte, il n’est pas recommandé de débuter une activité physique intensive à cette période. La marche à pied peut vous faire tout autant de bien qu’un sport plus intense, l’essentiel étant de ne pas être trop sédentaire. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin traitant, votre gynécologue, ou à un médecin sur Kry si ces derniers ne sont pas disponibles : ils sauront vous conseiller en fonction de vos besoins et de votre état de santé général.

## À quelle fréquence peut-on faire du sport lors de la grossesse ?

La Haute Autorité de Santé (HAS) recommande la pratique d’une activité physique modérée pour les femmes enceintes __d’entre 150 et 180 minutes par semaine__. Cette activité doit être adaptée à l’état de santé, à la condition physique et à l’évolution de la grossesse. L’idéal est une pratique régulière et surtout sans objectif de performance : par exemple, __3 séances par semaine de marche rapide__, pendant une durée de 15 à 30 min si vous n’étiez pas sportive avant la grossesse et de 30 à 40 minutes si vous êtes habituellement sportive, peuvent suffire à vous maintenir en forme.

Sauf contre-indication médicale, en cas par exemple de grossesse gémellaire ou de risque d’accouchement prématuré, vous pouvez donc maintenir la pratique d’un sport durant votre grossesse. __Il est cependant conseillé de ralentir le rythme au milieu du 2e trimestre, entre le 5e et le 6e mois de grossesse.__

## Quels sports peut-on pratiquer lorsqu’on est enceinte ?

Pilates, [yoga](/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/), aquagym, natation, danse classique : pour renforcer vos muscles et votre coeur, vous avez l’embarras du choix ! Essayez de trouver un sport à faible intensité, et surtout qui vous plaît ! Les médecins sur Kry recommandent en revanche de trouver des cours spécialement conçus pour les femmes enceintes : votre corps changeant beaucoup pendant la grossesse, il est parfois nécessaire d’adapter certains mouvements, mieux vaut s’adresser à un professionnel.

## Quels sont les sports à éviter pendant la grossesse ?

Vous l’avez compris, il est préférable de ne pas vous adonner à n’importe quel sport comme si vous n’étiez pas enceinte. Certains sports sont donc à éviter, en particulier :

- __les sports de combat__ : vous pourriez tomber ou recevoir un coup, donc pas de boxe ni d’arts martiaux ;
- __les sports de contact__ : les sports collectifs tels que le volley, le basket-ball, le handball, ou le football ne sont pas dangereux dans l’absolu, mais les risques de choc entre joueurs doivent vous dissuader de les pratiquer pendant votre grossesse ;
- __les sports extrêmes ou comportant de risques de chute__, tels que l’escalade, l’équitation, le vélo, le ski alpin, ainsi que les sports nautiques sont également déconseillés ;
- __la plongée sous-marine__ est contre-indiquée pendant toute la grossesse à cause des risques de malformations foetales et d’accidents de décompression ;
- __le cas de la course à pied__ : qualifié de sport d’impact, le running peut malmener vos seins, qui ont besoin d’un soutien optimal, vos ligaments, plus souples sous l’influence des hormones, ainsi que votre périnée, qui subit beaucoup de pression durant la grossesse et qu’il faudra [rééduquer après l’accouchement](/en-bonne-sante/reeducation-perinee/). Si vous aviez l’habitude de courir avant d’être enceinte, vous pouvez continuer à pratiquer ce sport jusqu’au 5e mois en fonction de l’évolution de votre grossesse, mais il faudra remplacer cette activité par une autre plus douce à partir du milieu du 2e trimestre.

## Quels sont les signes à surveiller ?

### La respiration
Durant la grossesse, les besoins en oxygène de l’organisme sont plus importants. Cela a pour conséquence d’augmenter les fréquences respiratoire et cardiaque de votre corps. Essayez de ne pas trop vous fatiguer pour éviter les [essoufflements](/en-bonne-sante/difficulte-a-respirer/) et les [vertiges](/en-bonne-sante/les-vertiges/). 

### Mouvements à éviter lorsqu’on est enceinte
Certaines positions peuvent également affecter le débit cardiaque chez la femme enceinte, en particulier la position allongée à partir du 6e mois. Il est donc préférable d’éviter les exercices physiques en position allongée sur le dos.

### La posture
Votre dos est particulièrement sollicité pendant la grossesse, et votre centre de gravité change. Essayez au maximum de [ne pas forcer sur votre dos](/en-bonne-sante/mauvaise-posture/), et reposez-vous de préférence avant l’apparition de la douleur. 

### La température
Enfin, la température de votre corps augmente légèrement lorsque vous êtes enceinte : évitez donc de vous entraîner lorsqu’il fait trop chaud ou trop humide, et veillez à boire de l’eau régulièrement afin d’éviter la [déshydratation](/en-bonne-sante/deshydratation/). 

### Ce qui doit vous alerter
Certains signes doivent vous conduire à l’arrêt de la pratique sportive et à une consultation avec un médecin : 

- essoufflement anormal ou douleur dans la poitrine,
- maux de ventre ;
- contractions utérines douloureuses ;
- saignement vaginal ;
- maux de tête ;
- malaise ou vertiges ;
- perte de liquide amniotique (écoulement vaginal claire) ;
- douleur ou rougeur d’un mollet.


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Découvrez les sports à privilégier pendant la grossesse, et les quelques précautions à prendre pour éviter d’en faire trop.

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Fertilité et grossesse

Peut-on faire du sport lorsqu’on est enceinte ?

Le peau à peau avec bébé, aussi appelé contact peau à peau ou méthode kangourou, est un moment précieux où le nouveau-né, dès sa naissance ou dans les premiers moments de sa vie, est placé directement sur le torse nu de sa mère ou de son père. Ce geste simple est bien plus qu’une douce étreinte : il joue un rôle essentiel dans le [développement physique](/en-bonne-sante/pic-de-croissance/), [émotionnel](/en-bonne-sante/intelligence-emotionnelle/) et [psychologique](/en-bonne-sante/depression-infantile/) de l’enfant, tout en offrant des avantages considérables pour les parents. Nos [pédiatres](/sante-pratique/teleconsultation/pediatre/) vous disent tout sur les nombreux bienfaits du peau à peau et partagent avec vous des conseils pratiques pour l’intégrer dans les premiers jours de vie. 

## Qu’est-ce que le peau à peau ? 

Le peau à peau consiste à placer le nouveau-né nu, ou en couche uniquement, directement sur le torse nu de sa mère ou du co-parent. Ce contact, souvent pratiqué dès les premières minutes après la naissance, favorise une [connexion immédiate](/en-bonne-sante/regret-parental/) entre le parent et l’enfant. 

La pratique du peau à peau peut se prolonger au-delà des premiers instants de vie, durant les premiers jours, semaines, voire mois suivant la [naissance](/en-bonne-sante/recuperer-apres-l-accouchement/), en fonction des besoins et envies de l’enfant et de ses parents. C’est une méthode universelle, accessible à tous, qui peut être réalisée aussi bien à l’hôpital qu’à la maison. 

## Les bienfaits du peau à peau pour le bébé 

### Régulation de la température corporelle 
Le corps du parent agit comme un “thermorégulateur naturel” pour le bébé. Lorsque le nouveau-né est placé en peau à peau, la chaleur corporelle de la mère ou du co-parent aide à maintenir une température idéale pour l’enfant, réduisant ainsi les risques d’[hypothermie](/sante/hypothermie/), un problème fréquent chez les nouveau-nés, en particulier les [prématurés](/en-bonne-sante/accouchement-premature/). 

### Stabilisation du rythme cardiaque et respiratoire 
Le peau à peau a un effet apaisant sur le système nerveux du bébé. La proximité avec le parent aide à réguler son rythme cardiaque et sa respiration, contribuant ainsi à une meilleure stabilité physiologique. Ce bienfait est particulièrement important pour les bébés nés prématurément. 

### Stimulation de l’allaitement 
Le contact peau à peau favorise le déclenchement des réflexes naturels de l’[allaitement](/en-bonne-sante/physiologie-allaitement/) si la maman souhaite allaiter. Le bébé, attiré par l’odeur de la peau de sa mère, est naturellement guidé vers le [sein](/en-bonne-sante/douleur-sein/). Cette proximité aide également à stimuler la production de [lait maternel](/en-bonne-sante/montee-de-lait/) grâce à la libération d’ocytocine, l’hormone de l’attachement et de la lactation. 

### Réduction du stress 

Le peau à peau contribue à diminuer le niveau de cortisol, l’hormone du [stress](/sante/maladie-mentale/stress/), chez le bébé. Ce moment de contact direct apporte une sensation de sécurité et de réconfort, favorisant un état de calme et de relaxation. 

### Renforcement du système immunitaire 
Le peau à peau joue un rôle dans le développement du système immunitaire du bébé. En étant exposé  à la flore  présente sur la peau du parent, le bébé développe une [flore microbienne](/en-bonne-sante/flore-intestinale-systeme-immunitaire/) saine : cela diminue les chances que des bactéries indésirables s’y installent et renforce ses défenses naturelles. 

### Lutte contre la douleur  
En favorisant la sécrétion d’endorphines, le peau à peau aide à calmer la douleur en complément des autres soins. Il peut être utile en cas d’hospitalisation. Cependant, il ne remplace en aucun cas les antalgiques en cas de douleur intense. L’association avec l’allaitement augmente cet effet antidouleur.  

## Les bienfaits du peau à peau pour les parents  

Si le peau à peau procure de nombreux bienfaits chez le nouveau-né, il présente également des avantages pour les jeunes parents.  

### Création d’un lien émotionnel fort 
Le peau à peau est une occasion unique pour les jeunes parents de créer une connexion intime avec leur bébé. Ce moment privilégié favorise la libération d’ocytocine, l’hormone de l’amour, qui renforce le lien parent-enfant et stimule les [instincts parentaux](/en-bonne-sante/etre-un-bon-parent-nos-medecins-demelent-le-vrai-du-faux/). 

### Réduction du stress post-partum 
Chez les mères, le peau à peau contribue à réduire les symptômes d’[anxiété](/sante/maladie-mentale/anxiete/) et de [dépression post-partum](/en-bonne-sante/vivre-une-depression-post-partum/). Ce contact intime favorise une sensation de bien-être et renforce la [confiance](/en-bonne-sante/estime-de-soi/) des parents en leurs compétences parentales. Cette pratique est bénéfique pour le bien-être émotionnel de la mère, contribuant ainsi à réduire les risques ou l’intensité du baby blues. 

### Implication des pères et co-parents 
Il n’y a pas que les mamans qui peuvent pratiquer le peau à peau. Les pères ou co-parents peuvent également bénéficier de cette pratique en créant un lien spécial avec leur enfant. Cela renforce leur rôle actif dans les soins du bébé et leur implication dès les premiers jours de vie. D’autres membres de la famille, comme les frères et sœurs ou les grands-parents, peuvent également pratiquer le contact peau à peau avec les nouveau-nés. 

### Amélioration de l’état émotionnel général 
Pour les parents, le peau à peau peut être une expérience apaisante et gratifiante. Il aide à réduire les [niveaux de stress](/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) et d’épuisement souvent associés aux premiers jours suivant la naissance.  

## Conseils pratiques pour pratiquer le peau à peau 

### Quand pratiquer le peau à peau ? 
Le peau à peau est idéal juste après la naissance, dès que cela est possible, et peut être répété aussi souvent que souhaité durant les premiers mois de vie. Si la naissance a eu lieu par césarienne ou si des complications médicales empêchent un contact immédiat, le peau à peau peut être initié dès que les conditions le permettent. 

### Durée recommandée 
Il n’y a pas de durée maximale pour une séance de peau à peau. Cependant, des sessions d’au moins 60 minutes sont idéales pour permettre au bébé et au parent de profiter pleinement des bienfaits physiologiques et émotionnels. 

## Créez un environnement confortable 

- Assurez-vous d’être installé dans un endroit calme et chaleureux, avec peu de distractions ; 
- Portez un vêtement ample ou une couverture légère pour couvrir le dos de votre bébé de manière appropriée et ce, en fonction de la température extérieure, tout en maintenant le contact direct. Veillez à bien dégager les voies respiratoires (bouche et nez) de votre bébé pendant la séance de peau à peau ; 
- Prenez une position confortable, allongée ou semi-assise, pour éviter tout inconfort ou [fatigue](/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) pendant la séance. 

## Pratiquer à deux 

Les deux parents s’ils sont présents peuvent alterner les sessions de peau à peau pour partager ces moments uniques avec leur bébé tout en se soutenant mutuellement. 

## Les limites et précautions du peau à peau 

Le peau à peau est une pratique simple et sûre, mais quelques précautions doivent être prises pour garantir la sécurité du bébé : 

- __Position :__ en position demi-assise, vous verrez mieux votre bébé. Assurez-vous que son nez et sa bouche ne soient pas obstrués pendant le peau à peau en plaçant sa tête de côté sur la partie dure de votre thorax, le sternum ; 
- __Température  :__ veillez à ne pas avoir froid lors de la séance de peau à peau et à placer une couverture sur le dos de bebe (ne couvrant ni son nez ni sa bouche), voire un petit bonnet ; 
- __Durée de la séance :__ il n’y a pas de durée maximum, mais si vous ou votre partenaire vous sentez [fatigués](/en-bonne-sante/fatigue-grossesse/), il est préférable de transférer votre bébé dans son lit  pour éviter tout risque d’endormissement involontaire. Votre conjoint peut aussi prendre le relais ;  
- __Chute :__ pour prévenir le risque de chute, vous pouvez utiliser un vêtement adapté ou un bandeau. 

## Peau à peau et situations particulières 

### Pour les nouveau-nés prématurés 
Le peau à peau, souvent appelé “méthode kangourou” pour les prématurés, est particulièrement bénéfique pour ces bébés considérés comme plus fragiles. En plus de favoriser leur développement physiologique, cette pratique aide à réduire leur durée d’hospitalisation ou le risque de ré-hospitalisation et à renforcer leur relation avec leurs parents. 

### Naissance par césarienne 
Si vous avez accouché par césarienne, vous pouvez demander à ce que le peau à peau soit pratiqué dès que vous êtes en état de le faire. En attendant, le père ou co-parent peut initier cette pratique pour que bébé profite de ses bienfaits immédiatement après la naissance. 

Vous ou votre partenaire attendez un enfant et vous avez des interrogations concernant la pratique du peau à peau ? N’hésitez pas à vous rapprocher de votre [médecin traitant](/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/), de votre [gynécologue](/sante-pratique/teleconsultation/gynecologue/) ou de votre sage-femme afin de lui poser toutes vos questions. Si ces derniers ne sont pas disponibles, nos [médecins généralistes](/tarifs-et-remboursement/medecin-generaliste/) sont à votre écoute [en téléconsultation](https://app.kry.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DcCFCUUEdxodqX) sur [Kry](/) pour vous apporter des conseils sur les premiers soins à apporter à votre bébé ou sur d’autres aspects de la [parentalité](/kipp-friends/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=20240924_FR_Livi_email_newsletter_news-short_prts-camp1).  


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Peau à peau avec bébé : quels bienfaits ? 

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